Az ajánlat leírása

Gyakorolhat jógát és pilateset is. Úgy döntött, hogy lefogy, de nem akar edzőterembe járni izzadt "srácok" között, az aerobik és a futás megsérti a térdét, és a kerékpár is jó, de csak jó időben?

erősítse

Nincs több kifogás, rendszeresen mozoghat. Ha nagyon kedved tartja, vannak olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasak a terhes nőkre, valamint a hatvanas éveiben járó nőkre, a túlsúlyos férfiakra és a nyugdíjasokra. Csak akarni. A jógáról és a pilatesről szól. Bár első ránézésre ezek a gyakorlatok hétköznapi nyújtásnak tűnnek, amelynek nincs hatása, mindkét gyakorlat erősíti a mély izmokat, és határozottan igényesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Megtanulja, hogyan lehet megerősíteni a testet, növelni és fenntartani a mobilitását.

Első pillantásra hétköznapi szakasznak tűnik, de a megjelenése megtévesztő. Óvatosan növeli a test rugalmasságát, az ízületek és a gerinc mobilitását, kiküszöböli az izom egyensúlyhiányát. A testmozgás fontos részét képező meditációs, koncentrációs és relaxációs technikáknak köszönhetően pozitívan hat a pszichére.

Az izom rugalmasságának növelése mellett a jógának számos más pozitív hatása is van a testre. Mindenekelőtt javítja a koncentrációt, rendszeres testmozgása segíti a vérnyomás csökkentését és a pulzus stabilizálását. Pozitív hatással van a vércukorszint csökkentésére, mert a rendszeres jóga gyakorlatok is hozzájárulnak a fogyáshoz. Végül, de nem utolsósorban csökkenti a kortizol szintet, ami segít jobban kezelni a stresszt és a szorongást.

Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy szinte bárhol gyakorolható, ahol jól érzi magát. Csak a hőmérsékletre kell figyelni. Nem szabad hidegnek lennie, hogy elkerülje az izomsérüléseket, az izomrögzítéseket.

egy olyan edzésmódszer, amelyet Joseph Hubert Pilatesről neveztek el. Ma "intelligens torna" néven említik. Hatással van a hátsó, a hasi és az ülőizmokra, ezáltal megalapozva a megfelelő testtartást. Fejleszti az erőt, a rugalmasságot, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a koordinációt, és elkötelezett a megfelelő légzés mellett is.

A gyakorlat elve a gyakorlatok koncentrált, zökkenőmentes végrehajtása. Pontosan tisztában vagyunk a mozgás teljes menetével. A testmozgás nagyon fontos és kívánatos a testmozgás során, de nem váltani. Ezért a testmozgás során ügyeljünk arra, hogy az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma ne vezetjen izomfáradtsághoz, kimerültséghez, hanem hogy a gyakorlat éppen ellenkezőleg, energiát, jó közérzetet és kellemes érzést ad a testnek.

A módszer különlegessége, hogy minden gyakorlattal befolyásoljuk és stabilizáljuk a test közepét - ebben a módszerben "erőműnek" nevezzük. A gyakorlat során megpróbáljuk megtanulni a középponttól a perifériáig tartó mozgásokat. Már a mozgás ötleténél fogva aktiváljuk az "erőművet" és ezáltal a test mélyen stabilizáló izomrendszerét.

A test erős és megfelelően aktivált központja megteremti a megfelelő testtartás feltételeit, és megvédheti a hátunkat, de más ízületeket és izmokat is a sérülésektől.

A pilates elve a koncentrált, zökkenőmentes testmozgás.

Jóga vagy pilates?

Egyeseknek úgy tűnhet, hogy a leírt két gyakorlat szinte megegyezik. Bár mindkettő segíti az egész test megerősödését, különbségeket találunk.

A jóga a Pilates-szel ellentétben a légzés és a mozgás összehangolását, a belső szervek működésének serkentését is célozza, és nagy hatással van az ember mentális állapotára.

És amit fontos hangsúlyozni, hogy a testmozgás mindkét módja nincs korhatáros. Tiszteletben tartják az egyes emberek egyéni képességeit, és segítenek fokozatosan növelni fizikai és mentális állapotukat.

Szerda Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Délután 17:15 - 18:45, 19:00 - 20:30

Pilates

Hétfő Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Reggel 8:00 - 9:00, 9:30 - 10:30

Délután 17:00 - 18:00, 18:30 - 19:30

Kedd Ševčenkova 21 Petržalka

Délután 18:00 - 19:00

Csütörtök Kaštieľska 30, Ružinov Prievoz