világosság jázmin, szeretnék előre gratulálni az eredményeidhez, remélem, hogy képes leszek lefogyni, szünet nélkül tanulmányozom a menüt, de a hűtőszekrényt újra kell töltenem, különben mindenhol azt szeretném kérni, hogy csak soványt egyek csirke, ez csak a zsírmennyiség miatt van, mert ami a fehérjéket illeti, a sertéshúsnak elegendő van belőlük
jázmin világosság?
nem tudod mit írtam hibafehérjét? Nem csak a tejet, hanem a sajtot, a túrót, a túrót, a maszkot, a halat, a tofut, a szóját, a joghurtot is gondoltam.
világosság szia jázmin, köszönöm a tanácsot, és tévedésből szeretném újra megkérdezni, tejre gondolsz, ha egyáltalán meg tudom inni? Próbálok becsületesen vizet inni, legalább napi 2 l-t, mert gondom volt vele, néha csak 3 kávét ittam, folyadékot nem.
jázmin szia egyértelműség,
Ma ettem:
teljes kiőrlésű kenyér 34g
szalámi 26g
narancssárga 100g
kávébab, tej és cukor nélkül
adjunk hozzá 70-80g kenyeret, szalámacserét baromfi sonkához, pulykához
2 dcl félzsíros tej
főtt savanyú káposzta 100g
hámozott burgonya 180g
ez az ebéd ha így nincs fehérje
activia fehér édes 120g
szezámmag 10g
édes aktiválás nem, inkább a tiszta fehéret, ezt adja hozzá a pelyhekhez
+ Ma estére tervezem
főtt tojás 50g
Kínai káposzta 100g
sárgarépa 100g
kávé, tej és cukor nélkül
ismét szénhidrát hiba
2dcl félzsíros tej
ez a menü összesen kb. 3592KJ, B-38.66 S-111.4 T-34.97
tanácsolja, ha valamit rosszul csinálok, vagy merre menjek és hova tegyek hozzá
kiderült, hogy naponta 7 130kj 97B, 197S 59T-t kell kapnom
7100kj-t kell enni, ez nyomorult, az alacsony elfogadottság még súlyosabbá teszi a fogyást, próbáld meg tanulmányozni az oldalon található mintamenüket. 3 óránként meg kell állnia, igyon legalább 2,5 litert naponta és 500 g zöldséget.
világosság Valaki tanácsolna az étlapról? kiderült, hogy naponta 7 130kj 97B, 197S 59T-t kell kapnom
Ma ettem:
teljes kiőrlésű kenyér 34g
szalámi 26g
narancssárga 100g
kávébab, tej és cukor nélkül
2 dcl félzsíros tej
főtt savanyú káposzta 100g
héjában főtt burgonya 180g
activia fehér édes 120g
szezámmag 10g
+ Ma estére tervezem
főtt tojás 50g
Kínai káposzta 100g
sárgarépa 100g
kávé, tej és cukor nélkül
ez a menü összesen kb. 3592KJ, B-38.66 S-111.4 T-34.97
tanácsolja, ha valamit rosszul csinálok, vagy merre menjek és hova tegyek hozzá
világosság Szeretném megkérdezni, hogy bármelyikőtök tudna-e tanácsot adni nekem arról, hogy egy nő mennyi kj-t költ egy nap alatt az óvodában olyan tipikus tevékenységek során, mint főzés, takarítás, gyermekgondozás, TV, PC és így tovább, szeretnék, ha legkevesebb durva áttekintés.
világosság elvégre számomra is problémát jelent, rendszeresen egyél, inkább ritkábban és gyakrabban, és imádom az édeset is. Ma minden gondolattal, hogy édesen futok, tiszta vizet iszom.
mucinka95 A terhesség előtt sokkal nagyobb súlyt mértem, mint te, és nem sokat gyarapodtam, de az özönvíz alatt lefogytam, de valahogy 10 hónap múlva ez ismét hozzánk kezd ragadni, és nem vagyok terhes:-)) ) s:-))), de kényszerítenem kell és meg kell innom, a legrosszabb esetben a rendszerességet tartom be
világosság 18 hónapos vagyok a szülés után, a terhesség előtt 60 kg-ot nyomtam, de 25 kg-ot híztam. Szülés után 4-5 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, és nem tettem semmit, de maradt 5, Sokszor döntöttem, csak mindig kudarcot vallottam ...
mucinka95 Szia egyértelműség, vitamint itt köztünk, és szeretném, ha az elképzeléseid szerint történne. Nem akarsz sokat veszíteni, így lassan csökken, de megtörtént. Tanulmány, tanulmány. Itt leszünk neked, ha van bármilyen kétértelműség sthumb3 sthumb3
világosság Szia, 2 nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy csinálok valamit magammal, 7 kg-ot szeretnék leadni a jelenlegi 65-ből, úgyhogy remélem kibírom ... Elkezdtem számolni a KJ-t, bár ez elég bonyolult. Nincs erős akaratom, ezért attól tartok, hogy itt találok támogatást