Húsvét, karácsony, családi ünnepek vagy ünnepek a tenger mellett. Ezek mind olyan helyzetek, amelyek nemcsak a pénztárcáját, hanem a mérlegen lévő kezét is elfoglalhatják. Ránézni határozottan nem olyan kellemes, mint a kedvenc nadrágján lévő gombbal harcolni. Ha meg akarja nyerni, és néhány számmal hátrébb helyezi a kezét, akkor nincs más választása, mint elkezdeni fogyni. Ebben segíthet a KetoDiet fehérjetartalmú étrend, amelyre a következő sorokban világítunk rá.

relax

A fehérjék az alapja

Ha a diéta szót mondják, az nem jót ígér. Közülük sokan először éhezést, ételhiányt és szenvedést tapasztalnak. Szerencsére ezek csak mítoszok, és egyre több étrend az étkezési szokások kiigazításán alapul. Nincs ez másként a KetoDietnél sem, ahol fehérjében gazdag táplálék-kiegészítők várnak rád. Ezek nemcsak táplálják, hanem megadják a szükséges energiát is. A megfelelő működéshez azonban a testnek más makrotápanyagokra is szüksége van, például zsírokra és cukrokra, amelyeket a KetoDiet táplálék-kiegészítők is tartalmaznak. Természetesen ésszerű mértékben.

A ketózis miatt lefogy

Szinte minden megengedett - fehérjék, zsírok és korlátozott mennyiségben akár szénhidrátok is. Hogyan lehetséges akkor, hogy lefogy? Ne aggódjon, nincs fogása. Minden mögött az ún a ketózis, egy anyagcsere-folyamat, amelynek során a szervezet nem szénhidrátokból, hanem zsírokból és fehérjékből merít energiát. A szervezetben úgy jön létre, hogy a szénhidrátbevitelt napi 20 g-ra korlátozza, amelyből azonnal elfogyasztják az energiát a szervek működéséhez, ennek köszönhetően nincsenek zsírraktárak. A ketózis során a test ketontesteket termel, amelyek a zsírokhoz és fehérjékhez hasonlóan energiaforrást jelentenek az agy vagy az izmok számára.

Tippek a ketózis bekerüléséhez

A test általában szénhidrátbevitel korlátozásának napjától számított 2-3 nap elteltével lép ketózis állapotba. Ha nem biztos abban, hogy testében valóban ketózis alakul-e ki, íme néhány tipp, hogyan lehet könnyen belemenni.

1. Fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket, és ne lépje túl a napi 20 g-os adagot. A legkevesebb szénhidrátot a málna, az eper, a szilva vagy a citrom tartalmazza. A zöldségek közé tartozik a karfiol, a káposzta, a brokkoli, az avokádó, a cukkini és a spenót is.
2. Ne kerülje a zsírt, fogyasszon különösen egészséges zsírokat, például diót, kókuszolajat, tökmagot.
3. Rendszeresen mozogjon. Nem kell futnia vagy fitneszközpontba mennie. Elég, ha több buszmegállóra megy gyalog, vagy legalább 20 percet vesz igénybe minden nap. elhaladsz.

KetoDiet étrend-tervek és táplálkozási csomagok

A fogyás megkezdésének kezdeti döntése után egy másik fontos lépés vár rád - a megfelelő étrend-program kiválasztása. Háromféle étrend van. A legrövidebb, 6 hétig tartó, a BASIC étrend-terv alacsony túlsúlyú egyének számára készült. Élvezheti a fehérjepudingot, a palacsintát, a leveseket és más finomságokat. 9 hétig fog fogyni a MEDIUM diétaprogrammal, amelynek segítségével mérsékelt mértékű túlsúlysal fordul meg. Ismét különféle finomságokat talál a tányéron, a fehérje italoktól, a levesektől az ízletes fogásokig, mint például a lazacsaláta vagy a túró. Ha nehezebb dió vagy, és a túlsúlyod már elérte a legmagasabb szintet, javasoljuk, hogy nyújtsd be az INTENSE diéta tervét. Fokozatosan, 3 hónap alatt fog fogyni, ami azonban nagyon gyorsan elmúlik melletted egy fehérje omlett reggelire, egy tízes rúd vagy egy pulykamell ebédre.

A KetoDiet fehérje étrend nagy előnye az ajánlott táplálkozási csomagok, amelyek kifejezetten egy adott étrend tervének igényeihez igazodnak. Olyan arányban tartalmazzák az összes szükséges összetevőt, hogy a diéta alatt ketóz állapotban tartsa a testet. Ezenkívül nemcsak készételeket, hanem italokat, süteményeket, fehérjeszeleteket és egyéb alacsony szénhidráttartalmú süteményeket is kínál.

TIPP a recepthez
Összefoglalva: annak bizonyítékaként, hogy a KetoDiet diétaprogramok valójában nem az éhezésről szólnak, hanem az ízletes és egészséges ételekről, egy kiváló csokoládétúrós Ketowafle receptjét mutatjuk be. Jó étvágyat:)