Természettudományok »Biológia
A jó életmód elvei
Az életmód kifejezést gyakran különösen evés és evés módjaként értik. Ez azonban nem igaz, mert az életmód fogalmát sokkal tágabban kell megérteni. Így az életvezetés kifejezés azt az általános életmódot jelenti, amelyet az ember befolyásolni és megváltoztatni képes. Nagyon sok olyan tényező létezik, amelyeket nem tudunk befolyásolni az életben, de másrészt sok olyan tényező is létezik, amelyeket befolyásolni lehet.
Tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni:
- rendszeres rendszerre törekvés
- rendszeres mozgás és fizikai aktivitás
- étkezési és táplálkozási mód
- megfelelő személyes higiénia
- a munkahelyi és otthoni környezet megfelelő higiéniája
- a fizikai és szellemi erő megfelelő regenerálása
- a stressz megszüntetésére irányuló erőfeszítések
- a negatív szokások elkerülése
- elkerülve a fekete kávé túlzott fogyasztását.
Normál mód- Rendszeres rendszer bevezetése a mindennapi életbe meglehetősen kihívást jelent, de szükséges. Minden emberbe bele van építve egy biológiai óra, amely szabályos rendszerrel ellenőrzi a test összes folyamatának menetét. A rendszerességre különösen akkor van szükség, ha felkel és alszik, az étkezési szokásokban, de a munka és a szabadidős tevékenységek ütemezésében is.
A helyes táplálkozás elvei
A táplálkozás minden élő szervezet számára fontos az alapvető testi funkciók fenntartása, az elfogyasztott energia feltöltése, valamint a test növekedése és fejlesztése érdekében. Elegendő mennyiségűnek és megfelelő minőségűnek kell lennie. Táplálékkal látjuk el a testet táplálékkal. Ez áll nélkülözhetetlen tápanyagok, nevezetesen: fehérjék, cukrok, zsírok. És oldalra: ásványi anyagok, vitaminok, víz és rost.