Évente több mint 80 kilogrammot fogyott.

kučo

2017. október 19., 13:48 Tomáš Urbaník

A barátai körében "Kučo" néven ismert kysuci Rudolf Kučák élvezettel és érdeklődéssel válaszolt. Több okból is feliratkozott az átalakításra. Mint később a televízióban beszámoltak róla, egyikük az élet vagy az elhízásban előforduló betegségek iránti félelem volt. 180 font élősúlya kezdte zavarni, és ő maga is elismerte, hogy segítségre van szüksége.

Végül megkapta az álom meghívót, amikor a keresett és népszerű személyi edző, Molnár Maroš személyesen kézbesítette. A megszólítás eredeti módját választotta - a jégkorong edzés során a HBK Čadca U19! Az Extreme meglepett adeptusa szó szerint megelevenedett, és könnyebben hagyta a Čadca hokipályáját a nyitótáborba, mint egy kő, amely leesett a szívéről.

Mit érzel néhány órával azelőtt, hogy egész Szlovákia meglátja hihetetlen átalakulásod történetét?
- Van egy olyan napom, mint az egész évben. Reggel a kedvenc futásom éhgyomorra, legalább 7-8 kilométer pulzusszám 140 ütés/perc körül. Fél órája fejeztem be a testedzést a Ľuba Kanálik fitneszközpontban. Jó ebéd. Még előttem van egy medence vagy egy hosszabb séta. Természetesen a testmozgás és a testmozgás közötti időt munkaköri felelősséggel töltem ki.

Mi teszi népszerűvé a futást az Ön számára?
- Mentálisan megterhelő munkám során a fejem futás közben szó szerint kitisztul. Masszív pályát választok, különböző magasságokkal. Ott, tornacipőben és kapucnival a fejemen, elfelejtem aggódni. Imádom a pihenést, amikor kikapcsolom a telefont, felteszem a fejhallgatómat, és a zenét megszakítja a szívverésem. Ha nem jó az idő, otthon kardió leszek álló kerékpáron. Legjobb pihenés nekem.

Így van ez az első nap óta, amikor meghívást kapott a televíziótól Molnár Maróstól?
- Egyáltalán nem. Körülbelül fél évre kerültem ilyen rendszerbe. Hat hónap kemény munka és annak meggyőzése után, hogy megfogalmazom, eljutok az álom végéig és kitűzök egy célt, valami megtört bennem. Ahelyett, hogy ne tennék valamit magamért, várom a mai testmozgást, és rendszeresen szeretem a sporttevékenységeket. Ez az életmódom és valami, ami nélkül már nem tudok élni.

Ki vagy mi motiválta az év első felében, hogy folyamatosan legyőzze rendszeres fáradságát?
- (egy idő után) a lelkiismeretem. Folyamatosan emlékeztetett: „Ha elindultál érte, érj utol! Nem vagy lazább a szélben beszélni. "Fél évig nem csináltam valamit, ami nem tetszett volna. Éppen csak arra emlékeztem, hogy miért kezdtem el csinálni. Aztán rájöttem, hogy szeretném. Hogy szó szerint vágyom rá - sportra, jégkorongra és új életre. Ez a nap rendszeres menetrendjével tölt el, úgy érzem.

Alapvetően új szokásokat alakított ki. Új életszabályok.
- Pontosan. Mivel rossz szokásaim voltak, 12 hónap alatt új, helyes szokások alakultak ki bennem. Legyen szó evésről vagy rendszeres sporttevékenységről. Néha aggódom, ha nem mozdulok túl sokat (mosoly). Kipróbálom a rendszeres edzéseket, és minden lehetőséget kihasználok elfoglaltságomban.

Rudo, mondd el, melyik pillanatban emlékezett emlékezetedbe Szlovákiára a legszebbről, amelyet soha nem fogsz elfelejteni?
- Két pillanat is volt. Az első, amikor Molnár Maroš és a televízió engem választott erre a műsorra, a második, amikor átalakulás következett be és 99 kg súly nehezedett rám. Az első pillanatig fogalmam sem volt, és szó szerint elárasztott az öröm érzelme, amikor Maroš a jégkorong sisak alatt szólt hozzám. Így érezte magát Ivka, aki velem volt.

