14.12. 2015 azt hiszem, az álom karakteréhez vezető út még soha nem volt ilyen egyszerű. Ha tudod, mit egyél, akkor nyertél. Hogyan kell reggelizni rendesen?

idegek számára

Shutterstock

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

kapcsolódó cikkek

Hogyan csinálják azok a szupermodellek, hogy ilyen karcsúak? Fedje fel titkos étrendi trükkjeiket: A második pontot bárki megteheti!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Friss gyümölcsök, gabonafélék és jó fehérje

1. Zabpehely - kiváló az idegek számára (gazdag magnéziumban, B-vitaminokban és vasban).

2. Grapefruit - már étkezés előtt egy fele támogatja a zsírégetést.

3. Tojás - táplálkozási bomba. Tippünk: 3 tojásfehérje és 1 tojássárgája sült.

4. Fekete rozskenyér - sok rostot tartalmaz, megakadályozza a hőhullámokat.

5. Lenmag - fenntartja az egészséges bélnyálkahártyát.

6. Zöld tea - fiatalító hatású és felgyorsítja a zsírégetést.

7. Rozs teljes kiőrlésű kenyér - sok B-vitamin, jó emésztésre, telít.

8.Chile - a kapszaicin hatóanyag zsírt éget.

9. Ananász - aktiválja az anyagcserét a bromelain enzimnek köszönhetően.

10.Pulyka sonka - rossz fehérjeforrás.

11.Mangó - Elnyomja az édesség iránti étvágyat és felébreszti a boldogság hormonjait.

12.Alacsony zsírtartalmú túró - jó az erős csontok számára, karcsú alakot és hosszú ideig kielégítő.

13. Áfonya - véd a rák ellen.

14.Marhahús lehet - gyenge éhség.

15.Körte - sok káliumot tartalmaz, ezért dehidratáló hatású; kompótként is!

16.Knäckebrot - de a teljes kiőrlésű változatban kérem!

17.Tej - tejfehérje kazeint szállít, amelyet különösen jól hasznosítanak.

18. Eper - A C-vitamin bombák fenntartják a rugalmas kötőszövetet.

19.Fekete ribizli - a szabad gyökök egészséges megsemmisítői, hosszabb ifjúságot tartanak fenn.

20. Sárgabarack - magas béta-karotin tartalommal védi a bőrt.

21. Párolt sonka - fehérjét, B-vitamint és vasat szállít.

22. Szója tej - csökkenti a csontritkulás kockázatát.

23. Tökmag - dehidratáló hatásúak. De nem sokat (nagyon gazdag zsírokban).

24. Sajt - a lehető legalacsonyabban. Gondoskodik az erős csontokról és stabil vércukorszintet tart fenn.

25. Szilvalekvár - serkenti az emésztést és elveszíti az édes ízt. 26. Málna - segít a székrekedésben és fenntartja a jóllakottságot.

27. Diófélék - csak kis mennyiségben - sok (egészséges) zsírt és B-vitamint tartalmaznak az idegek számára. 28. Metélõhagyma - felébreszt, sok vasat tartalmaz.

29. Homoktövislé - kivételesen sok C-vitamint tartalmaz és kissé serkenti a vérkeringést. A szomjúság csillapítása: Keverjen össze 2 teáskanál egy pohár vízben!

30. Őszibarack - sok biotint biztosít a gyönyörű hajért és a feszes bőrért.

31. Fekete tea - tanninok miatt fiatalító, revitalizáló hatású.

32.Olomouc sajt - alacsony zsírtartalmú, különösen fehérjében gazdag, lágy érlelésű sajt sokáig telítődik és a legjobb kalciumforrás.

33. Kiwi - sok C-vitamin, jó cellulitisz ellen.

34. Fahéj - szabályozza a vércukorszintet és stimulálja a boldogság hormonjait. Próbáljon egy csipetnyi müzlit szórni.