Táplálkozási értékek:

    1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 225 kalóriát 10 g szénhidrátot 5 g zsírt 28 g fehérjét

Leírás:

Nyár van, meleg, ami azt jelenti, hogy elsősorban könnyű és gyors ételeket kér. 🙂

Most időnk nagy részét napozással töltjük a víz mellett, és nem akarunk nehéz, lisztes és feleslegesen kombinált ételeket fogyasztani. De nem fogunk éhezni, igaz? 🙂

Ezek a tészták nem lisztből készülnek, de ezúttal a lisztes tésztát cukkini váltotta fel! Megtelítenek, de egyáltalán nem terhelik a gyomrot. Az íze kiváló. Ezenkívül enyhén csípősek és szezámmaggal dúsítottak.

Nyersanyagok:

őrölt feketebors

0% görög joghurt

sült szezámmag száraz

megtisztított csirkemell

Megközelítés:

Enyhén lecsupaszítottam a cukkinit, és krumplihámozó segítségével hosszában tésztát készítettem. Az elkészített tésztát egy tálba költöztettem, és egy időre félretettem. Ezután egy serpenyőben szárazra sütöttem a szezámot, hogy az íze és aromája még hangsúlyosabb legyen.

Fehér joghurtot, fokhagymát, fűszereket, sót kevertem egy kis tálba, és létrehoztam egy gyors öntetet. Enyhén megsóztam a csirkét, megszórtam őrölt chilivel és meleg olívaolajon megpirítottam.

Utoljára egy sor cukkini tészta következett, amelyet körülbelül 5-8 percig sütöttem ugyanazon serpenyőben az "al dente" -en, ahol a hús volt. A tálba húst tartalmazó tésztát adtam, öntetet öntöttem rájuk és óvatosan összekevertem. Végül egy tányéron megszórtam őket sült szezámmal, kevés őrölt chilivel.

Következő Fitness receptek

fűszeres

Csirkemell brokkolimártással

Ha akarod, természetes rizzsel is. Hogyan kell kezelni? 🙂
Elismerem, hogy első kísérletem természetes rizs főzésére katasztrofális volt. Minden információ nélkül főztem, és így alakult! A teljes vonalon elbátortalanított. Nos, néhány napja azt mondtam magamban, hogy ezúttal még egy esélyt adok neki, és helyesen felkészítem! És bevált. Felkaptam néhány dolgot, és nagyon jó volt!
Természetesen nem én voltam az egyetlen, akinek a természetes rizs nem sikerült először, és elbátortalanította. Tehát hogyan kell megfelelően elkészíteni? Az alapszabály nagyon egyszerű természetű - a természetes rizsnek sokkal több vízre van szüksége, és természetesen több időre van szüksége, mint a klasszikus fehér rizsnek. 1 rész rizshez 3 rész vízre vagy húslevesre van szükségünk! Tehát melegítsük fel az olívaolajat az edényben, adjuk hozzá a finomra vágott hagymát, enyhén sózzuk meg, keverjük össze és adjuk hozzá a rizst. Néhány percig pirítsuk hagymával és olajjal, majd adjuk hozzá a házi csirkehúslevest. Forraljuk fel a rizst, majd szűrjük le a lángot, és fedjük le fedővel. Főzzük 40-45 percig, amíg az egész húsleves be nem ázik és megpuhul. És belevethetjük magunkat a receptbe.