Van egy tény, amely nyomorúságossá teszi a nap kezdetét. Ez mindenképpen reggeli fejfájás. Mi rejthető mögötte?
A korai fejfájás nagyon fájdalmas, kényelmetlen - és nem egyértelmű. Most ébredt fel, ezért amit tett, hogy ez a kellemetlen érzés zavarjon?
Kiderült, hogy sok dolog kiválthatja. És bár nem mindegyik állhat az ön irányítása alatt, néhányuk igen.
Íme a reggeli fejfájás 8 meglepő oka, és mit kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük.
A normál működéséhez a testednek 7-8 órára van szüksége. Tehát amikor kevesebbet alszik, pánikba eshet.
"Hormonjaid dühöngeni kezdenek, ami a pulzus növekedéséhez, a megnövekedett vérnyomáshoz és a stresszhez vezet" - mondta Salvatore Napoli, a New England Center neurológusa. Mindezek hozzájárulhatnak a fejfájáshoz. Ezért ne becsülje alá az éjszakai pihenés hiányát.
8 leghatékonyabb étel a fejfájás elleni küzdelemben
Hogyan nem lehet kisiklani egy stresszes helyzetből és túlélni azt egészségesen
Az ilyen típusú fejfájás különösen hétvégén szokott megütni, amikor megengedheti magának, hogy tovább aludjon. "Az ibuprofen vagy a naproxen enyhítheti Önt a kellemetlen érzésektől, de a visszatérés megakadályozásának legjobb módja az, ha 7 vagy 8 óra pihenés után feláll" - mondja dr. A területen. Segíthet az ébresztő beállítása a szabadnapokon.
"Az alacsony endorfinszint befolyásolhatja más neurotranszmitterek, például a szerotonin szintjét, amelyek felelősek az agyi erek szűküléséért" - magyarázza Mark Khorsandi, a dallasi Migrén Segélyközpontból. Ez a szűkület csökkenti az agy véráramlását, ami fejfájást okozhat.
A rossz hír az, hogy a szakértők nem tudják, miért okoz fejfájást néhány embernek. "De a korai testmozgás röviddel az ébredés után lehet a fájdalom megszüntetésének egyik módja, mert a testmozgás kiváltja az endorfinok felszabadulását" - mondja dr. Khorsandi.
Fedezze fel a testtípusának megfelelő legjobb gyakorlatokat!
A túlzott alkoholfogyasztás másnap súlyos fejfájást okozhat. De nem kell megsemmisíteni, hogy érezd ezeket a kellemetlen érzéseket.
"Még néhány ital is kiszáríthat, ami csökkenti az agyadba áramló vér mennyiségét. Ez pedig reggeli fájdalmat okozhat "- mondja dr. Khorsandi. Az alkohol rosszul és rosszul is aludhat, ami egy másik ok, amiről fentebb beszéltünk.
"A legjobb érzés a rehidráció" - mondja dr. Khorsandi. A C-vitamin tabletta vagy a vízzel elkevert por szintén segíthet a májban az alkohol hatékonyabb feldolgozásában és gyorsabb kivezetésében a testéből.
A horkolás, mint a láncfűrész, az alvási apnoe jele lehet, ami az éjszaka folyamán zihálást okozhat, sőt ideiglenesen leállíthatja a légzést.
"Ezek a rövid epizódok csak néhány másodpercig tartanak, de kevesebb oxigént juttathatnak el az agyadba" - mondja dr. Khorsandi.
A szakértők nem teljesen tudják, miért vezethet ez fejfájáshoz. Egyesek azonban úgy vélik, hogy kevesebb oxigén hatására az erek kitágulhatnak az agyban, ami növeli a vér áramlását és a fej nyomását, ami fájdalmat okozhat.
Ha gyanítja, hogy alvási apnoe van, beszéljen kezelőorvosával. Lehetséges, hogy alvás közben viseljen légzőkészüléket. Ez a kezelés képes kezelni ezt az állapotot és megszabadulni a kapcsolódó fejfájástól.
- A csecsemőnek fáj a feje
- Tíz dolog, amit a szülőknek meg kell tenniük, hogy felkészítsék lányaikat a pubertásra - Woman SME
- 9 nagymamát szeretnél, amit meg kell tenned a terhesség előtt
- Szeretné tudni, mit próbál a baba "elmondani". Titkosítsa a jeleit
- Cigaretta és koronavírus 10 dolog, amit tudnia kell a dohányzásról