Mindenhol "beszámolnak" arról, hogy rendszeres étkezés szükséges a fogyás során. Igaz, hogy a fogyás során odafigyelünk a rendszeres étrendre? De mit jelent a rendszeres étkezés, minden étkezést időzítenem kell, hogy ne felejtsem el? Ismerje meg a rendszeres étkezés fogalmát fogyáskor, tehát hogyan kell rendszeresen étkezni, hogy a fogyás a lehető "legjobb" legyen.
Rendszeres étkezés szükséges?
Az étrend rendszeressége a fogyás során garantálja, hogy a fogyás hatékony (állandó) és különösen egészséges lesz. A rendszeres étrendnek köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét és emellett stimulálja az összes emésztőszervet, amelyek ezután szükség szerint működhetnek.
Én vagyok rendszeres étkezés?
Ami az étkezések közötti időintervallumokat illeti, vigyázzon! A rendszeres étkezés nem azt jelenti, hogy pontosan egy percig eszi az ételt. Mindannyiunknak más a munkája, más a szokásaink, a felelősségünk, ezért gyakran nem lehet pontosan egy percig enni. A legfontosabb az, hogy figyelj a testedre. Ez a rendszeres étrend arról szól, hogy étkezzen a nap folyamán. Az étkezések között időközök legyenek 1,5 - 4 óra között. Például: ha reggel 8-kor reggelizik, és 9.30-kor éhes lesz, akkor 9.30-kor tizedik békét. Ebéd 11 és 13.30 között Fogyasszon olovrant 15 és 17 óra között, és vacsora 18 és 20 óra között. Itt még mindig nagyon fontos, amikor aludni megy. Ha este 9 körül fekszel le, akkor vacsorázz legkésőbb 19 óráig. Ha hosszú ideig éjfélig van fent, akkor vacsorázzon 20 óra körül és 22 óra körül, ha éhes, akkor egyél 1 darab gyümölcsöt vagy 5 db diót. A vacsora utáni gyümölcs olyan energiát szolgáltat, amely közvetlenül a vérbe kerül, nem leszel éhes. A dióban lévő zsír és rost jóllakja a gyomrot, ugyanakkor nincs olyan magas kalóriatartalma, és lefekszel, amíg lefekszel.
Ne félj enni még vacsora után sem, sokan követik el a legnagyobb hibát, ha csak 17 óráig esznek, aztán semmit. Ez a legnagyobb hiba, mert a nap folyamán bármilyen módon finomhangolhatja az ételt, de ha a vacsora és az ágy lefekvése között nagy az időintervallum, akkor ott lassítja az egész anyagcserét és a fogyás nem az, ami lehet. Filmnézés közben biztosan nem helyes chipset vagy ropogtatást enni, az biztos, hogy nem, de egy darab gyümölcs vagy néhány dió elfogyasztása megőrzi az emésztést és megszünteti a farkaséhséget.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"