A pattanásokat és más bőrproblémákat nemcsak a hormonok és a pubertás okozzák. Gyulladás és oxidatív stressz is okozza őket. Gyulladással is küzdhetünk az étrend beállításával, és ragyogó bőrrel jutalmazhatunk.
Tudja, mit kell enni a tiszta, ragyogó bőrért? Mi működik a pattanások ellen?
Mi a diéta a szebb bőrért?
Alapja a cukor, a finomított feldolgozott szénhidrátok, a magasan feldolgozott növényi olajok kerülése és a tejtermékek fogyasztásával történő túlzásba vétele. Ezen kívül számos étel és tápanyag segít a bőr tisztításában és sugárzásában:
Zsírban oldódó antioxidánsok
A zsírban oldódó antioxidánsok, például a béta-karotin és az E-vitamin jelentősen elősegítik a gyulladás kezelését. Az E-vitamin gyógyító hatású, de megakadályozza a fekete vagy fehér pontok kialakulását is. Csökkenti a szőrtüszőkben élő baktériumok mennyiségét.
Nagy mennyiségű E-vitamin tartalmaz: olívaolajat, brokkolit, spenótot, mandulát, mángoldot, napraforgómagot, paprikát, spárgát, káposztát, kelbimbót.
A-vitamin
Az A-vitamin elősegíti a bőr sejtjeinek átalakulását, így hatékonyan megakadályozza a pattanások leggyakoribb formáinak kialakulását.
Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők: máj, tőkemájolaj, legeltetett tehénvaj és tojássárgája. Narancsszínű gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmaz.
Lehet, hogy érdekel
Egy gyönyörű arc, amely elvarázsol
Cink
A cink elengedhetetlen az emberi bőr egészséges működéséhez és a gyönyörű megjelenéshez. Javítja a sebgyógyulást, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatást fejt ki a pattanások ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy a pattanásos betegeknél gyakran van cinkhiány.
Tenger gyümölcseiből, állati eredetű anyagokból, például vese és máj, vörös húsból kapja.
Szelén
Kimutatták, hogy a pattanásos betegek szelénszintje alacsony.
A leggazdagabb szelénforrások a belsőségek és a tenger gyümölcsei: tőkehal, tonhal, laposhal, szardínia, lazac, máj, marhahús, pulyka és bárány. A földimogyoró és a brazil dió szelénben is gazdag: napi két brazil dió 200 mikrogramm szelént ad!
Kókuszolaj
Hatékony antibakteriális vegyületeket, kaprilsavat és laurinsavat tartalmaz, amelyek segítenek elpusztítani a pattanásokat okozó baktériumokat.
Kövess minket a közösségi hálózatokon is
- Merítsen ihletet a tökéletes bőr tippjeiből Martina Grešová évek óta küzd pattanásokkal, de ma már képes
- Napi rutin a pattanásos bőrápolásban
- Tiszta bőr - illóolajok keveréke pattanások és gyulladt bőr esetén 10 ml - Az egészség természetes útja
- Tiszta és fiatal bőr - ez még lehetséges is
- Tiszta, hidratált és nyugodt bőr - komplex kozmetikai kezelés arc- és dekoltázsmasszázzsal,