étrend

Az étrend megváltoztatásával történő fogyást körültekintően kell megközelíteni, mivel minden diéta komoly nyomást jelent a szervezetre. Annak biztosítása érdekében, hogy az étrend minimális negatív következményekkel járjon, és előnyös legyen a szervezet számára, előnyben kell részesíteni a tapasztalt táplálkozási szakemberek által kidolgozott, több összetevőt tartalmazó étrendet. Egy ilyen bevált étrend magában foglalja Elena Malyshev rizsdiétáját. Egy jól ismert televíziós műsorvezető és táplálkozási szakember hosszú távú étrendet kínál, amely nemcsak a fogyás, hanem az egészség javításában is segít.

A Malysheva rizsdiéta azt jelenti, hogy kerülni kell az olyan termékek étrendjét, mint a só, édességek, alkohol, burgonya, sárgarépa, répa, valamint a növényi és állati zsírokat tartalmazó ételek. Az étrend alapja rizs, friss vagy főtt zöldség és gyümölcs.

Az Elena Malysheva rizsdiéta fontos pontja annak időtartama. 2-3 hónapra tervezték, mert ez egy olyan időintervallum, amely szükséges ahhoz, hogy a test új táplálkozási hullámgá szerveződjön, mentes a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Mint más diétáknál, ebben az időben is sok vizet vagy cukrozatlan zöld teát kell inni. A folyadéknak étkezés között kell bejutnia a testbe, és nem az evés folyamán.

A rizs diéta szabályai Malyshevoy

  1. Az étkezésnek öt étkezést kell tartalmaznia. Három adag alapvető, ezért nagyobb mennyiségű ételt kell fogyasztaniuk. Egyéb ételek gyümölcssalátából, diófélékből vagy gyümölcsből állnak.
  2. Nem lehet éhen halni. Ne lépje túl az étkezések egyikét sem, mivel a szervezet kiválthatja a zsír felhalmozódásának mechanizmusát.
  3. Számolja ki a kalóriákat. Malysheva azt javasolja, hogy ne haladja meg az 1200 kalóriát. Csak akkor növelje az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, ha a személy aktív életmódot folytat.
  4. A reggelinek tartalmaznia kell egy kis rizst, szárított barack, mazsola, citrom, fahéj, datolya hozzáadásával,

alma és cukrozatlan zöld tea.

  • Az ebéd tartalmazhat zöldség- vagy rizslevest, zöldségsalátát, zöldségekkel párolt, rizst.
  • A vacsora főtt rizst és zöldségsalátát tartalmaz. Kihúzhatja a cukkinit, és adhat hozzá egy evőkanál tejfölt a salátához.
  • Az étrendben jobb finomítatlan és sötét rizst használni. Ha nem ez a helyzet, akkor jobb, ha a hosszú vékony szemű gabonaféléket részesítjük előnyben.
  • A rizs főzésénél többször meg kell változtatni a vizet.

    • Ha úgy találja, hogy romlott a haja és a körme, miközben elfogyasztotta Elena Malyshev rizst, kezdje el a multivitaminokat a gyógyszertárban.