A visszatérő migrén és fejfájás napjainkban a civilizáció gyakori betegsége. Tudja, néha annyira fájni kezd a feje, hogy inkább kiugrik a bőréből. Ugyanakkor a fejfájás nemcsak az időjárás hirtelen változása esetén jelentkezik. Általában váratlanul és hirtelen migrént kap. Az agyi erek szűkülete vagy kiszélesedése okozza. A fejfájást sok esetben hányás, látásromlás és fokozott hallásérzékenység kíséri a külső akusztikus gerjesztésekkel szemben. A migrén gyakran egyensúlyvesztést, szédülést és végtagok megrándulását eredményezi.

migrén

A lehető leggyakrabban migrént és fejfájást okoz.

§ folyadékhiány a test későbbi kiszáradásával (az italokat telítetlen, ésszerű hőmérsékletű italokkal kell inni - nem jég, megfelelő mineralizációval - magnézium sók).

§ szabálytalanság a napi rutinban, éhezés vagy túlevés

§ alváshiány

§ túlzott ideges feszültség

§ a fizikai aktivitás hiánya vagy éppen ellenkezőleg (Ezt elsősorban a tejsav okozza, amely az izom munka során képződik a glükóz elégetése során és oxigén hiányában. Ennek a savnak a lebomlása izomfájdalmat, fáradtságot, izomgörcsöket okozhat)

§ nbizonyos ételek: füstölt ételek és füstölt hús, kemény sajtok, diófélék, friss kenyér és friss sütemények, éretlen banán, bab és egyéb hüvelyesek, csokoládé, citrusfélék, mazsola, aszalt szilva, vörösbor, habzóborok, szénsavas italok

§ kémiai tartósítószerek megtalálható az ételekben

Akkor még mindig migrént kaphat, amikor az izom- és májcukor-készleted csökken - glikogén (hipoglikémia). Ugyanakkor a glükóz csökken. Ezután fel kell gyorsítania a gyors cukorfogyasztást. Ennek megakadályozása érdekében javasoljuk, hogy naponta három-öt ételt fogyasszon, kiegyensúlyozottan. Az egyes napi étkezéseknek mindig tartalmazniuk kell bizonyos szénhidrátforrásokat, beleértve az alacsonyabb glikémiás indexű cukrokat is, amelyek fokozatosan képesek felszabadítani a glükózt, ezáltal fenntartva a kiegyensúlyozott vércukorszintet.

Hogyan kell enni, mit kell enni migrénben, hogyan lehet megakadályozni.

§ növelje a magnézium és a B2-vitamin (riboflavin) + B5, C-vitamin és E-vitamin bevitelét

§ használjon pitypang- és borágóolajat, gyömbért

§ elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszt csirkéből, szójából, tejtermékekből, tofuból, zöld leveles zöldségekből, tenger gyümölcseiből, gabonafélékből, fokhagymából, petrezselyemből, mentából, kamillából.

Hogyan viszonyul az időjárás az ember hangulatához.

  • Az időjárás hatásaival kapcsolatos reakciók nagyban függnek attól életkora és általános egészségi állapota, különösen az idősek érzékenyek. A genetikai hajlam azonban szerepet játszik.
  • Ideális hőmérséklet, amelyben a szervezet nem érzi a terhelést 22 Celsius fok. Ha a hőmérséklet magasabb, a test fáradtnak, letargikusnak vagy ingerlékenynek érzi magát.
  • Hő30 fok felett nemcsak negatív érzéseket, hányingert vagy szédülést okoznak, hanem impulzív viselkedést is.
  • Hideg időjárás, főleg, ha esővel és napfény hiányával társul, ez szomorúságot, bizonytalanságot és pesszimizmust vált ki. A hosszú távú esős idő néhány emberben félelmet és depressziót okozhat. A napfény hiánya felborítja belső értékeinket, és ezáltal megzavarja a test hormonszintjét. Ez szomorúságban, apátiában, fokozott fáradtságban, felkelési és elalvási nehézségekben, étvágytalanságban vagy túlzott étvágyban nyilvánulhat meg.
  • Ma a biológiai előrejelzés minden időjárás-előrejelzés része. Megtudjuk belőle különösen a terhelés mértékét - a kockázat mértékét és azt, hogy mi árthat nekünk aznap .

Hogyan tudsz segíteni.
A hérc:
• keressen hűsítő helyet
• Kerülje a közvetlen napfényt, különösen ebéd közben
• igyon sok folyadékot - 2,5-3 l naponta
Hideg időben:
• Viseljen meleg ruhát
• Igyon melegebb italokat
• védje a bőrét
• Pihenjen a szaunában vagy egy pihentető masszázzsal
Segít depressziós állapotokban :
• mozgás, fizikai aktivitás
• csokoládé
• meleg fürdő levendulával

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot