Mi lenne, ha egy igazi őszi reggelit készítene alma és fahéj illatával? Az őszi szezonális gyümölcs legjobb választása az alma. Könnyen hozzáférhetők, és feltétlenül bele kell foglalni az étrendbe. Miért? Mivel egészségesek, illatosak, lédúsak. Támogatják az emésztést, fenntartják az egészséges bőrt és kalciumot, foszfort, vasat és magnéziumot tartalmaznak, amelyekre szükség van csontjaink felépítéséhez. Naponta legalább egy alma fogyasztása ajánlott. Akár lereszeljük, hozzáadjuk egy süteményhez, akár tízkor beburkoljuk munkára vagy iskolára, minden számít:-). Elmondok egy gyors és egészséges reggeli receptet. Itt van:

Felkészülési idő: 15 perc + 40 perc. sütés

Mi kell 4 adaghoz?

  • 100 g minőségi vaj (vagy kókuszolaj) + a penész zsírozásához
  • 6 alma
  • citromlé
  • 2 evőkanál őrölt fahéj
  • 150 g zabpehely
  • 35 g dió (mandula, dió, mogyoró)
  • 50 g kókuszcukor (vagy házi méz)
  • kardamom - opcionális
  • + 250 g fehér joghurt

Hogyan folytatjuk?

1. A kerek formát (lehet kisebb tányér/tepsi is) minőségi vajjal kikenni.

2. Hámozzon meg egy almát (ha bio, akkor használhatunk héjat is), mossa meg és félholdra vágja.

3. Tegye rá a kivajazott forma aljára, csepegtesse le citromlével és szórja meg fahéjjal.

4. Ezután keverje össze egy tálban a pelyheket, az apróra vágott diót, a cukrot/mézet és az olvasztott vajat.

5. Jól keverjük össze, és szórjuk meg a pehelykeveréket az almára.

6. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és süsse kb. 35-40 percig, amíg a zabpehely aranybarna lesz.

Típus: A Granola íze nagyon jó, ha még meleg, hideg fehér joghurttal tálaljuk. Tökéletes reggelire vagy délutáni snackként.

tipp

Vigyázz, mert az alma és a fahéj szaga gyorsan elterjed, és otthonod minden lakóját, esetleg a szomszédokat is vonzhatja a konyhába:-).

Jó étvágyat!

Remek recepteket, amelyek gyermekek és kis módosítás után felnőttek számára is megtalálhatók, legújabb Egészségügyi pattanások című könyvünkben megtalálhatja:

Élvezze a többi nagyszerű reggeli receptet, amely alkalmas kicsiknek és nagyoknak:

Édes sütőtök kenyér vaj tökből

Bolyhos almás palacsinta fahéjjal

Joghurtos zabpehely gyümölccsel

  • Finom minestrone leves, amely különösen az olasz konyha szerelmeseit fogja megörvendeztetni - 2020. április 28
  • Quinoa reggeli tál almával és fahéjjal: egészséges reggeli gyerekeknek - 2020. április 20
  • Reggeli tipp 2 éves gyermekek számára is: házi granola sült almával - 2019. november 11

A cikk 2019.11.11-én került be a kategóriába: Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek | Szerző: Petra Hegerová