Tudta, hogy a reggel a legjobb idő, amikor a szervezete képes a legtöbb kalóriát égetni? Az edző rituálét tárt fel, amely segít igazán rendkívül hatékonyan eldobni.

fogja

A tréner elárulta, mely reggeli rituálék biztosítják a sikert lefogyott kilogrammok formájában

Egyszerre veszed át a testet és az elmét

Ha fitt akar lenni és gyönyörű alakja van, néhány dolognak kell a napi rituáléjává válnia. Sok híres arcot, modellt és befolyásolót használnak arra, hogy a napot egy pohár meleg, tiszta vízzel, néhány csepp citrommal kezdjék. Ideális egy második csésze 15 perc után, amire készülsz. Ez nemcsak az elmédet, hanem a testedet is átveszi.

"Az ivási rendszer valóban nagyon fontos. Legalább 2,5 liter tiszta vizet kell inni naponta. Megfelelő ivási mód segít a cellulitisz megszüntetésében és megkönnyíti a zsírégetést. Nincs r egy csésze kávé vagy reggeli legfeljebb 45 percig ébredés után. Ez segít jobban égni a nap folyamán, mivel a test egy kicsit gyorsabban fog működni a zsírokkal. " Miriam Kardošová fitneszedző magyarázza az elején.

A reggeli rutin olyan dolog, amely néhány hét után meghozza a kívánt változást

Következésképpen nagyon jó növelni a fizikai aktivitást éhgyomorra. Ekkor a test valóban felhúzza a zsírraktárakat, és a fogyás sokkal hatékonyabb.

"Ami a legjobban ég, az a reggeli futás vagy az intenzív kardió. Ugyanakkor fontos, hogy ébredés után azonnal belemerülhessen. Akkor a leghatékonyabb. 20-30 perc is elegendő. De ha naponta csinálod, az eredmény sokra fog jönni hamarabb, mint várná. "

Valóban, ha változásokat akarsz látni a karakteredben, 5 napot kell eltöltened ezen a héten. A futás verhetetlen a kalóriaégetéshez.

"Sajnos a testét csak testmozgással lehet megerõsíteni. A futás mellett minden nap tüdõvel kell guggolni. Tökéletesen erõsítik a pihenõterületet, a lábakat, és hasformát is kap. Napi 4 sorozat. "

Ha ragaszkodik ehhez a rituáléhoz, higgye el, hogy a karcsúbb és feszesebb test majdnem egy hónap múlva valóság lesz számodra. És megér egy próbát, nem? Szóval, erre megy?