kell

A reggeli a nap egyik legfontosabb étele. Valószínűleg ez már régen világos számodra, mert erről valóban gyakran beszélnek, és bármi történjen is, soha nem szabad kihagynod a reggelit.

Mindenkinek megvan a maga stílusa, és mindenki más ízű. A Brightside portál azonban felsorolta azokat az ételeket, amelyeket jobb reggel tíz előtt fogyasztani. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek táplálni fogják Önt, ugyanakkor ne fogyasszon napközben vagy este, ha fogyni szeretne. A minőségi és kiadós reggeli azonban egy jó nap alapja, amely remek hangulatba hozza Önt, és ugyanakkor jobban fogja érezni magát, mintha semmit sem ette volna.

Pirítós

Vannak, akik szerint reggelire csak zsírmentes ételt kell fogyasztani. A trükk azonban az egészséges és jó zsír megtalálása. A vaj zsírot tartalmaz, amely segíti a vitaminok feldolgozását, de sok olyan telített zsírsavat is tartalmaz, amelyek károsíthatják a szívet és súlygyarapodást okozhatnak. Cserélje le mogyoróvajra, amely sokkal jobb és egészségesebb.

Pehely és gabonafélék

Reggeli müzlik? Ez egyszerűen egy klasszikus. Bár nagyon gyors és praktikus, a klasszikus gabonafélék hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely később hasi zsírrá válhat. A pehely a magasabb kalóriabevitelhez is társul. Próbálja meg kicserélni őket cukormentes házi zablisztre, amely egészséges mennyiségű rostot tartalmaz, de szinte nem tartalmaz cukrot. Amikor tíz előtt csökkenti a cukorbevitelt, kerülje a délutáni fáradtság érzését.

Fotó: unsplash

Palacsinta és gofri

Bár nem könnyű, amikor fagyasztott gofrit készít, higgyen benne, hogy finomított szénhidrátokat tartalmaznak. A diétától függően nem biztos, hogy rossz, de a nap folyamán sokkal éhesebb lesz. Szinte semmilyen rostot és sok zsírt nem tartalmaznak, ami káros az egészségre. Ehelyett készítse el őket otthon úgy, hogy a klasszikus lisztet tönköly vagy teljes kiőrlésűre cseréli.

Fotó: unsplash

Joghurt

Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt nagyon népszerű és széles körben elérhető reggeli alternatíva. Nagyon gyakran azonban sok cukrot és kis mennyiségű fehérjét tartalmaz. A teljes joghurt segíthet a fogyásban, de teljesen cukormentesnek kell lennie. Segít abban, hogy kevésbé éhes legyél a nap folyamán.

Fotó: unsplash

Gyümölcs

Valószínűleg számodra egyértelmű, hogy a klasszikus gyümölcslevek majdnem annyi cukrot tartalmaznak, mint a kóla vagy az édesített szóda. Ez nagyon rossz megoldást jelent számukra. Szinte nem tartalmaznak rostot. Ezért jobb a klasszikus gyümölcsök mellett dönteni, amelyek többek között sokkal jobban elvetik. Bocsásson meg édes levét, és adjon magának jó gyümölcsöt.