Felejtsd el az édes italokat, a kólát és a gyümölcs limonádét, a gyümölcsleveket. Ezek csak a hipoglikémia kezelésére alkalmasak. Kényeztetheti magát házi készítésű limonádékkal. Kombinálja az új ízeket és aromákat. Ne feledje, hogy a limonádék sem egész napos italok, csak alkalmanként új ízűek. Válassza azokat a limonádé recepteket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.

limonádéhoz

Számos kombinációt kínálunk Önnek. Keverjen össze liter vizet:

  • 1 teáskanál reszelt gyömbér, 3 ág menta, ½ citrom, víz és néhány jégkocka
  • 1 fahéjrúd, 2 csillagánizs, 10 szegfűszeg, 1 teáskanál szárított fahéj, 1 citrom körökre szeletelve. Forraljon fel mindent, hagyja kihűlni, és adjon hozzá 1 stevia levelet, 1 szál loncot és néhány jégkockát
  • 1 vanília hüvely, és hagyjuk egy éjszakán át macerálni. Ezután adjunk hozzá 3-4 szár friss levendulát, 2 ág loncot, lime levet, 1 stevia levél és egy kis jég
  • 1 kis karikára vágott uborka, ½ citrom karikára vágva, 1 teáskanál reszelt gyömbér, egy marék mentalevél és néhány jégkocka
  • friss alapvirágokat, hegesszen meg és adjon hozzá 1 karikára vágott meszet, egy szál rozmaringot
  • friss hársvirágokat, hegesszen meg, adjon hozzá ½ grapefruitot és egy szál rozmaringot

Nyers vagy főtt alma, bogyók, különféle citrusfélék adhatók a limonádékhoz. A szénhidrátbevitelben azonban már szerepelnie kell. Eszköz:

10 g cukornak megfelelő gyümölcsmennyiség (1 szénhidrátegység)


Próbálja ki a hideg gyümölcs teákat. Adjon hozzájuk jégdarabot, mézharmatot vagy mentát. A frissítő érzésed nagyobb lesz, és a szemednek is örülni fog.

Alkohollal iszol "egészséget"? Ez egyáltalán nem segít. Cukorbetegség esetén tanácsos lemondani az alkoholról, mert annak minden cseppje ingadozza a vércukorszintet. A kemény alkohol akár hipoglikémiát is okozhat. Ez a mámorhoz hasonlóan nyilvánul meg. Veszélyes, hogy ezt a körülményt megzavarhatja a környezete. Ha ideg-, szem-, magas vérnyomásban vagy rosszul kontrollált cukorbetegségben szenved, kerülje teljesen az alkoholt.

Ha cukorbeteg vagy, túlsúly nélkül, anélkül, hogy túlsúlyos lennél, kivételes esetekben korlátozott mennyiségű alkoholt engedhetsz magadnak (2 dcl bor, 1 nagy sör egy férfinak, kicsi egy nőnek). Válasszon világos sört, száraz bort és mindig csak enni! Abszolút alkalmatlanok Önnek a kevert italok, édes likőrök, pezsgők, édes borok (mazsolaválaszték, szalmaborok), félédes borok, sötét sör. Nyáron jobban fogod érezni magad, ha az ünnepen bor helyett csak vékony borfröccsöt kapsz.

És mi van a sörrel, a radlerrel, a dia-val és a lágy sörrel?

A szénhidrátok mennyisége és a sör glikémiás indexe függ a sörben lévő alkohol% -ától, valamint a sör típusától: sötét/világos. A sör malátacukrot - maltózt tartalmaz. Magas glikémiás indexe miatt a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik utána. Az éhségérzet, valamint a vércukorcsökkenés szintén elsöprő mértékben tűnik fogyasztása után. Ezért fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételt sör mellett: zöldségeket, főtt húst vagy párolt halat. A sötét sör abszolút nem megfelelő.


Cukorbeteg sör Bár csökkentett a cukortartalma, a magasabb erjedés miatt magasabb az alkoholtartalma. Tehát a cukorbeteg sör sem egészséges választás. Alkoholmentes sör alkoholtartalma 0% - 0,5%, de ismét magasabb a szénhidráttartalom. Radler sör és citruslé kombinációja. Nem ritka, hogy magasabb a szénhidráttartalma, mint a hagyományos sörnél.

Tipp: Újraszámíthatja a nagy sör teljes cukortartalmát?

A termékek tápértékét mindig 100 ml térfogatban fejezzük ki. A nagy sört (0,5 l) a teljes térfogatára kell átalakítani.

Példa alkoholmentes RADLER citrommal

Tápértékek 100 ml-ben, 500 ml térfogat

Energiaérték: 129 kJ/30 kcal
Zsírok:> 0,05 g
Ebből telített zsírsavak:> 0,01 g
Szénhidrátok: 7,5 g
Ebből cukrok: 6,77 g
Fehérje: 0,10 g
Nem csak a cukor értékét veszi figyelembe, hanem az összes szénhidrát értékét is. 7,5 g szénhidrátot tartalmaz 100 ml-ben. Megszorozzuk őket a t termék teljes térfogatával. j. 5-ször, és megkapjuk a teljes szénhidrátmennyiséget az italcsomagban. Szénhidrátegységekkel számoljuk = (7,5 * 5)/10 = 3,75 SJ (szénhidrátegység).

Következtetés: Gondoljon bele, hogy megiszol-e egy Radlert, és bevesz-e 37,5 g cukrot = 3,75 SJ, vagy inkább van vize, vagy spórolhat ásványvizet és szénhidrátot például két túrós palacsintán. Ne feledje azonban, hogy cukorbetegként mérsékelten és csak jó vércukorszint mellett kell fogyasztania az édességeket.

A csapvíz a legjobb. Alternatív megoldásként asztali víz a lehető legkisebb nátriumtartalommal. Ha ásványvíz után nyúl, akkor alacsony nátriumtartalmú és nem szikrázó. A nátrium visszatartja a vizet az emberi testben, ami magasabb nyomáshoz, a vesék megterheléséhez és duzzanathoz vezethet. Igyon folyamatosan, kis kortyokban és ne egyszerre nagy mennyiségben. Megakadályozza a szomjúságérzetet, és nem terheli meg a testet, mintha egy liter vizet iszna egyszerre. Helyezzen egy 1,5 literes vizet az asztalra, és igyon belőle folyamatosan. Napközben kb. 2,5-3 liter folyadékot kell bevennie (a testsúlyának megfelelően), de az étrendben bevitt víz is benne van. A forróság alatt több vizet ihat.