Rendszeres testmozgás - a stressznek és a depressziónak esélye sincs

Manapság sok ember szenved szorongásos rendellenességektől vagy depressziós. A szorongásos rendellenesség és a depresszió súlyos betegség, amelyet természetesen nem szabad lebecsülni. Sokan azonban kerülik a betegség kezelését, mert nem veszik észre a súlyosságát, félnek a pszichológusoktól, a kábítószer-használattól vagy a környezet véleményétől. A depresszió olyan betegség, amelyet feltétlenül kezelni kell, mert a betegségben szenvedő emberek olyan szakaszba kerülhetnek, hogy maguk nem tudják kezelni, és a következmények végzetesek lehetnek.

De van megoldásunk

rendszeres
Tudományos kutatások megerősítették, hogy az erőnléti edzésnek pozitív hatásai vannak a mentális egészség szempontjából, ideértve a depresszió vagy a szorongás tüneteinek csökkenését is. Még megelőzésként is szolgál e betegség ellen.

A kutatások azt is megerősítették, hogy az erőnléti edzés folyamatosan csökkenti a depresszió tüneteit, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt emel fel, vagy hány órát tölt az edzőteremben való gyakorlással. Az eredmények ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy heti 5 vagy 6 alkalommal gyakoroltál-e, lassú és nehéz ismétléseket hajtottál végre, vagy csak sok könnyebb ismétlést. Heti 1-2 óra volt a depresszió megelőzése.

Javasoljuk azonban, hogy lassan induljon, olyan kis célokkal, amelyeket később bepakolhat, és kissé magasabbra léphet. Még a mentálisan egészséges emberek is lassan és fokozatosan indulnak el.

Ahogyan a testmozgás is segíthet?

Az alábbiakban ismertetjük az előnyöket:

Aggodalom

Igen, sok tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás megfeledkezik minden gondról, ami zavar.

Endorfinok

A rendszeres testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek hatására az ember javítja hangulatát, enyhíti a fájdalmat és jól érzi magát.

Önbizalom

Természetesen a test a mozgás során megváltozik - formálódik, és ha valóban kitart, akkor a felismerhetetlenségig teljesen megváltozhat. Új testtel visszanyeri az önbizalmat, amely annyira hiányzott. Boldognak, de különösen egészségesnek érzi magát.

Beszállás

A testmozgás pozitív tevékenység, amely magában foglalja az egészséges életmódot és ezért az egészséges táplálkozási szokásokat. Megfelelően kiválasztott étrend nélkül nem fog eredményt látni. A megfelelő étrend befolyásolja a pszichéjét is, az étrendben a zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő aránya jelentősen javíthatja a pszichét és a testet.

Gyakoroljon fizikai és szellemi jólét érdekében

Ha szereted a testmozgást, akkor az remek alap. Azok számára, akik nem túl aktívak, még egy napi egy órás kis séta, amely tökéletesen rúg, megtisztítja az elmédet, mert ne felejtsd el:

"Minden tevékenység számít, és minden mozdulat jobb, mint a semmi."

Nem csak néhány kilót fog elveszíteni, a rendszeres testmozgás és a testmozgás mellett hatékonyan megúszhatja a depressziót és a szorongást, és lehetővé teszi a testének, hogy megakadályozza az elhízás miatti szívbetegségeket, cukorbetegséget vagy szívrohamot.

Ahogy mondani szokás: "Egészséges testben egészséges szellem", úgy edzéshez lapáttal. 🙂

Mit szólna hozzá, ha nem kellene edzőterembe járnia, hanem otthon, a nappaliban végezzen edzést a szakemberek részletes videói alapján, és megszabaduljon a stressztől, szorongástól és depressziótól (valamint néhány plusz fonttól): az otthon kényelme?

Nem kell többé túlárazott edzőkre költeni, és továbbra is figyelemmel kell kísérnie az időt és a pénztárcát ... Csatlakozzon több száz elégedett nőhöz és csatlakozzon ma online Fit Clubunkhoz.