Hetente többször negyvenöt perces séta segít a nőknek a menopauza elleni küzdelemben, és jobb életmódhoz vezet.
Pascal Mauriege, a quebeci Laval Egyetem kutatója szerint ezt a programot könnyű integrálni a nők mindennapi életébe. A kutatók azt akarták megtudni, hogy egy 16 hetes gyalogos program segít-e egy túlsúlyos, inaktív nőnek lefogyni és javítani az életminőségét.
A vizsgálatba 35 elhízott nő vett részt, akik a menopauza felé közeledtek, vagy nem sokkal a menopauza után. Közülük 30-an teljesítették a programot - 16 a menopauza előtt, 14 pedig a menopauza után. Az edzők által irányított nők 16 percig minden másnap 45 percig jártak egy futópadon.
A program kezdetétől mind a premenopauzás, mind a posztmenopauzás nők nagyon hasonlóan értékelték életminőségüket és egészségi állapotukat. A testfájdalmat, vitalitást, fizikai, érzelmi és mentális egészséget skálán jelezték. A program elvégzése után a nők élete fizikailag és mentálisan is javult, de más módon.
A menopauza előtti nőknek háromszor többet sikerült lefogyniuk, mint a menopauza utáni nőknek, látták a program fontosságát, különösen a mindennapi életben végzett fizikai tevékenységek során, sokkal fontosabbnak érezték magukat. A posztmenopauzás nők több centit vesztettek a deréktól, nem éreztek annyira fizikai fájdalmat és egészségesebbnek érezték magukat.
Szöveg: SITA
Fénykép: REDŐNY
- Fogyjon a még mindig üldöző fürdőruhában - Egészséges élet - Nő
- Vérvizsgálat - Egészséges életmód - A nő a fogyásban is segít
- Gyors fogyás hülyeség! Egészséges élet - nő
- Próbálja ki a koriandert Értékelni fogja ízét és szépítő hatásait! Egészséges élet - nő
- Elsősegély fogfájás esetén - Egészséges élet - Nő