5 nap alatt szabaduljon meg a hasától
Meg kell szakítania a görbéket az ünnepek előtt? Ragaszkodjon a tervünkhöz.
Az ötnapos diéta megszabadítja testét a felesleges víztől és a kidudorodó gyomortól, a módosított menünek köszönhetően körülbelül három fontot fog leadni. Ne hagyjon ki semmilyen ételt, és ne cserélje le másra, különben hiába várja a sikert.
Kezdje a teával
Ébredés után, körülbelül fél órával a reggeli előtt, igyon 3 takarót hideg zöld teát, fél citrom- vagy grapefruitlével. Készítsen teát este, hogy kéznél legyen reggel.
Reggeli: friss gyümölcssaláta, megszórva egy kanál apróra vágott dióval
Falatozás: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt kanál őrölt fahéjjal
Ebéd: csirkepecsenye, párolt kelkáposzta
Vezet: nagyobb karalábé
Vacsora: túró, meghintve kevés őrölt vagy chilis paprikával, paradicsommal
Reggeli: fele méz vagy sárga dinnye
Falatozás: koktél alacsony zsírtartalmú acidofil tejből és egy nektarinból
Ebéd: omlett gombával és borsóval, zöldségsaláta
Vezet: 60 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt, paprika
Vacsora: egy kis doboz tonhal a saját levében, párolt zöldbab
Reggeli: graham kifli, pohár alacsony zsírtartalmú acidofil tejet vagy kefirt
Falatozás: fele méz vagy sárga dinnye
Ebéd: tojás nélküli tésztasaláta friss zöldségekkel
Vezet: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt kanál zabpehellyel
Vacsora: 60 gramm minőségi sovány sonka, paradicsom és bors
4. nap
Reggeli: két tojásból és egy zöldpaprikából sütjük
Falatozás: egy pohár alacsony zsírtartalmú acidofil tejet vagy kefirt
Ebéd: sült hal, saláta
Vezet: fehér retek vagy karalábé
Vacsora: paradicsomleves egy csipet őrölt chili paprikával, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal
Reggeli: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt kanál őrölt fahéjjal
Falatozás: graham kifli, zöldség- vagy paradicsomlé
Ebéd: teljes kiőrlésű bagett kevés vajjal, sovány sonkával, paradicsommal és salátával
Vezet: csésze alacsony zsírtartalmú acidofil tejet
Vacsora: két kemény tojás, párolt borsó
Mozgás hozzáadása
Kezdjen többet mozogni. Nem kell azonnal edzőterembe mennie, de legalább tegyen hosszabb sétákat, tegyen biciklitúrákat, ugorjon át egy ugrókötélre.