rossz

Különböző módon fogyhat. De mi vár rád, ha a fogyókúrás étrended rossz. Semmi jó. Nagyobb lesz a későbbi csalódásod

Diéta és fogyás

A világ hébe-hóba újabb és újabb diétákat hoz nekünk a fogyás érdekében. És amikor reggel a tükörbe néz, úgy dönt, hogy lefogy. De mivel nem akarsz magad miatt aggódni - állítsd be az étrendet, adj hozzá gyakorlatokat vagy gyakorlatokat, nyiss meg egy körutat vagy google-t, és fogyókúrás étrendet vagy menüket keresel, amelyek fogyni fognak. De mi lesz ezután? Az eredmény csak a lehetőségek napja lehet.

1. Fogyás, ill. Nem tudom kezelni a diétát

Ha rossz étrendet választott, például káposztát, tejterméket, éhezést, vagy élesen csökkentette az elfogyasztott ételek energiaértékét, vagy diétás tablettákra támaszkodik (vegye figyelembe, hogy vannak jó étrendek, nem mindegyik rossz), akkor ez nagyon valószínűleg még a fogyást vagy a diétát sem fejezi be, és átvitt értelemben még a kezdés előtt is véget vet.

2. Hurrá, sikerült! - korai öröm

Ha véletlenül sikerül egy értelmetlen - rossz étrenddel teljesíteni a fogyást, akkor ne várja. Milyen következményekkel jár a fogyás befejezése után?

  • Az anyagcseréd nagyon alacsony szinten van, ami azt jelenti, hogy ha most visszatér "normális" étrendhez, akkor elkezd hízni, és több hízhat, mint amennyit elveszített - a jo-jo hatás
  • A fogyókúrához való rossz étrend további csalódást okoz. Ha a fogyás során nem evett eleget a szükséges tápanyagokból, a teste összezsugorodott, de természetesen nem tudta teljesen összehúzni a bőrét. Ennek eredményeként az arcon, a hason ... a bőr kiemelkedik, ami szörnyen néz ki, és emellett sokkal idősebbnek fog kinézni. Az emberek még azt is elkezdik kérdezni, hogy beteg-e. És te ezt akarod?
  • Az ételek energiaértéke káposztadietában nagyon alacsony, ami első pillantásra támogatni fogja a fogyást, de az ellenkezője igaz. Ha napi 1000 kcal alá csökkenti az élelmiszer-bevitel energiaértékét (hozzávetőleges érték - ez mindenkinek más), és például napi 2500 kcal-t evett, rendkívül kimerült, letargikus lesz, gyengíti az immunrendszert, hajlamosabb lesz a betegségre,…. Ha nem az étrendjét szabja testtömeg-csökkentésre, akkor ne is kezdjen el fogyni.
  • Izmaid lefogynak, vállad megereszkedik, karjaid és lábad meggyengülnek,

Jobb, ha kövér marad, mint amennyit értelmetlen diétát kell követnie a fogyáshoz. Még jobb választás az Ön számára, ha úgy dönt, hogy lassabban fogy - egészségesen és tartósan. Első ránézésre ez sok változtatást igényel, de egyáltalán nem olyan nehéz. Készítse el saját véleményét. Bővebben lásd például a 90 napos étrendről a „90 napos diéta” cikket

Tanács a végén

Ennek elkerülése érdekében ne csak az étrendben lévő ételek alacsony energiaértékére koncentráljon, hanem figyeljen fehérjékre, szénhidrátokra is ... - bővebben a következő cikkekben. A táblázat - az élelmiszerek energiaértéke - itt található "Az élelmiszerek energiaértéke"

Ne másolja az étrendet a fogyás érdekében. Ha valaki azt állítja, hogy egy adott diéta, amely segíti a fogyást, igaz lehet, de ez nem azt jelenti, hogy képes leszel lefogyni vele. De inspirációként megnézhet egy egészséges menüt - "Fogyás menük".

És ne felejtsd el - inkább értelmesen és egészségesen fogyaszthatsz először és tartósan, mintsem ragaszkodnál a "csodálatos" fogyókúrához és továbbra is kövér vagy.