ivaza cencul: üdvözlet és sok sikert sxstrechx sxstrechx
Kapsch cencul: keresse fel azt az oldalt, amely a ticker felett világít, adja meg a szerkesztést - lehet, hogy Ön is jelszóval védett, és módosítsa az értéket.
cencul ozik, és nem tudod, hogyan kell megváltoztatni a jelölést? ezért adatokat akarok hozzáadni
cencul cencul: Üdvözöljük köztünk sxstrechx sxstrechx és hamarosan sikereket érünk el sxstrechx sxstrechx
szia kajka45, köszönöm a fogadtatást, nézem a fejlődésedet, de nagyszerű, gratulálok, remélem, hogy ez így fog nekem működni? aggódtál a fogyás miatt? vagy könnyedén megcsinálta ennek a fórumnak köszönhetően?
kajka45 cencul: Üdvözöljük köztünk sxstrechx sxstrechx és hamarosan sikereket érünk el sxstrechx sxstrechx
kaaayka kaaayka köszönöm köszönöm köszönöm, de még mindig van egy kérdésem, fogyaszthatok-e sült tökmagot? tiszta nem sok, szóval egy maroknyi napra? van egy különbség egy marék és egy marék között;)) szóval vedd le, gondolkodj, és beválik neked, és akkor ez nem probléma, és edzés nélkül is lefogyhatsz? ahogy apolenka mondta, határozottan igen, de a legjobb, ha ezt kombinálod, kezdetként elég lehetsz azoknak a gyors tempójú napi sétáknak, ahol kicsit lélegzel, és én körülbelül fél órát veszek igénybe, vagy kis sétákat, a tánc is egy jó izgató, csak mozogj, nem kell az edzőteremben lennie, és száraz is ... reméljük;))
apolenka cencul: ha ezek a magok bejutnak a bevitelbe, minden bizonnyal ésszerű mértékben. Természetesen testmozgás nélkül is lefogyhat. Sok ember lett ilyen szegény. Természetesen a mozgással jobb, mert az szegényebbé válik, és főleg az alakodat formálod. De ennek alapja az élelmiszer 70-80% -a. Annyit gyakorolhat, amennyit csak akar, ha rosszul eszik.
cencul kaaayka köszönöm köszönöm köszönöm, de még mindig van egy kérdésem, fogyaszthatok-e sült tökmagot? tiszta nem sok, szóval egy maroknyi napra? és edzés nélkül fogyhat?
cencul szia Kapsch, szóval pontosan ahogy mondod, új távlatok nyíltak meg előttem sxstrechx sxstrechx, általában szeretem a természetes sómentes rizst, ma, amikor burgonyát, sárgarépát, cukkinit pároltam egy kicsit, dobtam egy burgonyát 120 g-ot, levágtam hónapokra, de tényleg elég volt. Természetesen nem használtam sót. Ehhez hagymán, szárított borson (fokhagyma, őrölt rasca, fekete őrölt bors) és egy kicsit tényleg egy csipetnyi gyógynövénysóval készítettem. És saláta uborka (150 g). Kb. 150 g ebből a pangából vettem, valószínűleg csak 120 g-ot és PL olívaolajat kellene adnom. Nos, mondok neked nagyszerű sxdancex sxdancex-et, de nagyon örülök, hogy más ízléssel és ahogy mondod korlátlan lehetőségekkel álltam elő, szóval ennyi. Olovrant levágom a túrót 70 g-ot, egy tojást (még nem mérem meg főtten), knackebrot 18 g-ot, és lesz egy sárgarépám. Kaphatok egy kis krumplit vacsorára? csak 40 g, plusz Eidam sajt 30% 10 g, egy szelet sonka 30 g, uborka 100 g és paprika 100 g, és ennek a mai napnak kell lennie, mert 21 óra körül fekszem. Nos, megiszom közben. Csak tiszta vizet iszom. Kérem, tudja valaki megnézni nekem? hát, köszönöm
