Egyél reggelit királyként, ebédet gazdálkodóként és vacsorát koldusként. Sokunk számára szüleink gyermekkoruk óta ezt a kifejezést tették a fejünkbe. Nem hiába nevezik a reggelit a legfontosabb étkezésnek a nap folyamán. A reggeli az első étkezés közvetlenül ébredés után. Ezért törődnünk kell velük, hogy tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges vitaminokat.
Vannak azonban olyan emberek, akik számára a reggeli nem olyan fontos, vagy teljesen kihagyják. Aztán ott van a második csoport, akik csak miattuk kelnek fel reggel: D. A reggelit elengedhetetlennek tartják. Ha testének problémái vannak a reggeli evéssel, fontos, hogy lassan kezdje, hogy ne undorítsa el először a reggelit.
Kezdje egy pohár vízzel
Mivel ébredés után a testünk kiszárad, ezért kellene kezdje a reggel folyadékkal, hogy elinduljon az anyagcsere. Sok szakértő azt tanácsolja, hogy ébredjen fel megittak egy pohár forró vizet. Azt mondják, hogy ha szép bőrt szeretnél kapni, akkor jó, ha reggel akár fél liter vizet iszol, de a legjobb, ha fokozatosan nem terheled meg a vesét. Mert kávé szerelmeseinek Elképzelhetetlen, hogy anélkül induljon el a reggel. Jobb azonban, ha a test gyógyteával kezdi a napot.
Miért ne hagyná ki a reggelit?
Mint említettük, reggelivel segíthet a test elindításában. Reggeli támogatás az immunrendszer megfelelő működése és a különböző betegségek kockázatának csökkentése, mint például az elhízás vagy a cukorbetegség. Ezenkívül ellátják Önt szükséges energia és tápanyagok az egész napra.
Szinte mindent reggelire!
Nagyon jó a reggelinél, hogy szinte bármit megehet. Fehérjék, szénhidrátok, cukrok és zsírok. Létrehozhat megfelelő kombinációk, amelyet úgy fog megváltoztatni, hogy kényelmes legyen az Ön számára és színes is legyen.
Szeletelt gyümölcs vagy turmix
Gyümölcsöt ad rost, vitaminok, ásványi anyagok és víz. Egészséges cukrokat is tartalmaz, amelyek energiát adnak és felébresztik az agyadat, hogy az egész nap működhessen. Ezért reggelire szolgál egygyümölcs, vagy annak joghurttal vagy turmiccsal kombinált, kiváló megoldás.
Tippünk: ossza fel a turmixot két részre, és adjon hozzá egy evőkanál fehérjét a másikhoz. Feltétlenül értékelni fogja az ilyen italt, mint energiaellátást a nap folyamán, akár munkahelyen, akár otthon tartózkodik.
Valami sósnak érzed magad?
Hogy ne kelljen minden nap csak gyümölcsöt enni, nyugodtan nyúljon utána teljes kiőrlésű kenyér avokádó kenettel vagy tojással. Ha a kulináris fantáziád reggel nem működik az Ön számára, nyúljon egy gyermekkori klasszikushoz kenyér vajjal, sonkával vagy lazacgal. Reggelire szolgál többé-kevésbé minden megengedett. Próbálja azonban elkerülni a nagyon nehéz ételeket, például a kolbászt vagy a szalonnát, amelyek táplálják Önt, de mindenképpen szeretne egy ideig feküdni az ágyban.
Zabpehely vagy joghurt egy elhamarkodott reggelre
Ha jobban alszik reggel, mintsem fáradna a reggeli elkészítésével, nyúljon érte zabpehely vagy juhjoghurt, amelyet kombinálhat szárított gyümölcsökkel, dióval vagy mandulával. Zabpehely vagy granola azért is remek választás, mert reggel megadják a szükséges energiát, és nagyon könnyen elkészíthetők. Saját Musli keverék előre kombinálhatja, és reggel csak öntsön tejet vagy joghurtot.
Tippünk: ha mégis úgy dönt, hogy reggeli előtt alszik, legalább csomagoljon be dolgozni fehérje rúd, amelynek íze még a normálisnál is jobb és energiát ad egész reggelre.
Vannak receptjeink az egészséges és gyors reggelire az Ön számára, amelyek garantáltan energiát adnak az egész napra.