A piros terhelésű HOP SPORT Rocker termék jelenleg nem kínál boltot.
Válassz másikat:)
Hogyan válasszuk ki az ugrókötelet?
Biztosan mindannyian találkoztatok gyermekként a kedvenc fitneszeszközökkel, vagyis ugrókötél. A jó hír az, hogy ez nem csak egy játék, amellyel a kisgyerekek szórakoznak, hanem az is hatékony testmozgást segítő eszköz, hála neked építesz elegendő feltétel miközben hatékony te alakítod az alakot. Ugrókötelek megfelelőek sokoldalú gyakorlathoz, míg HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) vagy kardió edzés során is használhatók. Mire kell összpontosítania az ugrókötél megvásárlásakor, hogy jól döntsön?
Ugrókötél vásárlásakor arra kell összpontosítania a megfelelő hosszúság kiválasztása. Ez függ a magasságától, de a végtagok hosszától is. A legegyszerűbb módja, ha személyesen választja ki az ugrókötelet. Ha egyenesen áll az ugrókötél közepén, megfogja mindkét végét és egyenesen felfelé húzza őket, ideális esetben a hónaljáig nyúljanak. Ha a fogantyúk alacsonyabban végződnek, akkor ezzel a fitnesz eszközzel nem fog megfelelően edzeni, és túlzott megterhelést jelent nemcsak a térdének, hanem a hátának is. Ha a fogantyúk túlmutatnak a vállán, az ugrókötél túl hosszú az Ön számára valószínűleg eltemeted magad, amikor ezzel tornázol.
Ha ugrókötelet kíván rendelni az interneten keresztül, ez a táblázat is segíthet:
Magasság
Ugrókötél hossza
Ha még mindig nem biztos a megfelelő ugrókötél hosszában, akkor a legegyszerűbb módja az, ha megvásárolja, amelynek állítható hossza van. Ezt általában különféle műanyag ütközők teszik lehetővé közvetlenül a fogantyúkban.
Az ugrókötél milyen anyaga a legjobb?
A legtöbb ugrókötél jelenleg PVC-ből vagy nejlonból készül, de vannak bőr ugrókötelek is. Minden anyagnak megvan a sajátos tulajdonsága, de általában műanyag ugrókötél könnyebb és nehezebb sebességet szerezni. Ezért különösen alkalmas kezdőknek.
Az ugrókötél tapasztalt szerelmeseinek alkalmas ún. "sebesség kötelek„(Gyors ugrókötelek), azaz olyan ugrókötelek, amelyek lehetővé teszik az igazán gyors ugrást. PVC-vel bevont vékony acélhuzalból állnak. A bőr ugrókötelei népszerű edzőeszközök a bokszolók számára, amely nagyobb sebességet is képes fejleszteni. Fogantyúik általában fából készültek, és a testmozgás során a test felső részének markánsabb izmai vesznek részt.
Ugrókötelek
Az ugrókötelek alapvető típusain kívül vannak olyanok is, amelyekbe belemehet Adjon súlyokat közvetlenül a fogantyúhoz. Jók a kéz és a csuklóízületek izmainak intenzívebb megerősítésére.
Haladó edzők számára a piacon is elérhetők multifunkcionális ugrókötelek, amelyek rendelkeznek az elégetett kalóriák digitális számlálójával, de súlycsökkentési indexet is tartalmaznak. Ha még mindig kevésnek tűnik számodra, vásárolhat egy megvilágított ugrókötelet is.
Milyen előnyei vannak az ugrókötélnek?
- Hatékonyan alakítja az alakot
- Erősíti az ízületeket és izmokat
- Bárhová magaddal viheted
- Edzhetsz benne és a szabadban
- Könnyen karbantartható
- Javítja koordinációját és ügyességét
- Könnyen elérhető
Milyen izmokat edz, amikor kötelet ugrál?
Főleg ugrásra használják ülő izmok, combhajlítások, quadriceps a borjúizmok, mind a reflexió, mind a hatás szempontjából. A bicepsz és a tricepsz stressznek számít a hinta alatt, valamint a vállak és a trapézok. Ha új típusú ugrásokat vesz be a gyakorlatba, megtanulja vonjon be más izmokat is, például. a hát, a has és a mellkas izmai.
Mit kell még tudni az ugrásról?
Annak ellenére, hogy kötél ugrásakor sokkal kevésbé terheli az ízületeket, mint futás közben, meg kell figyeljen a minőségi és kényelmes cipőkre, amely enyhíti a sokkokat és a boka megrándulásának kockázatát.
A legjobb az ugrani ugrókötélen keresztül lágyabb felületeken (fű, gumírozott szőnyeg, parketta), a legalkalmatlanabb felület a beton. A fűben ugráskor először nézze meg kissé a terepet, hogy ugrás közben ne essen sziklára vagy mélyedésbe.