A régi mondás szerint: "Reggelizz, mint egy király, ebédelj egy barátoddal, és adj vacsorát az ellenségnek".

királynénak

A reggeli kihagyása hiba a testünk számára, amelyet napközben nem fogunk elkapni.

Különféle diétákat is kipróbáltam, amelyek gyümölcsöt ajánlottak reggelire. Télen azonban ez megfázott, ezért rátértem az üst témájára. A gyomrunk olyan, mint egy üst, amely alatt tűz ég. Télen meg kell melegítenünk ezt a vízforralót, hogy továbbra is 36-37 fok körüli hőmérséklet legyen. Ezért reggel hűtött italok fogyasztása esetén a test energiaadósságot vesz fel, majd előállítja a szükséges energiát.

Erre az étkezési módra pl. tipikus smoties vagy fehérje italok reggelire. Ezek télen alkalmasabbak 10: 00-11: 00 között, de nem reggelire 7: 00-8: 00 között, amikor a vízforralónkat fel kell melegíteni.

Meg tudnád mondani, hogy mennyire meleget ehetnénk reggelire? Sült pirítós, leves, zabkása?

Célszerű megtalálni, mi tesz jót nekünk, és semmit sem tenni erőszakosan. Ami az egyiknek megfelel, nem biztos, hogy megfelel a másiknak.

Ezért inspirált minket és Inspirációt számos recept:

A gabonafélék váltogatása?

Figyelembe vesszük, hogy csak egyféle gabonát készíthetünk.

Például az alábbiak szerint váltakozunk:

- rizs - különböző típusúak hetente 3-4 alkalommal

- búza hetente 2 alkalommal

- árpa hetente 2 alkalommal

- zab hetente egyszer

- tönkölybúza hetente 2 alkalommal

- kamut hetente egyszer

- kukorica polenta hetente egyszer

- hajdina hetente 1 alkalommal.

  1. REGGELI

4 gabonamagvak 5 módon

Alap: 2,5 evőkanál gabonafélét sütünk vajban. Öntsön vizet és forralja fel.

  1. A) A kész zabkását dióval (mandula, mogyoró, dió), juharsziruppal ízesítjük

és egy kis édes tejszín.

  1. B) A kész kását édesítsük mézzel, adjunk hozzá diót, fahéjat, almapépet, tejszínt vagy

cmar és egy kis vaj.

  1. D) A reszelt almát megsütjük a vajon. Fahéjjal és ha szükséges barna cukorral ízesítjük

(a cukrot is elhagyhatja). Keverje össze a kész almát a gabonafélékbe.

  1. E) Keverje össze a bogyókat (eper, málna, áfonya, szeder) a pürén barna cukorral

és belekeverjük a kész gabonapehelybe.

  1. REGGELI

Tönköly-fahéjas palacsinta túróval

Keverjen össze 200 g tönkölylisztes lisztet egy csipet sóval, 1 ek sütőporral, 1 tk őrölt fahéjjal és 2 tonna cukorral. Verjen fel két tojást 200 ml tejjel, és fokozatosan adja hozzá az összetevők száraz keverékéhez. Jól keverjük össze - a keveréknek vastagnak kell lennie, de lassan ki kell ürülnie a kanálból. Melegítsük fel az olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és 12 palacsintát sütünk a keverékből.

Tálaljuk mézzel csepegtetve, tejföllel és friss szezonális gyümölccsel, vagy gyümölcsmártással, amelyet úgy készítünk el, hogy a gyümölcsöt (pl. Málna) kb. 1 PL vízzel edénybe tesszük, és addig főzzük, amíg megpuhul és felszabadítja a levét. Alternatív megoldásként redukáljuk a kívánt állagúra, és szitáljuk át vastag szitán. Édesítsd ízlés szerint.

  1. REGGELI

Rizs zabkása

Az iszap egyenlőtlen pépes állagú, mivel egy része vegyes, része pedig egész. Díszítés után csemege reggelire vagy könnyű vacsorára mind a szemnek, mind a nyelvnek.

- gabona (szója, zabpehely) ital - 2 csésze

- víz - 1 csésze - só - csipet

- természetes cukor - 2 tag (de nem feltétlenül), helyettesíthetjük 1 vagy 2 PL malátával

- természetes rizs (kerek szemű vagy hosszú szemű) 5 PL

- gyümölcs - a választott típus és mennyiség

- dió és mag - az Ön által választott típus és mennyiség

Forraljuk fel a gabonapelyhet és adjunk hozzá egy csipet sót. Mossuk meg a rizst forró vízben, és adjuk hozzá a lecsepegtetett olajat a forrásban lévő folyadékhoz (az elején hideg vízbe is tehetjük). Ezután lassú tűzön főzze, időnként megkeverve körülbelül 40 percig. Keverje össze a rizs egy részét, és hagyja egészét. Ezután hagyja felforrni a zabkását. Az elválasztás után adjunk hozzá gyümölcsöt (szárított, kompót vagy friss) és édesítsük meg. A zabkását tányérra adagoljuk, és gyümölcsökkel, dióval és magokkal díszítjük.

Ha van egy bevált receptje a meleg reggelire, inspiráljon minket.

Forrás: Filip Vlčko, TOMASKO tanácsadó

8 diaton csengőhang készlet kétféle módon történő lejátszáshoz. Az első út - a hagyományos, a második út a fogantyúkban található gombok megnyomásával. Színes harangok. Skála c1-től c2-ig.