kaaayka kaaayka, mákos trombita vagyok, de nem tudom, hogyan tanultam, de azokról a tasakokról. Tehát nem tudtam, hogy két kenyér volt vacsorára, de ennek köszönhetően óvatos leszek, láthatja, milyen jó veled így lefogyni, mert ha sok mindent megtettem magam, akkor nem tudnám, és nagy hibákat követnék el, igaz, de mindenki, akit tanulok, ezért köszönöm, de fogyott a zsír, 58-at kellett bevennem, és csak 26-ot kaptam, de nem adtam olajat, amikor Ebédet készítettem, de csak egy PL olívaolajat használok, vagy kettőt, csak egyet egy adaghoz, vagyis 10 g zsír van egy kanálból, amikor ezt ebédre és vacsorára teszed, 46 van belőlük, plusz ezek a magok és diófélék nyersz, vagy raksz valahova mozzarellát valahova, az alacsony zsírtartalmú kb. 8-10g zsír, a másikban 15 g zsír van 100g-onként, én is itt vásárolom, mert néha hiányolom a zsírokat is . gyakorlatilag vettem egy eidam 45-et % és összekeverem, de a sajtokkal szinte olyanok, mint a max. 30% zsírtartalmúak, és kipróbálom az olovrantot néhány dióval - bizony, a dió jó, csak győződjön meg róla, hogy adagja 20 g, mert van sok Kj és el kell kerülnöm őket, mert legutóbb azért mentem, hogy néhány gramm hajat szerezzek ízlés szerint, de a fejüket haraptam, feltétlenül 150 grammot;))?
cencul kaaayka, mákos trombita vagyok, de nem tudom, hogyan tanultam, de azokról a tasakokról. Tehát nem tudtam, hogy két kenyér volt vacsorára, de hála a hölgyeknek, láthatja, milyen jó veled így lefogyni, mert ha sok mindent megtennék magam, nem tudnék és nagy hibákat követnék el, ezért köszönöm, de a zsír nem lett elegendő, 58-at kell bevennem, és csak 26-ot kaptam, de ebéd készítésekor nem adtam olajat, de csak egy PL olívaolajat használtam egy-két olaj, és kipróbálok néhány diót az olovranthoz, lehet?
cencul Szia, szavazok, hogy tegnap sikeresen befejeztem, de elmondom, hogy ekkora adagot megesz vacsorára és este 7-kor. elég nehéz volt nekem. Kb. 80 g teljes kiőrlésű kenyér volt, 60 g saját lében tonhal, egy tojás, bors és paradicsom, a kenyérre tettem egy kis keretet. Aztán 9:30 körül lefeküdtem, tehát ez volt az utolsó étkezésem. Ma reggel 6: 45-kor kezdtem tiszta vízzel, 7: 10-kor a reggelit: 75 g házi sült napraforgó kenyér, házikó 35 g, csirkés sonka 20 g, paradicsom 66 g. Nincs több zöldségem, ma futnom kell vásárolni. De egész napra elkészítettem egy menetrendet, és tanácsra van szükségem. Naponta 6995 kj-t kell bevennem, és a menetrendemben csak 5576 kj van, bár a fehérjék és a szénhidrátok megfelelnek nekem, de nincs zsírom. Szóval délután, amikor a kicsi elalszik, megpróbálok ide írni egy egész napos menüt, és ha ennyire jó vagy, akkor írnál, kérlek, honnan hiányzik mit? Most egy kicsit takarítok, lassan előkészítem a tizediket, és mindenképpen felhívlak ma, apa
cencul szóval babák megyek babázni, és holnap írok, amint lesz időm, szép nap a papa
kaaayka kaaayka nem tudtam, mindenképpen követni fogom és kerülöm a banánt, legalábbis a fogyás kezdetén, gátat tanácsért
Természetesen sok infó hiányozni fog, bár gondosan tanulmányozzuk a cikkeket, ezért legközelebb;))
cencul kaaayka nem tudtam, mindenképpen követni fogom és kerülöm a banánt, legalábbis a fogyás kezdetén, gátat tanácsért
kaaayka kaaayka, így van 6955 kj, 98 B, 189 S, 58 T, ma az asztalhoz megyek, ettem ólommal és vacsorával, juúúúúúúúúúú velem kezd történni sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? hogy azonnal feltöltsd energiádat gyors szénhidrátokkal, és ezáltal megvédd azokat az izmokat, amelyek határozottan el vannak rejtve valahol, és nem akarod elveszíteni őket. fél óra, légszomj, csak mindenképpen egyél egy gyümölcsöt, tehát max 20-30 percig, majd egy óráig egy kis fehérjetartalmú ételt, de kerülnék egy ilyen banánt;)) Valahogy hiányzott
szia Dara, köszönöm, hogy üdvözöltelek is
cencul kaaayka, így van 6955 kj, 98 B, 189 S, 58 T, ma az asztalhoz megyek, ólommal és vacsorával ettem, juúúúúúúúúúú velem kezd történni sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? Valahogy hiányzott
szia Dara, köszönöm, hogy üdvözöltelek is
Dara szia cencul, üdvözlünk köztünk! sok szerencsét!
