Minden a fogyókúrás étrendről

Zöldséges étrend - fogyás a természettel

  • itthon
  • Fogyókúrás étrendek
  • Zöldséges étrend - fogyás a természettel

természettel

Növényi étrend fogyáshoz - egészséges, fogyhat vele. De a fogyás gyors zöldségdiétájának is vannak buktatói

Mit ígér a zöldségdiéta?

A gyors zöldségdiéta fogyást, gyors fogyást ígér - akár heti 5 fontot. Azt is ígéri, hogy megtisztítja a testet, emlékeztetőül, a mérgező anyagok, amelyek a szervezetben vannak, és a hulladék körülbelül három font.

Zöldséges étrend - mit ehetek

A zöldségdiéta lehetővé teszi, hogy zöldségeket (korlátozás nélkül nem keményítőt), valamint néhány gyümölcsöt fogyasszon, amelyek kis mennyiségű cukrot tartalmaznak (áfonya, szeder, eper, megtudják a glükózértékeket), és természetesen más ételeket is kisebb mennyiségben - lásd zöldségdiéta - menük (a végén)

A zöldségeket keményítőre és nem keményítőre osztjuk. A gyors diéta (zöldséges) lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszon keményítő nélküli zöldségeket, óvatosnak kell lenni a keményítő zöldségekkel szemben

Keményítőzöldségek: Ezek közé tartozik: burgonya, borsó, kukorica. Legyen óvatos, amikor ezeket az ételeket fogyasztja! Nem ehetjük ezeket az ételeket semmilyen mennyiségben. Sok szénhidrátot és keményítőt tartalmaznak. Kalóriaban gazdagok.

Nem keményítős zöldségek: Ezek közé tartoznak: káposzta, karfiol, paradicsom, paprika, hagyma, póréhagyma, brokkoli, uborka és gomba. Minden egyéb zöldség. Ehetjük ezt a nem keményítős zöldséget a végtelenségig annyiban, amennyit kezelni tudunk, valamint megengedett ennek a zöldségnek a kombinációja.

Engedélyezett ételek: A zöldséges étrend nem csak zöldségek fogyasztását jelenti, hanem megengedjük: zsírmentes húst (lehetőleg baromfit, halat), hüvelyeseket, dióféléket, magokat, gyümölcsöket

Zöldséges étrend - tanácsok

Amikor farkaséhség érkezik hozzánk, nyugodtan fogyasszon zöldséglevet, vagy egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Kövess egy ivási rendszert, ez megszabadít az éhségtől, teltségérzetet ad számunkra. Minden étkezés előtt 3 gyereket vizeljen éhgyomorra. Igyon egész nap. Minél többet mozog, annál többet mozog, annál alacsonyabb, annál szebb az eredmény a súlyon. E diéta során, még a vége után is, meg kell próbálnunk biztosítani, hogy a lefogyott súly ne térjen vissza hozzánk. Sok sikeres és különösen egészséges testsúlycsökkentő kilogrammot kívánok.

Fogyókúra közben nem felejtjük el:

  1. Minőségi étel
  2. Megfelelő ivási mód (2 liter tiszta víz naponta)
  3. Rengeteg alvás, pihenés
  4. Különösen sok mozgás
  5. Korlátozzuk a kávét, a dohányzást, az alkoholt, a stresszt
  6. Nem túl sok só, hogy a test ne öntözzön
  7. Sok fűszer, gyógynövény felhasználásával

Zöldséges étrend - Étkezés és étel

  1. Levesek, húslevesek (szósz helyett adj tejet, alacsony zsírtartalmú, felvert tojássárgájával)
  2. Növényi saláták (olívabogyó, olívaolaj)
  3. A zöldséglé jó eszköz az éhezésre
  4. Hüvelyesek (levesek, levesek)
  5. Gyümölcs (alacsony cukortartalmú)
  6. Diófélék, magvak (sok zsír van bennük, legyen óvatos étkezés közben)

