6.7. 2010 És itt van - végre egy ebédszünet! Ideje feltölteni az energiát. Ugyanakkor körültekintően kell eljárnia, és olyan ételeket kell választania, amelyek hasznára válnak.
Népszerű az internetről
Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!
Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!
Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!
Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk
Carmen Geissen szőkeként? Felejtsd el! Új arculatával ezzel a vallomással is meglepődött!
kapcsolódó cikkek
Vegetáriánus étrend? Vigyázzon a hiányzó fehérjékre
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Amit ebédre eszünk, nagy hatással van jellemünkre. Ez főleg azért van, mert ez a nap fő étkezése, amelynek fel kell töltenie az energiatartalékainkat, hogy teljes egészében működni tudjunk egész délutánra. Ezért alaposan meg kell fontolnunk, hogy mit is foglalunk az ebédmenübe, és mit nem szívesen. Kínálunk egy áttekintést a legmegfelelőbb ebéd finomságokról.
Levesek
Csak minimális mennyiségű zsírt tartalmaznak. A forró leves tökéletesen enyhítheti a kezdeti éhséget, és biztosítja, hogy kevesebbet töltsünk be a főételből. A legalkalmasabbak a tiszta húslevesek zöldségekkel vagy sovány hússal, vagy vegyes zöldséglevesek (például brokkoli vagy sárgarépa).
Zöldségek
Ropogós zöldségdaraboknak kell a lemez kétharmadát kitölteni. Fedezik a napi vitamin- és ásványianyag-adagunkat, hosszabb ideig tartják a jóllakottság érzetét és szinte zsírmentesek. Nos, természetesen csak akkor, ha pároljuk és zsíros szószok nélkül tálaljuk.
Burgonya, rizs, tészta
A magas szénhidráttartalmú köreteknek köszönhetően hosszabb ideig ehetünk anélkül, hogy éheznénk. Ha a köretek megfelelő adagjaival kedveskedünk, akkor véglegesen megnyugtathatjuk a zsíros és édes kalóriabombák ízét.
Szegény baromfi
A csirkét, pulykát és halat - grillezve vagy kis mennyiségű olajban megsütve és zsírszegény szószban tálalva - optimális fehérjeforrás és B-vitamin-forrás az éhség enyhítésére, amelyek erősítik az idegrendszert.
Saláta
Kényeztesse magát egy friss zöldségsalátával a leves és a főétel között, vagy a köret helyett. Értékes rostokat tartalmaz, amelyek egészséges módon töltik fel a gyomrot. Azonban el kell felejtenünk a reszelt sajtot, a diót, a krutont vagy a tejszínöntetet.
Friss gyümölcsök
Mindannyiunknak szüksége van egy kis édesre, az ebéd pedig egyszerűen desszertet tartalmaz. Az ideális néhány darab friss vagy konzerv gyümölcs, vagy almatáplálás. Kis mennyiségben elkényeztethetjük magunkat egy kis, gyümölcsökkel ízesített túróval.
Ásványvíz
Semmi sem kompenzálja jobban a folyadékhiányt, mint az ásványvíz, amely rendkívül frissítő és nem tartalmaz kalóriát. Ezért sokkal gyakrabban kell elérnie, mint más italokkal (például limonádékkal, gyümölcslevekkel és alkohollal). Természetesen megengedheti magának egy kissé édesített eszpresszót, hogy időről időre letöltse.