Valóban megéri valamit előkészíteni a foga alatt. A megfelelő reggeli az egész test számára előnyös lehet, és megkönnyíti a fogyást.
Kihagyja a reggelit, csak bedob egy csésze hideg kávét vagy egy pohár vizet és rohan a munkába? Ön hibát követ el. A reggeli nagyon fontos a szervezet számára, alapvetően elindítja az anyagcserét és energiával tölti fel. Az első étkezés kulcsfontosságú, még a fogyáshoz is. De mit kell bütykölni?
Szüksége van izmokra
Az ideális étrend fehérjében gazdag. Ezek az izmok alapvető építőkövei. Minél jobb az izomtömeg, annál könnyebb kalóriát égetni. Az izmoknak működésükhöz energiára van szükségük. Ezenkívül a fehérjék elősegítik az anyagcserét. További nagy előny, hogy a fehérje felvétele után a jóllakottság érzése tovább fog tartani.
Különösen színes
Nem kell aggódnia az egyhangúság miatt. A fehérjében gazdag reggeli is változatos. Választhat egy kiadós, édes adagot, különben a gyomrának örülni fog egy turmix. A wunderweib.de német portál recepteket kínál, amelyeket nemcsak reggelire, hanem vacsorára is elkészíthet. Három kilót veszít vagy veszít. A szerzők hangsúlyozzák, hogy egyáltalán nem kell lemondania a szénhidrátokról.
Amit elő tudsz készíteni?
Banán sejk. Szüksége van egy fél banánra, 170 g túróra, 400 ml szójatejre, egy evőkanál mandulapehelyre. Keverj össze mindent és igyál. Az ízlelőbimbók a túrót is megkóstolják a narancssárgával. Egy adaghoz egy narancs, 150 g túró, két-három evőkanál víz, kevés méz és egy kanál mandulapehely szükséges. Keverje össze a túrót és a vizet, kóstolja meg mézzel. Díszítsük narancssal és mandulával.
Béke és kenyér
Több ételre van szüksége reggelire? Vágj fel egyet, két szár petrezselymet, negyed pirospaprikát, a lilahagyma felét, és keverj össze mindent 50 g túróval. Fűszerezzük borssal és egy csipet sóval, és megkenjük a kenyérrel. Készíthet ízletes gomba omlettet is. Használjon két tojásfehérjét, 60 g gombát és bármilyen zöldséget.