4.3. 2016 5:45 Szakértők szerint a nap legfontosabb étkezése a reggel. Ha reggel elfelejt enni, akkor egész nap éhes vagy. Ez csak étrendi mítosz? Kutatások kimutatták, hogy a bőséges reggeli megakadályozza, hogy reggel tízet fogyasszunk, de ezek nem befolyásolják a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat. Kiderült, hogy a reggeli öngazdag ételek nem akadályozzák, hogy este éhen haljunk, a távolság túl nagy ehhez.
A bőséges reggeli nem csökkenti az ebédnél és a vacsoránál elfogyasztott ételek mennyiségét, hanem növeli a teljes napi kalóriabevitelt. Ha fogyni akarunk, már reggeltől el kell kezdenünk korlátozni az ételeket. De ez nem azt jelenti, hogy éhesen kellene mennünk reggel. Éppen ellenkezőleg, az ébredéstől számított egy órán belül meg kell ennünk a nap első étkezését, hogy elindítsuk az anyagcserét és támogassuk a kalóriaégetést. Szükséges azonban csökkenteni a belőlük bevitt kalóriák bevitelét.
Jobb, ha az étel egyenletesebben oszlik el. Sem a szalonna, sem a sült tojásos sonka, sem a kolbász nem jó választás! Még édes süteményeket sem. Az első esetben nagy mennyiségű zsírról van szó, a második esetben felesleges cukorról. A zabpehely is hiba. A csökkentett táplálkozás elleni széles körű bűncselekmények közé tartozik például a reggeli müzlik. A pikkelysömör és a müzli nagy mennyiségű energiát szolgáltat kis mennyiségben. A gabonafélék alkalmasak a sportolók és a fizikailag aktív lakosság számára.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- O a zsír füstpontja. Így keletkeznek rákkeltő anyagok az elkészített ételben
- Az ételekről, a szexről és a kategorikus imperatív Magazinról
- Mítoszok az étkezésről és az étrendről Még egy kicsit a fog alatt is segítünk lefogyni
- A szardíniai ételekről, amelyekből "száz" Élelmiszerterápiát lehet élni - Silvia Horecká blogja
- A legegészségesebb saláta bármilyen gyorsételen