Leginkább a nők beszélnek a fogyásról. A férfiakat azonban a plusz kilók is hátráltatják. Nézzük meg egy pragmatikus ember véleményét, aki egyedül próbálta ki a fogyást.
Miért döntött úgy, hogy lefogy?
Egész idő alatt, amíg híztam, kényelmetlenül éreztem magam. Rosszul éreztem magam, és szégyelltem magam, hogy kövér ember vagyok. Egészségügyi problémáim voltak, még mindig fáradt, izzadt és bosszús voltam. Egyszer láttam egy dokumentumfilmet egy franciáról, aki 120 kilót fogyott. Rájöttem, hogy nekem elég lesz kevesebbet fogynom.
Megfelelő étrendet keresett, vagy többet próbált?
Persze, először én követtem el azokat a hibákat, amelyeket mindenki elkövet. Kipróbáltam a tablettákat, és úgy gondoltam, hogy valamilyen csoda folytán gyorsan lefogyok, így továbbra is fogyaszthatok sült szeleteket, pipacsokat, kolbászokat és egyéb finomságokat. Szerencsére gyorsan rájöttem, hogy a fogyás naiv próbálkozás. Egy krónikus problémát nem lehet gyorsan és egyszer megoldani.
Szerinted hogyan kellene elkezdeni?
Először meg kell határoznia a megfelelő célokat. Például a fogyás nem a megfelelő cél. A cél az egészséges életmód kell, hogy legyen. A jobb életmód hatása a fogyás, az erőnlét, az életkedv is. Ha egyértelmű célja van, akkor meg kell vizsgálnunk, hogyan lehet ezt megtenni. Akkor tudja, mit kell tennie. Maradjon egészséges életmód mellett egy-két évig, és garantáltan lefogy.
Általában fogyunk, de hogyan lehet fenntartani ezt az ideális súlyt, hogy ne hízzunk újra?
Azok, akik a fogyásra koncentrálnak, általában gyorsan híznak. A fogyás a zsír ellen irányul. Ha lefogy, nincs értelme fogyni. Visszatér az eredeti életmódhoz és gyorsan hízik. A zsír azonban nem jelent problémát. Az elhízás csak a nem megfelelő életmód következménye. Ha meg akarja őrizni az egészséges testsúlyt, akkor véglegesen meg kell szüntetnie a súlygyarapodás okait. Adjon fel nagyon sok szokást. Ne küzdj a következményekkel. Szüntesse meg az elhízás okait.
Mit követnek el az emberek a leggyakoribb hibával a fogyásban, vagy akár akkor is, ha sikerül leadniuk a kilókat, és nem tudják megtartani őket?
Türelmetlenek és kényeztetettek vagyunk. Bőségesen élünk. Mindenhol sok jó étel van, ezért teljes mértékben eszünk. Nem sokat mozogunk. Tudom, hogy valószínűleg nem jól hallgatsz.
Valószínűleg nem csak a diétáról van szó. Mennyire fontos a testmozgás és a mozgás?
Fogyni mozgás nélkül is lehet, csak diétával. De ez nem egészséges. Ez jelentősen gyengíti az izmokat, beleértve a szívet is. Ezért tanácsos úgynevezett kardio- vagy aerob edzéseket végezni legalább heti 3 alkalommal, körülbelül egy órán át a maximális pulzusszám 60-70% -ának megfelelő terhelés mellett. Aki edz, tudja, mit jelent. Részletek megtalálhatók az interneten, vagy az edzőteremben személyi edző tanácsolja. Az evés és az evés mellett azonban elegendő pihenésre van szükség. Kevés alvás, hosszú távú stressztől szenved, ez nemcsak a hízás, hanem a magas munkateljesítmény is, amely néhány év után "jutalmazott" szívroham.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet?
Semmi diéta nem megfelelő, hacsak orvosa súlyos okokból nem írja fel. Ne fogyjon. A fogyókúrás étrendeket az élet elhízással való veszélyeztetésére használják. A diétával történő fogyás következményei az anyagcsere súlyos változásai. Néhány diéta után az ember már nem működik normálisan. Kevés extra ételből is profitál. A jo-jo hatás diéta után gyakorlatilag természetes jelenség.
Az elején kapcsolatba kell lépnie valakivel?
Ez nagyon ideális. Beszéljen orvosával. Tanulmányozz néhány könyvet. Dr. Bukovský néhány hete kiváló könyvet adott ki a fogyásról. Az interneten is sok tanács található. Ha nem szeretnél olvasni, eljátszhatsz egy motivációs CD-t a fogyásról az autóban, amelyet tavaly adtam ki. A tanulásnak számos módja van. A gyors és tudás nélküli fogyás olyan, mintha teljes gázzal haladnánk anélkül, hogy a kereket tartanánk, abban a reményben, hogy eljutunk valahova.