Gyakran, amikor úgy érzi, hogy hiányzik az energiája, nyúl egy kávé vagy valami édes után? Igen, lehet, hogy segítenek egy ideig "rúgni", de valójában csak egy ideig.
Ismeri a délutáni két vagy három óra körüli délutáni csillapítást? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodjon azon, hogy az alább felsorolt ételeket felveszi-e étrendjébe.
Ezek az ételek javítják az energia pontszámot a nap folyamán
Zabpehely
Ha meleg tál zabpehellyel kezdi a napját, energiája mindenképpen tovább fog tartani. A zabpehely béta-glükánt tartalmaz, amely segít lelassítani az ételek emésztését jótékony hatással van a vér koleszterin- és glükózszintjére. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy testünk nem fogyaszt olyan gyorsan energiát, mint például a sütés.
Mandula
Tiszta, héj nélküli, pörkölt vagy sózatlan A mandula nagyszerű kezelés, ha kimerültnek érzi magát. A mandula tanácsokat tartalmaz B-vitaminok, amelyek segítenek a testnek az ételt energiává alakítani. Tartalmazzák azt is magnézium, amely jól ismert küzdelem a fáradtság ellen, és jótékony hatással van az optimális izomműködésre is.
Tojás
A tojás kiváló fehérje- és energiaforrás, valamint a test által elengedhetetlen esszenciális aminosavak építenie és fenntartania kell az izomszövetet és energiát kell termelnie. Cinket és vasat is tartalmaz, két ásványi anyag az optimális energiaszint szempontjából.
Almák
Adjon egy esélyt egy almának, mielőtt energiaitalhoz nyúlna! Képviseli bőséges és stabil glükózforrás (az energia lassú felszabadulása), amelyet az agy és az izmok értékelni fognak. Ráadásul tartalmazza a megfelelő emésztéshez és kiválasztáshoz szükséges rostot, valamint a hosszabb jóllakottság érzetét.
Cékla-alma turmix
barna rizs
Bár nem az első számú lehetőség, ami eszünkbe jut, amikor az energia feltöltésére gondol, nagyszerű munkát végezhet. Tartalmaz mangán, egy ásványi anyag, amely segíti az enzimeket a fehérjék és szénhidrátok lebontásában, és energiát ad a testnek. Neki is van alacsony glikémiás index, így biztosítva az energia lassú felszabadulását.
Spenót
Pepek, a tengerész pontosan tudta, mi a jó! Ez spenót elképesztő vasforrás, amelyre testünknek szüksége van az energia előállításához. A C-vitamin jelenléte elengedhetetlen az optimális felszívódáshoz.Ne felejts el elkényeztetni néhány szelet borsot vagy egy marék áfonyát spenóttal.
Lazac
Az egyik legjobb választás az energia feltöltésére a lazac. Köszönhetően az omega-3 zsírsavak és a B-vitaminok, különösen a B-vitamin, valamint a niacin és a riboflavin tartalmának, amelyek segítik az élelmiszer energiává alakítását.
- Mire jogosult a cöliákia Óvakodjon e nem megfelelő ételektől a cöliakia étrendjében! Táplálkozási cikkek FIT stílus
- Körülbelül helyénvaló felkészülni egy gyermek tíz évesen Mutatunk egy minta menüt Táplálkozási cikkek FIT stílus
- AZ EAT-ról, amikor a prosztata elkezd sztrájkolni az Health FIT stílusú cikkekben
- Gabonafélék - egészséges energiaforrás Gyermekcikkek MAMA és Me
- Testünk elfelejtette, hogy mit együnk, egyre több ember függ a tiltott ételektől - Ember - Tudomány és