Mákos sütik néhány perc alatt
Miért vásároljon sütiket olyan üzletekből, ahol az összetevők listája legalább 5 soros? Ehelyett házi süteményeket süt, amelyek tele vannak egészséges dolgokkal és irreális ízűek. Felkészülésük től kezdődik
néhány percet, és elviheti őket piknikre vagy uzsonnára, amikor édesszájú lesz.
Amire 20 darabra lesz szükségünk?
- 110 g őrölt zabpehely
- 40 g mák
- 2 evőkanál olvasztott vaj
- 2 egész tojás
- 3 evőkanál méz (vagy ízlés szerint)
- 1 evőkanál diós vaj (mandula, kesudió, földimogyoró) - ha nem, akkor elhagyhatjuk
- egy marék apróra vágott csokoládé (nagyobb arányú kakaóval)
- egy marék szárított gyümölcs (áfonyát használtam)
A pelyheket ledaráljuk, és a mákkal együtt a tálba öntjük. Hozzáadunk olvasztott vajat, tojást, mézet, diós vajat és apróra vágott diót. Keverjünk el mindent jól, végül keverjük össze az aszalt gyümölcsöket, pl. mazsola vagy áfonya, apróra vágott csokoládé. Golyókat készítünk, amelyeket óvatosan összenyomunk és sütiket készítünk. Tányérra helyezzük őket - az említett tétel elegendő egy nagy tányérhoz. 150 fokon kb 15-20 percig sütjük.
Egészséges paleo keksz
Paleo diéta? Nem, nem, ez nem egymillió diéta, hanem táplálkozási stílus. Röviden, arról van szó, hogy őseink szerint ettünk a paleo-korszakban. Azt mondja, el kellene fogyasztanunk az ételt, amire be vagyunk programozva. Jobban kedveli a magasabb fehérjetartalmat, alacsonyabb szénhidráttartalmat, magasabb zsírtartalmat és természetesen sok zöldséget. A paleo étrend kategóriája természetesen nem tartalmaz sok cukrot tartalmazó feldolgozott ételeket és édességeket. De ne aggódj, paleo-evés közben is különféle finomságokkal kedveskedhetsz. Például. ezeket a mandulás kekszeket. Az a csodálatos dolog bennük, hogy nem tartalmaznak lisztet vagy akár cukrot. A szó szoros értelmében és a levélbegyűjtés megbánás nélkül ?
Amire szükségünk van a felkészüléshez? (kb. 35 keksz)
- 2 csésze mandula (vagy dió)
- 2 nagyobb alma
- 2 teáskanál kókuszolaj
- 2 teáskanál vanília
- 2 evőkanál kakaó
- 3 tojás
- 1 csésze reszelt kókusz
- csipet só
Melegítsük a sütőt 180 fokra. Az almákat reszeljük le, és tegyük egy nagyobb tálba. Tegye a mandulát, a kókuszolajat, a kakaót és a vaníliát egy turmixgépbe, és jól keverje össze. Tegye a mandulát egy tálba almával, és adjon hozzá kókuszt, egy csipet sót és 3 tojást. Mindent jól összekeverünk. A golyókat sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, amelyet aztán kézzel megnyomunk és a kekszet formázzuk. Tegye a formájú kekszet kb. 15-20 percre a sütőbe, amíg alulról aranybarnára süt.
Flash sütik liszt nélkül
Olyan bűnös édességnek érzed magad, amelyet nem fogsz megbánni? Tehát itt van igazad. Bemutatom nektek a sütiket teljesen cukor és liszt nélkül. Ideális tíz vagy olovranthoz, vagy csak kávéhoz. A keksz édes, köszönhetően a banánnak, amely kivételes ízt és ellenállhatatlan aromát kölcsönöz nekik, amelyet telt ház tölt el sütés közben. Fél óra múlva fantasztikus süteményeket fogyaszthat.
Amire kb 20 darabra lesz szükségünk?
- 2 banán
- 1/2 csésze zabpehely vagy más pehely (celiakok számára gluténmentes zabpehely vagy hajdina)
- 1/2 csésze kókuszreszelék
- 1 tojás
Ízlés szerint hozzáadhat pl .:
- apróra vágott nagy százalékú forró csokoládé
- különböző típusú diófélék
- aszalt gyümölcs (datolyát és mazsolát adtam)
- magvak
- fahéj vagy vanília
Hogyan folytatjuk?
Keverje össze a banánt, és adja hozzá az egész tojást. Jól összekeverni. Keverjük össze a pelyheket, a kókuszt és más összetevőket, amelyeket szeretünk. A tepsit kibéleljük sütőpapírral. A masszát kanálba vesszük, egy halmot egy tányérra teszünk, és palacsintát készítünk belőle. 170 fokon kb 15-20 percig sütjük. Minden kész! Kiváló illatos sütik vannak a világon. ?
Karcsúsító mangó-chia turmix
Egzotika és energia egyben. Nem is tudnék elképzelni egy jobb napkezdést. Végül is miért nem emlékezhetünk egy trópusi nyárra még hidegebb napokon sem? Egy pohárba gazdag mennyiségű fehérje, rost, omega-3, antioxidánsok és B-vitamin kerülnek!
Amire szükségünk lesz?
- ½ csésze kókuszvíz
- ½ db érett mangó
- 1 banán
- chia mag, fahéj/vanília (ízlés szerint)
Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe, és simára keverje. Egészségére! ?
Őszi turmix felmelegedéshez
Szeretne valami meleg, gazdag és finom hűvösebb napokon is? Tehát készítsd el ezt az őszi melegítő turmixot. Egy darab gyömbérrel az immunitás erősítésére, fahéjjal, amely nagyszerű az agy számára és elősegíti az emésztést. És egy banánnal, amely kiegészíti a vitaminokat és a rostokat.
Amire szükségünk lesz egy adaghoz?
- fél csésze tök pürét
- 1 banán
- 1/2 csésze mandulatej
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- egy darab friss gyömbér,
- csipet szerecsendió és kardamom ízesítéshez
Hogyan folytatjuk?
- Hámozzuk meg a tököt, vágjuk kockákra, öntsünk rá vizet (adhatunk néhány szegfűszeget is), és hagyjuk 3-5 percig főni, hogy kissé megpuhuljon. Ezután tegye félre és hagyja kissé kihűlni.
- Tegyen egy banánt, mandulatejet, gyömbért, fűszereket, tököt és vizet a turmixkeverőből.
- Keverje össze sima állagúra és azonnal tálalja.
TÍPUS: Hozzáadhatunk egy teáskanál chia magot is a turmixhoz, ill megszórjuk hámozott kendermaggal. Mindig zölden adok ilyen szuper ételeket.
Nem tudod, hogyan lehet fogyni? Végül és véglegesen meg akarja változtatni a testét? Magam is leadtam 43 kilót, tudom, hogy érzed magad! Olvass tovább…
Testreszabott menük itt rendelhetők meg .