kaaayka cenculik, persze elég, a tulajdonosok nem is csinálják:-))) s:-))) szóval ha tart, akkor nagyszerű lesz, ne felejts el egy darab gyümölcsöt a gyakorlat után, még akkor is, ha este gyakorolsz . de mindenképpen az a túl gyors járás nagyszerű és igényes . nagyon boldog lesz, hogy a macskában van, mint a képleten;))
cencul szia misulinka, általában hidegrázásom van, ahogy mindet azonnal leírod. Nagyon boldog vagyok, gyorsan leültem a PC-be, miközben a kicsi pörgött, így így töltöm az időt, amíg ő délután pörög. Mindig tájékoztatást adok arról, amit írtam, és boldog leszek, ha tanácsot ad nekem, legyen az jó vagy rossz. Még ha tehetem is, a testmozgást illetően elég lesz, ha heti 3 alkalommal tornázom, és közben gyors séta?
kaaayka kedves kaaayak, köszönöm a választ hamarosan, szóval valószínűleg az lesz (azok a savanyú tejtermékek), hogy egyáltalán nem ettem, biztosan az lesz, mert magam is gondoltam rá, de én Elkezdem a legjobbat, mert akkor nem kell spekulálnia egyetlen fehérjével sem, hogy az működjön az Ön számára, így bőségesen vannak ezeknél a tejtermékeknél. Köszönöm a tanácsot, határozottan nem vagyok szívesen látva, valószínűleg még soha nem voltam ilyen elszánt, de köszönöm neked, elsősorban magadnak köszönheted, te vagy a legfontosabb benne, elhiszem, meg tudom csinálni, mert vétkezni fog (remélem), és eligazodik természetesen abban, amit tennem kellene;)). Nagy
misulinka Szia cencul-ka, én is csatlakozom Kaaaykához és vitam ta-hoz itt közöttünk.
emlékeztettél egy kicsit a kezdeteimre, a szülés után is valamivel később elkezdtem fogyni. Az anya előnye, hogy gyermekeknél van egy dombja a mozgásnak sxsvihx sxsvihx ... és egészséges étrendet is kap a visszatartáshoz sxlizx sxlizx .
Csak egyet kell értenem a kaaaykával, és főleg a ketrec és a túró megszokásával kapcsolatban - én is régóta szoktam -, de most vacsorára jó .
Szóval üdvözlöm ... és szilárd ökröt kívánok.
cencul kedves kaaayaka, köszönöm a korai választ, tehát valószínűleg az lesz (azok a savanyú tejtermékek), hogy egyáltalán nem ettem, de kezdem. Köszönöm a tanácsot, valószínűleg még soha nem voltam ennyire elszánt, de hála neked, hiszek abban, hogy képes leszek rá, mert vétkezni fogsz (remélem), és eligazodsz a teendők között. Nagy