Vegán tzatziki és nyárs - van valami könnyebb, mint a zöldségeket egy kalapácsra ragasztani és a sütőbe hámozni? Valószínűleg csak fagyasztott pizza 🙂 Ha azonban jól megkóstolja őket, és például tzatziki öntetet készít nekik, remek vacsorát vacsorázik!
A recept paraméterei 1 adagra (kb. 3 nyárs):
Kalória: 494 kcal
Fehérje: 23 g
Szénhidrátok: 38 g
Cukrok: 7 g
Zsír: 31 g
Hummus torta
A hummus torta nagyszerű alternatíva egy minőségi vacsorához vagy a vendégek uzsonnájához - amire azért nincs, mert járvány van - de egyszer eljön. Ez a torta mindent tartalmaz
A recept paraméterei 1 adagra (kb. Fél tányér = 2 nagy háromszög):
Kalória: 780 kcal
Fehérje: 31 g
Szénhidrátok: 82 g
Cukor: 11 g
Zsír: 33 g
Vegán chili “hússal”
Vegán Chilli Con “Carne” - vagy Chilli Sin Carne - attól függően, hogy nézel ki rá:) Nem tudom, van-e sok jobb egyszerűség/teljesítmény/ár arányú étel! A hüvelyesek és a zöldségek rost és fehérje halmot adnak. Ezenkívül készítsen el mindent egy nagy serpenyőben. A különféle lehetséges köretek ebből az ételből nagyszerű és könnyű választást kínálnak. Jó étvágyat!
A recept paraméterei 1 adagra (három kukorica poháralátétre):
Kalória: 809 kcal
Fehérje: 28 g
Szénhidrátok: 72 g
Cukor: 11 g
Zsír: 46 g
Vegán Kung Pao Seitanból
Vegán Kung Pao, szeitanai - ismeri azt a klasszikus "porcelánt", amelyet különféle alternatívákban fogyasztunk, az otthoni asztaloktól, az iskolai büféktől kezdve a kínai bisztrókig? Tehát ő, de vegán! Nem kell használnia a setitan-t, a tofu, a tempeh és más alternatívák mellett is kiválóan működik.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 566 kcal
Fehérje: 28 g
Szénhidrátok: 74 g
Cukor: 6 g
Zsír: 19 g
Keksz Lotus Brownie
Keksz Lotus Brownie - A keksz és a Lotus Biscoff krém az egyik legnépszerűbb "random vegán" a vegánok számára szerte a világon. Lehet, hogy a gyártók ezt szánták, és talán véletlen, hogy élvezzük és élvezzük, például egy finom brownie sütésével
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 701 kcal
Fehérje: 17 g
Szénhidrátok: 112 g
Cukor: 10 g
Zsír: 24 g
Vegán borda gombával és borsós burgonyapürével
Vegán gombaborda és borsós krumplipüré - bevallom, nem vagyok túl gomba. Nincs gondom megenni őket, élvezni fogok néhányat, de többségüket furcsának találom, legyen az állaga vagy íze. Egyébként úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a receptet, és nagyon kellemesen meglepődtem, amikor megkóstoltam őket. Bár a gombázást nem lehetett leplezni, ez egyáltalán nem számít. A szósz és a püré kombinációja elvégzi az összes munkát, míg maga a gomba valójában csak "helyettesíti" a bordákat. Próbáld ki te is:)
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 701 kcal
Fehérje: 17 g
Szénhidrátok: 112 g
Cukor: 10 g
Zsír: 24 g
Vegán lazac leveles tésztában kapros mártással
Amikor kaput vásároltam élelmiszerekben, három recept volt a fejemben, amelyeket szeretnék kipróbálni. De ami a legjobban vonzott, az a lazac receptjének újrahasznosítása a leveles tésztában. A tofu alga felhasználásával valóban csak egy darab halat készíthet. Az elkészítés rendkívül egyszerű és az eredmény fantasztikus 🙂 Jó ízlés!
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 701 kcal
Fehérje: 17 g
Szénhidrátok: 112 g
Cukor: 10 g
Zsír: 24 g
Vegán Korma
Vegán Korma - A Korma vagy a qorma az indiai szubkontinensen származó étel, amely joghurttal vagy tejszínnel, vízzel vagy húslevessel párolt húsból vagy zöldségből és fűszerekből sűrű mártást vagy öntetet eredményez. A vegán egyszerű változat sült zöldségek, hagymák és diófélék keveréke. Igénytelen ételek elkészítésre és ízre egyaránt - éppen ezért mindenkinek tetszeni fog, még a nem vegetáriánusoknak is.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 701 kcal
Fehérje: 17 g
Szénhidrátok: 112 g
Cukor: 10 g
Zsír: 24 g
Shakshuka quinoa tempeh-szel
Shakshuka quinoa tempeh-szel - Egyszerű recept, ahol az édes juharszirup és a savanyú Shakshuka együttes kombinációja remek kombinációt alkot, amelyet szó szerint néhány perc alatt elkészít. Ha nagyon kevés időd van, akkor készen vásárolhatsz Shakshukát, és csak keverheted.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 601 kcal
Fehérje: 29 g
Szénhidrátok: 60 g
Cukor: 6 g
Zsír: 27 g
Burrito lemez guacamollal
Burrito tányér guacamollal - tápláló és ízletes étel, amelyet néhány perc alatt elkészít? Mit akarhat még. Ezenkívül remek étkezés előkészítéshez, csak dupla mennyiségű, és raktáron is főzött.
A recept paraméterei 1 adagra:
Kalória: 900 kcal
Fehérje: 35 g
Szénhidrátok: 104 g
Cukor: 16 g
Zsír: 41 g