2.6. 2008 A nyers étel rendet tesz a testedben. Csak annyit kell tennie, hogy beleveti magát a friss zöldségekbe és gyümölcsökbe. A regeneratív étrend megfelelő a kiegyensúlyozott étrend megkezdése előtt.
Új idő a nők számára
Népszerű az internetről
TIPP egy remek vacsorához: Lepje meg a családot házi kenyérrel, bryndza kenettel, öröm lesz
Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!
Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!
Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!
Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk
MUDr. Kirňáková, táplálkozási szakember
A nyers, élő táplálék vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és más, az egészség és az élet szempontjából fontos összetevők forrása. Ezért népszerűsítse a zöldségeket és gyümölcsöket a nap fő ételének. Egyél több zöldséget, mint gyümölcsöt, napi körülbelül 350–400 g zöldséget és 250 g gyümölcsöt. Ne felejtsd el az ivási rendszert és a fizikai aktivitást. Megfelelő étel forrásai: zöldségek, zöldséglevek, gyógynövények, gyümölcsök, gyümölcslevek, diófélék és magvak, méz, gabonafélék, gabonafélék, hajtások, hüvelyesek (lencse, borsó, zöldborsó, bab, szójabab).
A vitaminok olyan anyagok, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, de szükségük van rájuk az enzimek, hormonok aktivitásához, az immunrendszerhez vagy a veszélyes szabad gyökök kiküszöböléséhez, azaz j. hogy megakadályozzák az ún a civilizáció krónikus degeneratív betegségei.
Az ásványi anyagokat testünk építőanyagként használja. Elengedhetetlenek az információ továbbításához az idegrendszerben, az izomaktivitásban és a szívben. Szüksége van rájuk, hogy megvédjék az immunrendszert és fenntartsák az optimális vízellátást a sejtekben, megelőzzék a rákot és így tovább.
Példa egynapos étrendre
Ez a diéta alkalmas elhízás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, ízületi megbetegedések, csökkent immunitás vagy energia létrehozására a szervezetben. Nem ajánlott cukorbetegek számára.
Reggeli
● 200-300 g friss gyümölcs
● 1-2 szárított füge
● 2 PL cukrozatlan müzli
● 2-3 anya
● 150 g fehér joghurt (vagy 200 g 1,5% tej)
● 2 halolaj kapszula ajánlott
Falatozás
● 100 g friss narancslé (lehet grapefruit, alma, paradicsom is) vagy 120 g grapefruit
Ebéd
● 1 PL (50 g) főtt hüvelyes (bab, lencse, sárgaborsó, szójabab, hajtás vagy kukorica)
● 2 PL főtt természetes rizs (hajdina, dara, köles, amarant)
● 250–300 g zöldség (saláta vagy párolt zöldség, ne felejtsük el a leveles zöldségeket, brokkolit, cukkini, gyógynövényeket és spárgát)
● 3-4 olajbogyó
● 2 teáskanál olívaolaj, kevés só, citromlé
Vacsora
● 200-300 g friss gyümölcs
● 1-2 PL müzli
● 150 g alacsony zsírtartalmú kefir (savanyú, joghurt, szójatej)
● 1 gerezd fokhagyma
● 1 kapszula halolaj
Éhes érzés és fogyás esetén a menü kiegészíthető a gyógyszertár rostjaival. Csökkenti az éhségérzetet, felgyorsítja a belek aktivitását és megakadályozza a székrekedést.