ételek

7.4. 2018 17:20 Ha úgy dönt, hogy rendszeresen fogyasztja ezeket az ételeket, akkor jól fog csinálni. De ne feledje, hogy testének egészséges zsírokra, fehérjékre és teljes kiőrlésű gabonákra is szüksége van, amelyeket minden nap kis mennyiségben adjon a tányérjára.

1. Káposzta (100g = 39 kcal)

Amellett, hogy szinte nem tartalmaz kalóriát, csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát, segíti a sebek gyógyulását és javítja a véralvadást. Ezenkívül a savanyú káposzta nagy mennyiségű C-vitamint és rostot rejt, ami racionalizálja az anyagcserét.

Olvas:

Termesztése, tárolása és feldolgozása igényes, de az eredmény megéri. A spárga ritka anyagokat tartalmaz, amelyek erős rákellenes hatással bírnak, támogatják az immunrendszert és méregtelenítik a testet. Próbáljon zöldségeket készíteni minimum vajjal és csak gyógynövényekkel ízesítve. Hihetetlenül hangzik, de az egyik szár spárga körülbelül 1 kalóriát tartalmaz.


3. Uborka (100g = 18 kcal)

Az uborka a víz 90 százalékát teszi ki, ezért remek választás, ha a nap folyamán elhanyagolta az ivási szokásait. Az uborka nem rontja el az étrendet. Egy marék apróra vágott nyers uborka kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaz.

4. Karfiol (100 g = 22 kcal)

A minimális szénhidrát-, zsír-, alacsony kalóriatartalmú és vizelethajtó tulajdonságok miatt a karfiol ideális étrend. Mindig megéri kéznél tartani - akár gyors snack, köret vagy főétel formájában. Egy karfiolrózsa, természetesen nem sült, csak 3 kalóriát tartalmaz.


5. Paradicsom (100g = 21 kcal)

Még mindig igaz, hogy a legjobb paradicsom az, amit otthon termeszt. A kertben érik a napon, amit ízében és illatában biztosan észrevesz. Uborkával kombinálva remek alapot jelentenek egy olyan salátához, amelyből nem lehet nyerni. Tudta, hogy egy meggyparadicsom csak 3 kalóriát tartalmaz?

6. Cukkini (100g = 17 kcal)

Az üzletben válasszon fiatal, világoszöld és vékonyabb darabokat. Ne dobja ki a bőrt - sok tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz. Egy szelet nyers cukkini kevesebb, mint 3 kalóriát tartalmaz, ami az összes fitneszrajongó egyik legkeresettebb étele.


7. Gomba (100g = 23 kcal)

A gombák megegyeznek nulla koleszterinszinttel, nagyon kevés szénhidráttal és zsírral. Ha eddig nehezen emészthető ételnek tartotta őket, hogy hízhasson, ez nem igaz. A gomba igazi fitnesz étel. Egy szelet nyers fehér gomba csak egy kalóriát tartalmaz!