Zöldséges étrend - menük

  1. Nap - menük:

Reggeli: tiszta víz vagy gyógytea

Tizedik: néhány darab gyümölcs

Ebéd: zöldséges szósz

Olovrant: zöldséglé

Vacsora: zöldségsaláta

  1. Nap - menük:

Reggeli: tiszta víz vagy gyógytea

Tizedik: néhány darab dió

Ebéd: zöldségsaláta hússal

Olovrant: zöldséglé

Vacsora: zöldségleves

  1. Nap - menük:

Reggeli: tiszta víz vagy gyógytea

Tizedik: zöldségsaláta

Ebéd: grillezett hús zöldségsalátával

Olovrant: zöldséglé

Vacsora: gyümölcssaláta

  1. Nap - menük:

Reggeli: tiszta víz vagy gyógytea

Tizedik: zöldségleves

Ebéd: zöldséges szósz egy darab hússal

Olovrant: zöldséglé

Vacsora: zöldségsaláta tofuval

  1. Nap - menük:

Reggeli: tiszta víz vagy gyógytea

Ebéd: zöldségleves, zöldségsaláta sajttal

Olovrant: zöldséglé

A fogyás hatékonysága

A zöldségdiéta a hét folyamán körülbelül 4-7 kilós súlycsökkenést ígér nekünk. Testünk megtisztul, új vitaminokat és ásványi anyagokat szedünk. Ha megfelelően követi a zöldséges étrendet anélkül, hogy az étrendjét alapvetően megváltoztatná, a fogyása hatékony lesz, és nem jár súlyos komplikációkkal. Hosszú távon azonban a zöldségdiétát nem alkalmazzák, mivel hosszú távon nem mindenki szeretne csak zöldséget fogyasztani. Szintén testünknek vegyes étrendre van szüksége.

Értékelés: 7 pont

Egészségügyi hatások

Igen, a zöldségek egészségesek, és még a gyors zöldségdiéta is az egyik jobb fogyókúra. A legnagyobb probléma azonban a fehérjehiány. Így a gyors fogyást részben az izomtömeg csökkenése okozza, amely később yo-jo hatást vált ki. Tehát ha lefogysz pl. 5 font nem jelenti automatikusan azt, hogy csak zsírokat fogyott. Hosszú idő után emésztési problémákat, alvási problémákat, idegességet, fáradtságot, álmatlanságot tapasztalhat. Rendszertelen ürítés is előfordulhat. De mindegyikünk számára egyedi, másképp fog mutatni. A zöldségdiéta az „egészségesebbek” közé tartozik, de csak addig, amíg elkészítjük a menüket, azaz egy hétig.

Értékelés: 7 pont

Összesített értékelés

A zöldségdiéta általában az egyik legjobb fogyókúrás étrend, kevés hiányossága van, amelyet csak a diéta betartásával tudunk korlátozni. Hozzá tartozik "

egészségesebb ”diéták, ami azt jelenti, hogy annak megtartása során semmilyen súlyos egészségügyi komplikációval nem kell szembenéznünk. Összességében ez a diéta hatékony, vagy csak rövid ideig, mert valószínűleg nem tartanánk sokáig. A zöldségdiéta befejezése után lassan be kell futni a szokásos étrendbe. Ha túl gyorsan váltasz a normál étrendre, akkor a jo-jo hatás nem sokáig várható, és újra hízni fogsz.

A fehérje étrend átfogó értékelése: 7 pont

Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb

Érdekes: A zöldséges étrend ellentéte például a Dukan-étrend, amelyben éppen ellenkezőleg, főleg fehérjét eszel. Lásd még a „Dukan-étrend” vagy a „Dukan-étrend - menük” c. Egy másik népszerű étrend a 90 napos étrend. Bővebben a "90 napos diéta" ​​cikkben

5 gondolat: „Zöldséges étrend - fogyás a természettel”

A reggeli a nap fő étkezése. Szóval abszolút hülyeség, reggel ne egyél semmit. Csakúgy, mint ez a diéta. Ez csak 1-2 napos kúra a tisztításra, valamint a dinnye (hússal vagy hús nélkül).

Meg fogom csinálni, 14 napig próbálom és meglátom.

A diéta mint létrehozott átalakulás, mától kezdem, le kell tennem 7kg-ot:) csak kapaszkodj, de?

Ez a diéta nekem tökéletesen megfelel. 7 kg-ot és zöldségeket vagy gyümölcsöket is le kell fogynom, még ehetem. Még azon is meglepődtem, hogy némi húst lehet itt enni. 3 napja tartom, és még nincs gondom. Eddig nem hiszem, hogy lefogytam (talán 1 kiló), de két nap után úgy éreztem, hogy olyan szép könnyű gyomrom van, és jó érzés volt, mert addig elég gyakran volt problémám felfújva. Nem is számítottam rá, hogy rögtön az első napok után leadok 3 kilót, de kíváncsi vagyok, hogy fog kinézni egy hét után:)

Először is rájöttem, hogy egyetlen diéta sem tart örökké. A vásárlás és a főzés számomra irreális és felesleges. Minimálisan ettem és könnyű kólával ittam. Néha zöldségfélék, de még ez is fagyott volt. Semmi sem felelt meg nekem, minden undorító volt, és a körülöttem lévő világ is teljesen rossz. De eljutottam egy oldalra, és dobozos diétáról vagy dobozos diétáról figyelek, nem tudom, hogy nem emlékszem. De megnézem a weboldalukat, hmm nagyon egyszerű, de láttam a megrendelést. Ez volt minden. Nem is láttam, hogy fog kinézni, de amikor kinyitottam, szépnek tűnt. Lehetséges volt, és fenyő volt. Velem nem gyakran fordult elő, de az ételek kedvesek voltak és ízletesek. Nem tudom, hogy lefogynék, mert tőlük kapom a legnagyobb részt 13,98 €/nap áron, de nem számít, jól vagyok. Már nincsenek gyomorproblémáim. Ez nagyszerű. A társaság más