fogyás

Megoldódott a túlsúlyos probléma? Míg az internet tele van több száz ajánlattal a szupergyors fogyásért, azoknak a nőknek, akik valóban megpróbálnak leadni a felesleges kilókat, saját, valódi tapasztalata.

A hasból, a combból és a fenékből való kidobás nem egy "csodalehető növény" csomagjának lenyelésének eredménye, hanem kemény munka. És ezt fitnesz edzők is megerősítik.

A drasztikus étrend már nem divatos

"Természetesen mindenki azonnal és könnyedén szeretne fogyni, de semmi sem ingyenes" - mutat rá Marcel Virga, az EfecFit fitneszedzője, hogy a fogyás olyan folyamat, amelyet nem lehet néhány hét alatt összezsúfolni. A zsírraktárak megszabadulása egyszerűen időt vesz igénybe. A fogyást ígérő diéták, például tíz font egy hónap alatt, egyáltalán nem működnek. Minden nőnek, aki kecsesebb testgörbékre vágyik, mindenekelőtt el kell felejtenie barátainak a finom diétákat, és gyorsan szakembert, fitneszedzőt kell keresnie. A fogyás olyan folyamat, amely magában foglalja az étrend, de az életmód módosítását is. "Kezdetben azt javaslom, hogy racionálisan, vagyis ésszerűen étkezzünk. Nem javaslom az étkezési szokások drasztikus megváltoztatását. Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, kerülni kell a finomított cukrot, a fehér lisztet, a sült ételeket és nem utolsósorban az alkoholt. Cserélje őket nagyobb zöldség- és egészséges zsírbevitelre. Minden fizikai tevékenységet ajánlok, különösen a szabadtéri sétákat, korcsolyákat, kerékpárokat, úszást ésszerű erősítéssel együtt a fitneszközpontban "- magyarázza Marcel Virga a Pravda.sk oldalnak.

Lassú esés, nincs jo-jo effektus

A fitnesz edző minden kliens számára külön tervet készít, amely figyelembe veszi testarányait, étrendjét és az ajánlott fizikai aktivitásokat. Szakértő felügyelete alatt nem fordulhat elő, hogy elveszne a motiváció, vagy hogy a fogyás kijön a kezéből és éhezéssel végződik. Így a folyamat elején minden hölgy csak durván válaszolhat a személyi edző által feltett leggyakoribb kérdésre: "Mennyit veszítek egy hónap alatt?" "Folytatja Virga, és azonnal hozzáteszi, hogy nincs egyetemes válasz erre a kérdésre. "Mindig számos olyan tényezőt kell figyelembe vennünk, amely befolyásolja ezt a folyamatot, például a kezdő súlyt, amelytől fogyni akar, a jelenlegi életmódját, az anyagcserét és így tovább. Az egészséges fogyás ideális esete körülbelül 1-1,5 kg hetente, azaz 4-6 kg havonta. "