Az ésszerű fogyás feltételezi a menü összetételét, amely elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet biztosít a szervezet számára. Több szempontból is fontosak - biztosítják az egészséget és a vitalitást, egy részük részt vesz a zsírégetésben, mások megakadályozzák a zsírlerakódások lerakódását vagy egyszerűen megszüntetik az éhséget.
A legnépszerűbb 4 vitamin, amelyek semmiképpen sem hiányozhatnak az étrendből!
1. A C-vitamin, a szabad gyökök egyik legfontosabb megkötője, részt vesz a test betegségekkel szembeni védelmében. Fontos eleme a stresszhormon, a NORADRENALIN szintézisének. A NORADRENALINE az adrenalinnal együtt hozzájárul a test zsírbontási képességének növeléséhez. Ezenkívül Céčko támogatja a szív egészségét. A vas felszívódása a szervezetben a C-vitamintól is függ, amelynek hiánya számos egészségügyi hátrányt eredményez. Céčko megtalálható zöldségekben, narancsban, eperben és más ételekben.
2. A B-vitaminok kategóriájába tartozó vitaminok komplexumára van szükség az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Javítja a bőr megjelenését, és ami a legfontosabb, támogatja az anyagcsere sebességét. Depresszió, frusztráció és memóriaproblémák esetén ajánlott. Ha stresszel eszi az édességeket, próbáljon felírni egy B-vitamin komplexet.Szintén meg kell jegyezni, hogy Béčko fontos a pajzsmirigy normális működéséhez, amelynek helytelen tevékenysége súlygyarapodást eredményezhet. Különösen a B3-vitamin a pajzsmirigyhormon-termelés szabályozója. A B5 pedig egy vezérlő eszköz az energia felszabadítására a szénhidrátokból és zsírokból. A B-vitaminok a következő ételekben találhatók: mandula, tojás, kemény sajtok, belsőségek, fehér hús, tengeri hal, barna rizs, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök.
3. A fény és a napfény hiánya a D-vitamin hiányát okozza. Energiaveszteséghez és az immunrendszer gyengüléséhez vezethet. Fogyáskor Déčkónak pótolhatatlan szerepei vannak - kontroll alatt tartja a zsírsejteket, megakadályozza a fáradtságot, az izomgyengeséget és javítja a hangulatot.
4. A kalcium az egészséges emberi csontok barátja. Ezenkívül a tudósok érdekes megállapítással álltak elő. A megfelelő kalciumfogyasztás megakadályozza a fokozott zsírraktározást. A tejtermékek gazdag kalciumforrást jelentenek, ami viszont gazdag zsírraktár lehet. Szerezzen kalciumot egészséges, alacsony zsírtartalmú termékekből, vagy brokkoliból, spenótból, tökből, citromból, halból, szezámból és napraforgómagból.
A tippünk
Ne feledje, hogy az étrendnek nem csak a kilók fogyásáról kell szólnia, hanem különösen a megfelelő táplálkozásról. Kényeztesse magát minden nap rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel, ami minimálisra kiküszöböli a fontos anyagok hiányának kockázatát.