A B12-vitamin a B-vitaminok egyike, az emberi szervezetben más B-vitaminokkal együtt számos funkciót lát el.
Amikor kevés a test, az embernek nincs energiája, csökkent a koncentrálóképessége, izomgyengeséget érez és rosszabb a hangulata. A B12-vitamint kobalaminnak is nevezik, és az egyik B-vitamin, amely az ételt felhasználható energiaforrássá alakítja. Ezenkívül befolyásolja a vörösvértestek termelését, elősegíti a csontvelő és a nyálkahártyák regenerálódását, elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez és a vérszegénység megelőzéséhez.
Mennyire van szükségünk rá és hol található?
A felnőttek adagja napi 2 és 2,4 mcg között mozog. Főleg az állati erőforrások, azaz a hús, a hal, a tojás vagy a tejtermékek tartalmazzák. Ezenkívül egyes termékeket dúsítanak vele (például gabonafélék). A kobalamin-hiány elsősorban a vegetáriánusokat, bizonyos gyógyszereket szedő embereket, celiákokat, Crohn-betegségben szenvedő betegeket és időseket is érinti, akiknek valószínűleg csökkent a szervezet képessége a vitamin felszívására.
B12-vitamin és fogyás?
Nem is olyan régen olyan információk keringtek a világban, hogy sok csillag hülyéskedett a fogyás és a testformálás új módja miatt. A B 12-vitamin injekció formájában történő beadása volt. Alkalmazásuk után érezték az energia és a mentális jólét rohanását. De ez még nem minden. Számos szépségklinika is felzárkózott ehhez a kísérlethez, és a B12-vitamint tartalmazó speciális injekciókat ajánlotta a nők görbékének kiemelésére. De hogy valóban működött-e, rejtély.
A legtöbb szakértő hajlamos azt hinni, hogy ez inkább placebo hatás, hozzátéve, hogy csak a táplálékkiegészítőkre támaszkodni a súlycsökkenés szempontjából ostobaság. Az igazság azonban az, hogy a B12-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, ezért megfelelő képviseletet kell biztosítani az emberi testben. És mivel részt vesz az energiatermelésben, fel lehet használni mozgásra és több kalória elégetésére.
A fogyáshoz nemcsak a B12-vitaminra van szüksége
Sajnos még mindig sokan vannak köztünk, akik úgy gondolják, hogy a koktélok, tabletták vagy diétás tabletták álomfigurát hoznak számukra. A valóság azonban az, hogy hacsak nem változtatják meg étkezési szokásaikat és nem kezdenek többet mozogni, maguk az étrend-kiegészítők sem segítenek rajtuk. Természetesen megfelelő megválasztás és adagolás esetén elősegíthetik a súlycsökkenést. Azonban biztosan nem fognak csodát tenni. Tehát, ha olyan étrend-kiegészítőhöz szeretne nyúlni, amely a jövőben könnyedén fogyni fog, tudja, hogy ez pénzkidobás.