Az emelkedett koleszterinszint a lakosság nagy százalékát zavarja. Ennek oka nemcsak a stressz és a rossz életmód, hanem a helytelen ételválasztás is, amihez hozzájárulunk a vérben bekövetkező romló értékekhez. A magas koleszterinszint pedig szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Ezért rendkívül fontos kerülni a kockázatos ételeket.

koleszterintartalmú

1. Sárgája

A tojássárgáját az emberek körében az egyik legrosszabb koleszterinforrásnak tekintik. Ha nagyon magas, kerülje a rendszeres fogyasztást. Ha csak időnként tojik, az nem jelent problémát az Ön számára. De ha gyenge fizikai aktivitás esetén hetente legalább kétszer elfogyasztja őket, károsak lehetnek Önre. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy gyakran más elkészített ételekben találhatók meg, és fogyasztásuk automatikusan megnő.

2. Gyorsétterem

Ezek az ételek az olajban történő elkészítés miatt nagyon veszélyesek. Gyakran egészségtelen mesterséges összetevőkkel vannak tele, amelyek szintén nem előnyösek ebben a helyzetben. Kerülnie kell az összes sült ételt, de a félkész termékeket is.

3. Teljes tejtermékek

Az élelmiszerekben található egészségtelen zsírok a magas koleszterinszint másik kártevői. Ezek a teljes tejtermékekben is megjelennek. Ahhoz azonban, hogy ne kelljen ebben az irányban korlátozódnia, csupán annyit kell tennie, hogy alacsony zsírtartalmú alternatívákat válasszon. Rengeteg sajttal és joghurttal kedveskedhet, de ezek egészségesebb formában lesznek.

4. Sertéshús

Nem ajánlott sok sertéshúst és e problémákból származó termékeket fogyasztani. Ez nagyon megterheli a testet, és lényegesen több koleszterint is tartalmaz. Próbáld meg helyettesíteni baromfival és halakkal, amelyek szintén hasznosabb anyagokkal látják el a testet. Csak akkor szabad engednie a sertéshúsnak, ha több fizikai aktivitása van, és a test jobban képes feldolgozni.

5. Sütemények

Ezek ebben a tekintetben gyakran megtévesztő csapdát jelentenek. Bár nem tűnik úgy, sok nem megfelelő alapanyagot tartalmaznak. Sorban a tojásokat teszik útba. Gyakran adnak hozzá vajjal, tejszínnel vagy mascarponéval ellátott kiadós krémeket. Még egy kocka torta is extra adag koleszterint jelent a tested számára.

6. Alkohol

Egy pohár bor segíthet az emésztésben, de a koleszterin szempontjából biztosan nem megfelelő. Ennek a legrosszabb főleg a különböző likőrök, valamint a magasabb alkoholtartalmú pálinka. Gyakran jobban emelhetik a koleszterinszintet, mint a nem megfelelő étrend.

7. Máj

Az összes hús- és belsőségtípus közül a legtöbb koleszterin a májban található. Ha minőségi vasforrást szeretne biztosítani, akkor azt más élelmiszerekben kell keresnie. A máj nem ajánlott, különösen akkor, ha már koleszterinproblémát diagnosztizáltak nálad.