Rendszertelen étkezés, ill. A szabálytalan étrend soha nem oldja meg a fogyás problémáját. A sikeres fogyásnak más alapelvei vannak.
Túlsúlyos? Fogyni akar? A fogyókúrás étrended szabálytalan étrenden alapul? Akkor valószínűleg a három csoport egyikéhez tartozik. Naponta először eszel ebédre, azzal az érzéssel, hogy reggel nem vagy éhes - és miért ne ennél, ha nem vagyok éhes, ha nem vagyok éhes. Vagy te vagy a második eset, amikor a nap folyamán utoljára eszel pl. ötkor, és akkor valahogy kezelheti? Hallottad valahol a fogyás szabályát, miszerint öt után már nem eszi meg. Vagy a harmadik csoportba tartozik, amely szinte soha - akár súlycsökkenés, stressz stb. Miatt. Észrevett e csoportok hasonló jellemzőit? Igen, ez egy szabálytalan étrend, ill. szabálytalan étrend. A szabálytalan étrend nem a fogyás módja
Rendszertelen étkezés - diéta és fogyás
Ha nem tudod, hogyan kell lefogyni, és nagyon szeretnél lefogyni, akkor nem tartozhatsz az előző csoportok egyikébe sem, és be kell kerülned a negyedik csoportba, ami rendszeres étkezést jelent - ez az egyetlen módja a fogyásnak súlya sikeresen.
Mi a szabálytalan étrend?
A szabálytalan étkezés azt jelenti, hogy a napi menü kevesebb, mint három étkezésből áll. Az abszolút minimum napi 3 minőségi és értékes étkezés - reggeli, ebéd, vacsora. Optimális azonban, hogy a testsúlycsökkenés menü 4–6 adag ételt tartalmazzon, testsúlyától, életkorától, egészségi állapotától, energiaigényétől függően. - optimális - reggeli, ebéd, vacsora és tized és olovrant hozzáadása.
Miért nem segít a szabálytalan étrend a fogyásban?
Elgondolkodtál már azon, mitévő legyek, amíg még kitartok? A válasz egyszerű
- A szabálytalan étkezés jelentős ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami étvágyat okoz. Ha egész nap keveset eszel, este felzárkózik, és ez negatívan befolyásolja a fogyását.
- Rendszertelen étrend - az evés arra kényszeríti a testet, hogy energiát vegyen az izmokból, ami lelassítja az anyagcserét. A lassított anyagcsere csökkenti a fogyás esélyét, és növeli a jo-jo hatás valószínűségét
- A szabálytalan étkezés növeli idegességét, kiegyensúlyozatlan vagy, rontja az egészségét, még akkor is, ha esetleg nem veszi észre, ez így van. És ezek a hatások jelentősen negatívak a fogyás szempontjából.
Ha nem tudja, hogyan lehet fogyni, ill. hogyan lehet elkezdeni a fogyást, így a szabálytalan étkezés biztosan nem a megoldás. Az első lépés egy menü összeállítása, ill. fogyókúrás menük rendszeres étrend alapján. A rendszeres étrend mellett a férfiaknak elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal és fehérjével kell rendelkezniük. Nézze meg az 5 napos menüt - "Fogyás menük" .
Mentő:
Ha szabálytalanul étkezik, részben megmentheti a gyümölcsöt. Egy alma birtoklása mindenképpen jobb, mint pl. Ne egyél 7 órán át. A gyümölcs egészséges, de továbbra is vigyázzon, amikor lefogy vele. Milyen gyümölcsöt fogyaszthatok fogyáskor? Lásd a cikket "Gyümölcsök nem csak fogyáshoz"