Küldés innen Ivo »2005. november 02., 14:02
Úgy döntöttem, hogy megírok néhány receptet, amelyek segítettek a fogyásban, és talán neked is hasznára válnak. Azt is tervezem, hogy írok recepteket kenetekre és főételekre, de kezdjük valamivel, ami elég tabu. Kevesen ismerik el, amikor lefogynak, hogy engednek az éhségüknek, és vannak olyan dolgok, amelyeket nem szabad megtenni. Tapasztalatom azt mutatja, hogy jobb, ha nem harcolunk az édesszájú emberrel, és megadjuk a testnek azt, amit kér. Az édes fogyasztás nem csak üres kalóriák bevitelét jelenti. Ha az édes íz olyan tápanyagokkal is társul, amelyekre a szervezetnek szüksége van (vitaminok, ásványi anyagok), akkor ezek az ételek az étrend részévé válhatnak. Csak be kell tartania néhány szabályt.
1. Polcok a csokoládé- és édességboltokban messze. Ezeket az "üres" kalóriákat kell kerülnünk.
2. Gyümölcs. Most egész évben frissen vásárolható meg. Semmiképpen ne együnk kompótokat, mert már nincsenek olyan friss vitaminok, és cukrot tartalmaznak. Szokásom, hogy különféle gyümölcsöket tisztítok és tányérrá változtatom. Nem helyettesítheti a főételt, de egy darab gyümölcs tökéletesen szolgál majd desszertként étkezés után, illetve ólmként vagy tizedként. Ily módon zöldségeket is készíthet abban az évszakban, amikor olcsó.
3. Szacharin. A cukorbogarak már több mint 40 éve használják, és a szervezetre gyakorolt káros hatása emberben nem bizonyított. Ha már készül olyan étel, amelybe a cukornak bele kell mennie, akkor a cukor ízét egy kevés mézes szacharin váltja fel. Ha két rossz választásunk van, akkor mindig a kisebbet választjuk.
4. Med. Egyedül enni hülyeség és egyáltalán nem ajánlom senkinek. De reggelire általában zsírszegény margarinnal és mézzel bevont fekete kenyeret ettem. Nem minden nap, de ha ízlett egy édes reggeli, mézzel oldottam meg. Nem vettem észre, hogy éhen halok, vagy hogy a fogyásom lelassul. Ami azonban reggelire megengedett, az nem megengedett vacsorára.
Az általam írt receptek mindegyike kipróbált és tesztelt, és megfelelt a kemény teszten. (Megkóstolták anyámat is, aki elvileg már semmit sem tesz a szájába.) Természetesen nem áruljuk el a diéta ellenzői előtt, hogy szacharin van az ételben.
Italok:
Kakaót vagy fehér kávét édesítünk úgy, hogy 1 csésze 250 ml-re. alacsony zsírtartalmú tej 2 szacharint és 1/2 teáskanál mézet adunk. Egy csésze ilyen ital kevésbé gonosz, mint az édesség, amelyet a telefon folyamatosan ránk kényszerít. hirdetések. Ezek az italok azonban korántsem részei annak az ivási rendszernek, amelyet be kell tartanunk. A tej étel, nem ital.
Természetesen nem használunk azonnali fehér kávét (cukrot tartalmaz), de finoman készül.
Fahéj tej.
(Javaslom kipróbálni. Mindenki, aki megkóstolta, már nem akar tőlem kakaót vagy fehér kávét.) A fahéjas tej az egész sort megnyerte.
Nyersanyagok:
1 PL zabpehely
250 ml. alacsony zsírtartalmú tej
2 szacharin
1/2 ČL édesem
1/2 ek őrölt fahéj
Mindent rendesen összekeverünk egy turmixgépben. Öntsük egy edénybe, és forraljuk fel. Tegye félre és öntsön egy csészébe. Ha nem szereti a sűrű tejet, kihagyhatja a pelyheket, ami kiküszöböli a keverést.
A teát nem kell harmonizálni. Elrontja a minőségi tea ízét.
Az édes receptek második részében írok egy régi orosz receptet a búzakását és az okarát.
Addig is jól érezze magát, és kellemes fogyást kívánok stressz nélkül.