3 napja próbálok lefogyni, így itt van a menü: szerda: 2 teljes kiőrlésű croissant csirkés sonkával, joghurttal, gulyással, de hús nélkül (őz volt, és nem eszem), szóval csak egy kis burgonyát és sárgarépa (péksütemény nélkül), karalábé, 2 baromfikolbász csütörtök: 2 teljes kiőrlésű tekercs + csirke sonka, joghurt, leves, 2 baromfikolbász, 3 alma
ma: 2 teljes kiőrlésű tekercs + csirkés sonka, joghurt, 2 alma
a legnagyobb problémám az ivás, minden nap megtanulok inni, eddig maximálisan ittam. liter vizet néha még most sem próbálok legalább 1,5 liter vizet
@ kika1892 ver si a urcite dokazes schudnut. Írd le pontosan, mit eszel, majd számold meg. Egyél naponta ötször, a menetrendedből nehéz tudni, hogy mikor ettél. De cz rozok csak egyet adnék és egyáltalán parkolna. Tanuljon meg inni úgy, hogy még mindig az asztalon legyenek, vagy valahová egy jól látható helyre vezette magát egy pohár vízzel, és óránként töltse fel itt, semmi nehéz, ne aggódjon. 20 évesen tényleg kevesebbet kéne súlyoznia, akkor 58 kg-ot nyomtam (bejvavalo ☹). drukkolás