27.1. 2007 Könnyű: Forralj fel egy nagy fazék rizst, és a receptek szerint keverd össze olyan összetevőkkel, mint a hús, a hal és a zöldségek. A reggeli és még legalább egy étkezés finom gyümölcsöt tartalmaz.

működni

Archívum

Népszerű az internetről

Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!

Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!

Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!

Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk

Carmen Geissen szőkeként? Felejtsd el! Új arculatával ezzel a vallomással is meglepődött!

Forraljon 750 g teljes kiőrlésű rizst sós vízben 3 napig a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Csepegtesse le és tegye egy hűtőbe zárható tartályba. Tehát a fő összetevő előre elkészül az étrendhez. 1 nap
Reggeli: palacsinta eper túróval
Keverjünk össze 1 tojássárgáját 100 ml sovány tejjel, adjunk hozzá 1 PL zabpelyhet, 1 teáskanál mézet és 1 PL félig durva lisztet. Öntsön 200 ml vizet. Az elkészített keverékből készítsen 2 palacsintát egy serpenyőben. 100 g túróból, 2-3 PL ásványvízből és 1 TB mézből habverővel töltjük meg a tölteléket. Végül keverjünk össze 75 g fagyasztott epret, szórjuk meg a palacsintát a töltelékkel, és forgassuk össze.

Tizedik: Nyers lemez
Tálaljon 50 g gyümölcsöt és 40 g zsírtalanított camembert.

Ebéd: Steak saláta
Dörzsölje meg 75 g sertéscombot olajjal, és kb. 4 percig sütje egy serpenyőben. Adjon fűszereket és 1 teáskanál friss fűszernövényt az alacsony zsírtartalmú joghurthoz, sózza és fűszerezze. Nyomjon össze egy gerezd fokhagymát, amelyet összekeverünk 75 g rizsbe, 2 PL gyógynövénnyel együtt. Vegyes és felszeletelt 2 paradicsomot, 4 gombát, 50 g uborkát és 150 g salátát joghurtos öntethez keverünk. Tálaljuk hússal együtt.

Olovrant: Eper-kókusz jóság
Keverjen össze 100 g friss vagy fagyasztott epret egy csipet édesítővel, és töltse meg őket egy kis sütőformával. 1 tojásfehérjét habverjünk 1 teáskanál cukorral, és keverjünk hozzá 1 teáskanál kókuszreszeléket. A kókuszhúst eperre osztjuk. Hagyja kb. 4 percig sütni a sütőt vagy grillezni.

Vacsora: Rizsfazék csirkével
3 sárgarépát, 1 karalábét és 1 gerezd fokhagymát megtisztítunk és apróra vágunk. Főzzük őket 50 g fagyasztott borsóval 600 ml húslevesben körülbelül 5 percig. A csirke darabokat (egyenként 75 g) 8 percig forraljuk a húslevesben. Egy serpenyőben felmelegítünk 100 g főtt rizst, hozzáadjuk a kész keveréket és fűszerezzük. 2. nap
Reggeli: Nyers pirítós kompóttal
Főzzünk 125 g gyümölcsöt (epret, málnát stb.), Keverjük össze a tűzhelyen 50 ml almalével, amíg a gyümölcs fel nem forr. Süssünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és dörzsöljünk meg 2 darab kenhető sajtot, díszítsünk 1 kis körökre vágott paradicsommal és adjunk hozzá 1 szelet füstölt lazacot.

Tizedik: túrós áfonyával és citrommal
Édesítsen 100 g túrót az édesítőszerrel, keverjen hozzá 2 PL citromlevet és 1/2 teáskanál reszelt citromhéjat. Díszítsük a túrót 100 g főtt áfonyával.

Ebéd: Lazac rizs
1 tojásra van szükségünk, különítsük el a sárgáját a tojásfehérjétől. Keverje össze a sárgáját 1 PL túróval, adjon hozzá 100 g előre főtt rizst, fűszerezze és sózza meg a keveréket. A tojásfehérjét egy csipet sóval felverjük és hozzáadjuk a túróhoz. A keverékből kis pirítósokat modellezünk, amelyeket olajjal kikent serpenyőben megsütünk.
75 g alacsony zsírtartalmú túró, 1-2 PL ásványvíz, 1 teáskanál mustár, só, fűszerek és 1 PL gyógynövény keverékét szolgáljuk fel. Tálcán tálaljuk rizzsel és 20 g füstölt lazacgal együtt.

Olovrant: Eper mandulás turmix
Az ital elkészítéséhez 75 g kompót eperre, 1 teáskanál mézre, egy csepp mandulaeszenciára és 175 ml íróra van szükségünk. Mindent összekeverünk.

Vacsora: Rizs-paprika serpenyő
1 teáskanál olajjal serpenyőben 2 paprikát (pl. Piros és zöld) párolunk 3 gerezd fokhagymával és 100 g megtisztított és felszeletelt gombával. Hozzáadunk 75 g előre főtt rizst és 100 ml zöldséglevest, mindent röviden megfőzzünk és fűszerezzük. Két húsparadicsomot mossunk meg és vágjuk apró darabokra, keverjük össze 30 g zúzott, alacsony zsírtartalmú juhsajttal és 2 PL gyógynövénnyel. 3. nap
Reggeli: Gyümölcs vanília rizzsel
Keverjen össze 60 g előre főtt rizst 75 g vanília túróval. Adjunk hozzá 100 g epret, 50 g áfonyát és 50 g málnát.

Tizedik: Málna és eper mentával
Keverjen össze 150 g fagyasztott málnát 175 g eperrel és 5 levél friss mentával.

Ebéd: Rizs curry saláta
Forraljuk fel, hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra 1 tojást.
Keverjen össze 125 g főtt rizst sóval, curry borssal és 1 teáskanál fagyasztott borsóval, finomra vágjon 2 gerezd fokhagymát és borsot. Mindent összekeverünk.

Olovrant: Almás sütemények
Keverjen össze 1 vanillincukrot 2 ek túróval, majd adjon hozzá 50 g szeletelt almát.

Vacsora: Halfilé zöldséges rizsen
Vágjuk a kockákat 2 sárgarépára és 1 karalábéra. 8 percig főzzük 150 ml zöldséglevesben. Adjunk hozzá 50 g borsót, 75 g előre főtt rizst, 1 PL gyógynövényt és fűszerezzük. Csepegtessen halfilét (125 g) 1 PL citromlével, sóval és ízesítse fekete borssal. Süssük a filéket egy olajteknőben (1 teáskanál olaj) mindkét oldalon kb. 2-3 percig. Rizzsel tálaljuk.