Legkedveltebb reggeli zabkása bizonyított klasszikus. Banán zabkása mogyoróvajjal. A banán édessége és a dióvajban található egészséges zsírok nagyszerű kombinációt alkotnak, amely tökéletesen elindítja Önt egy új napba!:-)
Felkészülési idő: kb. 12 perc
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- 20 g zabpehely
- 15 g hajdina pehely
- 4 dl növényi tej
- 1 evőkanál minőségi mogyoróvaj (pl. Tiszta dió vagy életszerű)
- 1 evőkanál chia mag
- 1 banán
Hogyan folytatjuk?
1. Először száraz pépben szárazra sütjük a pelyheket.
2. Amikor szagolni kezdenek, tejet adunk hozzájuk.
3. Adjunk hozzá mogyoróvajat. Tudunk pl. mindössze 0,5 evőkanál, és a többit hagyja a tetején díszítéshez.
4. Vegye le a zabkását a tűzhelyről, adja hozzá a chia magot és a felcsatolt vagy felszeletelt banánt.
Tápértékek 1 adagra:
Tehát most csak egye meg a zabkását, és legyen egy csodálatos napja!:-)
Reggelire további ízletes inspirációkat talál a fitnesztől a konyháig című könyveinkben:
Lásd még más reggelire vonatkozó tippeket:
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2018.02.27-én került be a kategóriába: Laktózmentes reggeli zabkása és puding Reggeli Vegán receptek Vegetáriánus | Szerző: Veronika Kašická