- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molestie tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Az alvás nem kevésbé fontos az egészségünk szempontjából, mint az egészséges táplálkozás vagy az aktív testmozgás. Ez lehetővé teszi számunkra a feltöltődést, hasznos a fogyásban, és lehetővé teszi a test számára, hogy kihasználja az edzőteremben végzett kemény munka minden percét. De mi van, ha nincs elég időnk?
Valószínűleg már ismersz egymilliószor megismételt tippeket, például teljes sötétségben aludni, csökkenteni a szobahőmérsékletet vagy korlátozni a kávé bevitelét. Azonban sokkal többet tehet a minőségért, akár egy rövid alvásért is.
1. Dolgozzon az ágy körül
A rend nyugalmat ad az agyunknak. Még a lefekvés előtti gyors beállítás is azt jelentheti, hogy a tudatalattija nem zavarja az éjszakát. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy teljes mértékben arra koncentráljon, hogy a legtöbbet hozza ki az alvásból. Ugyanakkor leegyszerűsíti reggelét, elkerülve a dolgok keresését a rendetlenség és a káosz közepette.
2. Ne felejtsd el kitakarítani a következő napi tervet
Ha már megtisztította az ágya környékét, ne felejtse el másnap takarítani. A fizikai rendetlenséghez hasonlóan a következő napra vonatkozó világos terv hiánya is elvonhatja a fejét. Nem csak később fog elaludni, de az alvása is rosszabb minőségű lesz. A probléma elkerülésének legegyszerűbb módja, ha összeállít egy listát azokról a dolgokról, amelyek másnap várnak rád. Az írás megkönnyíti az agy számára az összes információ feldolgozását, és csökkenti az elfelejtés esélyét is.
3. A diéta nemcsak a napodat, hanem az éjszakádat is érinti
Testét és természetesen az alvást nemcsak a nap utolsó étkezése befolyásolja. Az étrendet egyenletesen kell elosztani, hogy ne terhelje túlságosan a testét, és táplálkozási szempontból is kiegyensúlyozott legyen. A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a szervezet elegendő vitamint és ásványi anyagot, például magnéziumot fog kapni, ami közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy fő forrása elsősorban friss élelmiszerek, és nem félkész termékek vagy étrend-kiegészítők.
4. Hozza ki a legtöbbet a napjából (pozitív)
Rendezett, világos terve van a következő napra, és a nap folyamán egészségesen evett. Ez legalább három pozitív dolog segíthet abban, hogy jobb kedvet kapjon az alváshoz. A jó hangulat nagyon szükséges a regenerációhoz, mert természetesen csökkenti a stresszt, és ezáltal lehetővé teszi a test számára, hogy melatonint - alvási hormont - termeljen. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig próbáljon megnevezni legalább 5 dolgot, amelyet aznap tett. Ez még az igényes és kevésbé sikeres napon is megnyugtatja az agyadat és javítja megjelenésedet.
Jó (íz) este!
Természetesen sokkal többet tehet egy jó alvásért. A jó étrenddel például leegyszerűsödik a mindennapi tervezés és felkészülés, és a megtakarított időt az ágyban vagy egy rövid sétával töltheted. Nem sétálunk helyetted, de ha meg akarsz szabadulni a főzés gondjaitól és az örök gondolattól, hogy elég egészségesen étkezel-e, szívesen segítünk.