28.4. 2008 Van 5 plusz fontod? Határozottan romlik. De ezek a fontok képesek nagyon idegesíteni. Segítségünkkel szabaduljon meg tőlük!
Archívum
Népszerű az internetről
Zuzka Norisová ragyog a boldogságtól: kettős anya lett és WAU, milyen szép nevet választott!
A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt
Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Itt egy kövér betét, ott egy kis gumiabroncs, és gyorsan 5 fontból 10 vagy akár 15 válik. Valamelyik figurával kapcsolatos minden probléma apró problémának indult. Ha nem fékezi le időben az erősítést, hamarosan vásárolnia kell az XXL osztályon. Ne aggódjon, segítségünkkel megszabadulhat ezektől a nem kívánt kilóktól.
A diéta így működik:
5 napig mindig válasszon egyet a reggelink, ebédek és vacsorák közül a receptjeink közül, és állítsa össze egyéni étlapját. Ezenkívül igyon itt-ott legalább 2 liter ásványvizet és cukrozatlan gyümölcsteákat, valamint egy csésze kávét (cukor és tej nélkül). Ha időközben éhes vagy, napi egy kis snack is megengedett (kínálatunkból). Így naponta 5880 kilojoule-t kap. Ez elegendő ahhoz, hogy testét minden szükséges tápanyaggal ellátja, de ez lényegesen kevesebb, mint a szokásos napi energia bevitel. Magától értetődik, hogy a szervezetnek anyagokat kell bevennie a zsírraktárakból, és így 5 nap alatt 5 fontot eltörni. Ha egyenletes könnyű sportprogrammal növeli az energiafogyasztást (például napi 30 perc kerékpározás, gyors séta vagy úszás), akkor fitt lesz és javítja a hangulatát.
REGGELI (csak 1 050 kJ)
Gyógynövényes szendvicsek
1 adaghoz keverjen össze 4 PL túrót és 1 PL apróra vágott gyógynövényt (petrezselyem, metélõhagyma, kapor). Sózzuk, fűszerezzük, és megkenjük két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Díszítsük 4 koktélparadicsommal.
sonkás szendvics
Vágjon 1 teljes kiőrlésű bagettet, kenjen meg 1 teáskanál paradicsompürét, és díszítse 20 g alacsony zsírtartalmú sonkával (lehetőleg párolt), 20 g friss paprikával és kevés meggyel.
Kókuszos zabpehely
1 adaghoz keverjen össze 1 PL búza- és zabpehelyet 1/2 teáskanál kókuszreszelékkel. Adjunk hozzá 1 reszelt almát és 150 ml sovány tejet vagy 150 g sovány joghurtot (1,5% zsír).
SNACKY (csak 1 050kJ)
Tejcsokoládé rizs
Forraljon fel 3 PL rizspelyhet és 1 teáskanál cukrot 100 ml tejben. Fűszerezzük 1-2 teáskanál kakaóval.
Banán sejk
1 csészéhez 75 g banánra, 2 PL citromlére, 250 ml íróra van szükség. Alaposan keverje össze az egészet, és préselje bele zagyba, vagy hígítsa vízzel.
Gyümölcssaláta
Vágjon 250 g vegyes gyümölcsöt, keverje össze citromlével és 1 ek kókuszreszelékkel.
Ebéd (csak 2 100kJ)
Tészta paradicsommal
Adagonként főzzön 1 g sima vagy teljes kiőrlésű spagettit. 1 teáskanál apróra vágott hagymát hígítsunk fel 1/2 teáskanál olajban. Öntsünk 200 g paradicsompürét. Fűszerezzük fokhagymával, sóval és borssal. Vágjon 5 koktélparadicsomot kettévágva, 3 zöld olajbogyót karikára vágva, keverékben együtt melegítse. Tálaljuk a már leöntött spagettit a mártással, és díszítsük 20 g tört feta sajttal.
Törökország serpenyő Ázsia
Forraljon fel 65 g teljes kiőrlésű rizst adagonként. Süssünk 125 g pulykamellet csíkokra vágva 1 PL olajban. Hozzáadunk 50 g hagymakarikát, 60 g apróra vágott paprikát, és együtt sütjük egy darabig. Öntsünk 50 ml csirkehúslevest és főzzük 3 percig. Adjunk hozzá 30 g szójacsírát, sózzuk, borsozzuk, szójaszósszal és rizzsel tálaljuk.
Citromos steak
1 adagra 1/2 teáskanál olajban megsütünk 200 g kockára vágott sárgarépát és 100 g kisebb brokkoli rózsát. Öntsön 3-4 PL húslevest és párolja. Fűszerezzük 125 g sertéshússal sóval, borssal és citromlével, és 1 teáskanál olajjal aranysárgára sütjük. Csepegtesse le citromlével. Hámozott burgonyával tálaljuk.
Vacsora (csak 1 680 kJ)
Hagymaleves
1 adag olajonként 100 g hagymakarikát megpirítunk. Megszórjuk 2 PL liszttel, hozzáadunk 6 PL fehérbort és öntsünk 400 ml húslevest. Forraljuk és fűszerezzük. Reszeljünk 1 rész parmezán sajtot, szórjuk meg 2 fél bagetttel. Fedett serpenyőben kissé megpirítjuk és leveshez tálaljuk.
Burgonyasaláta babgal
1 adagra vágjon szeletekre 300 g hámozott főtt és hámozott burgonyát. Keverjük össze 100 g babkonzervdel. Forraljunk fel 1 teáskanál apróra vágott hagymát 100 ml húslevesben. Keverjen össze 1-2 PL ecetet, kevés sót és mustárt. Öntsük a salátára, és hagyjuk állni körülbelül 1 órán át. 1 tch olajjal, kevés friss tormával és 50 g szeletelt füstölt hússal tálaljuk.