Reggel megmerevedik és fáj a hátad? Az ilyen esetek száma évről évre növekszik. Ha ez nem szórványos ügy, mindenképpen ne integetj vele! A reggeli éles hátfájás, amely megakadályozza a nap teljes megkezdését, súlyos betegség jele lehet. A korai hátfájás például szív-, vese-, légző- vagy emésztőszervi problémákat vagy húgyúti betegségeket jelenthet. Nőknél a gerinc is fájhat, például bizonyos nőgyógyászati ​​betegségek esetén.

orvosi

A hátfájás okai különbözőek

Az első dolog, amit el kell kezdened nézni, az, mikor és hogyan keletkezett a hátfájás vagy -merevség, és mi lehet a legvalószínűbb oka. Azt is célszerű kitalálni, hogy mi enyhíti, vagy éppen ellenkezőleg, mi rontja. Csak akkor lesz esélye a kezelés sikerére.

A hátfájás leggyakoribb okai a következők sérülés, feszültség, túlzott stressz, egészségtelen életmód, ülő munka vagy mozgáshiány. Van azonban például genetikai hajlam a tét. Az elhízott és a rossz testtartású embereknél valamivel nagyobb az esélyük a gerincproblémákra. Azok is veszélyben vannak, akik munkahelyükön nehéz terheket emelnek.

Meglepődhet, ha ezt megtanulta A dohányzás növeli a krónikus hátfájás kockázatát. A nikotin korlátozza az egészséges véráramlást a testben, ami a csigolyákra és az intervertebrális lemezekre is vonatkozik. Állapotuk így súlyosbodhat, gyulladást és hátfájást okozhat. Fontos megkülönböztetni, hogy ez van-e hirtelen - akut fájdalom (például baleset okozta) vagy krónikus - hosszú távú jellegű (endokrin rendellenességek, a mozgásszervi rendszer degeneratív betegségei stb.).

Reumás reggeli fájdalom

A korai hátfájást a reuma is okozhatja. Kora reggel felébreszti a beteget, és arra kényszeríti, hogy keljen fel az ágyból. Gyakran ízületi fájdalom és fáradtság kíséri. Egy másik jellegzetes tünet a merev ízületek, amelyek főleg reggel jelentkeznek.

A reumás ízületi gyulladás vagy reuma gyulladásos autoimmun betegség, amely befolyásolja az ízületeket és kellemetlen fájdalmat okoz a betegnek.. Később terjedhet és behatolhat a bőrbe, a szembe, a tüdőbe és a szívbe. Ilyen esetekben a rehabilitációs módszerek nem elegendőek, és meg kell kezdeni a gyógyszeres kezelést.

A hátfájás diagnózisa elengedhetetlen

A helyes diagnózis meghatározza az irányt és a kezelési lehetőségeket, vagy azok sorrendjét. Például a jól ismert McKenzie módszer segít rövid idő alatt meghatározni a fájdalom okát. Ezzel a terapeuta olyan pozíciót vagy mozgást keres, amely csökkenti vagy megszünteti a probléma lényegét. Ezután a beteg naponta gyakorolja a gyakorlatokat, és reakciói alapján a kezelést addig módosítják, amíg a nehézségek nem enyhülnek vagy teljesen megszűnnek.

A kezelés módszerei

A kezelés eltérő, és közvetlenül függ a hátfájás okaitól. Akut fájdalom esetén ágynyugalom és gyógyszeres kezelés javasolt a rendelkezésre álló fájdalomcsillapítókkal. A helyi érzéstelenítők injekciói is gyakran segítenek. Az orthokin kezelés is érdekes. Azon az elven alapul, hogy a beteg véréből reprodukálják a test saját fehérjéit, amelyeket a betegbe injektálnak. Különösen hatékony degeneratív ízületi betegségekben szenvedő betegeknél.

Sok esetben ez is sikeresnek bizonyult fizikoterápia - például hőkezelés, infravörös sugárzás, paraffin pakolások, magnetoterápia, ózonterápia, elektroterápia stb. Gyakran a kezelést rendszeres testmozgással kell kiegészíteni.

Ezeket a módszereket leggyakrabban a hát kezelésére használják

  • nyugodt és megkönnyebbült helyzetben - a beteget kímélni kell és nem szabad megerőltetni
  • gyógyszeres kezelés alkalmazása - vény nélkül kapható termékeket, például fájdalomcsillapítókat, gyógynövénykivonatokat tartalmazó hűtőgéleket, kenőcsöket, melegítő tapaszokat használnak a normális fájdalomcsillapításra
  • rehabilitáció - célzott, a gerincre összpontosító gyakorlatok, amelyek aktiválják a mély izomstabilizáló rendszert

Amit mindenképpen kerülni kell

Egyoldalú terhelés - a gyártásban és az öv mögött végzett munka különösen veszélyes. A gerinc egyes részeinek egyenetlen terhelését okozza.

Ütési terhelés hosszú inaktivitás után - A hosszú pihenőidőt követő túlzott testmozgás szintén a gerincproblémák egyik gyakori oka. Például, ha a hét folyamán az irodában dolgozik számítógép mögött, a hétvégén pedig kétórás edzést tart az edzőteremben, akkor nem segít, inkább árt.

Táskát vagy aktatáskát cipelni az egyik kezében vagy az egyik vállán - ez a gerinc túlterhelését és görbületét eredményezheti. Ehelyett próbálja meg a hátizsákban hordani a dolgokat a hátán, vagy öt percenként váltogassa a terhelést mindkét oldalon.

Megfelelő megelőzés a hátfájás ellen

Tanuld meg megelőzni a hátproblémákat. Ennek alapja a megfelelő testtartás. A fejnek, a nyaknak és a mellkasnak egy tengelyen kell lennie. Erősítse meg a hasi izmokat is, amelyek megtartják a medenceövet, és így támogatják a hátat. A legyengült izmok a gerinc természetellenes görbületét és az ezzel járó hátfájást eredményezik.

Számítógépnél dolgozik? A hosszú távú ülés negatív terhet jelent a gerincen, ezért a szakértők azt javasolják, hogy álljon fel a székről, és sétáljon legalább húsz percenként fél óráig. A test helyzetének ilyen változásával a merevített gerinc felszabadul. Ugyanilyen fontos a megfelelő szék. Magasabbnak kell lennie, és olyan kartámaszokkal kell rendelkeznie, amelyekre kényelmesen támaszkodhat.

Melyik sportág jót tesz a gerincnek?

A gerincmerevség szempontjából a legalkalmasabb gyakorlat az úszás. Például ezeket is ajánlják lassú nyújtási gyakorlatok mint például a jóga vagy a pilates. Az azonban határozottan nem kemény felületen fut, mert bár a futás egészséges és rengeteg hasznot hoz testünknek, a sokk a bokától a térdig, a csípőig és az alsó gerincig terjed. Ennek hátfájása lehet. Ha nem akarja feladni a futást, akkor erdőn vagy más, puha felületű úton kell futnia.