Hogyan élsz egy új testben?
- Elképesztő, nagyon jó érzés! Amikor ma bárhol megjelenek egy étteremben vagy az utcán, nem veszem észre a környezet negatív jelzéseit, miszerint szörny vagy kövér érkezett a társasághoz. Nagyon megkönnyebbültem. Beilleszkedem a környezetbe, élek és úgy nézek ki, mint a legtöbb ember, és ez rendben van.

Korábban 80 kiló túlsúlyával érezte ezt a nyomást maga körül?
- Egyértelműen. Szinte minden elhízott ember ezt érzi. El akar rejtőzni, amikor valahova belép. Nem akar a láthatáron lenni. Attól fél, hogy olyat tesz, amitől mások elmosolyodnának.

Mit látsz, amikor korábban 80 kilóra nézel magadra és a testedre?
- Gyerekkorom óta teljesebb vagyok. A környék úgy vitt. Azt hiszem, szerencsém volt a barátaimmal. Csapattársainak, amikor hokiztunk. Amikor sportoltam, a csapat más, mint amikor az ember "rongyos" magányos. Az ember tudja, hogy vannak extra fontjai, de életének nagy részét a teste, a test érzékeli. Természetesen, amikor most megnézem, hol voltam és mi vagyok ma, az az.

Egy szóval kifejezhető?
- Horror. Azt hiszem, sok elhízott emberért beszélek, amikor azt mondom, hogy nem így éreztem magam. Valóban. Igen, tudtam a felesleges kilókról, de nőttek és azonosultam vele. Én voltam az, ugye? Sajnos sokan nem érzik így, és nem is ismerik el, hogy is néz ki valójában. A súly és a megjelenés miatt jobban fogod érezni magad, és életed végéig aggódnod kell.

Az eredmény szerint összesen több mint 80 kilót fogyott! Hogyan?
- Az első negyedévben, három hónapban 37 kiló volt. 2 font a terv felett. Aztán lassabban ment, de figyelembe vették. Tulajdonképpen többet dobtam le. A "távozók" kilogrammot tettek hozzá. Annál is inkább utána kellett „zárnom”. (A szerkesztő megjegyzése: Opušťák - kényeztesse magát extra ételekkel. Túlevés. "Bűn" a hét egy napján).

Azonban rájött, hogy ez nem így megy tovább.
- Pontosan! Tudatosult bennem valódi indítékom és a programba való belépésem során vállalt kötelezettségeim. Nem akartam, hogy így emlékezzenek rám. Hogy néhány "hülye kéj" miatt elvesztettem annak esélyét, hogy egy életen át megváltozzam, ami ma hihetetlen energiát és vágyat ad arra, hogy teljes mértékben éljek. Nyilvánvaló volt, hogy Marošának már fájt a feje. Alapvetően életemben többször is megpróbáltam lefogyni, de mindig van valami, ami eltévelyített. Tehát a motiváció egyértelmű volt - hallgatni Maroš szavára és kitartani. Megérte. Ma már nem oldok meg egyetlen "elhagyott embert" sem.

Mit ajánlana azoknak, akik követni akarják a példáját, és hasonló úton járnak?
- Először részcélokat tűztél ki, ahogy mi tettük. Mondjuk 10-20 font három hónap alatt, aztán valamivel kevesebb, hogy megvalósítható legyen. Három havonta mérlegeltünk. Közülük kemény munka, minőségi ételek és gondoskodás. Ha azt mondtuk az elején, fogyjon 80 kilót, megforgatnám a szemem. Fokozatosan jobb lesz. És meg kell barátkozni a "rendszeresség" szóval.

És vigyázz a dezertőrökre! Milyen diéta?
- (Nevetés) Nem azonnal történt velem. Csak akkor jöttem rá, hogy keményebben kell dolgoznom, ami paradox módon segített abban, hogy rendkívül keményen dolgozzak önmagamon. Egy egyszerű egyenlet van az evésben. A bevételeknek és a kiadásoknak összhangban kell lenniük. Minél többet kap, annál többet kell költenie. Vagy több. És miután "elmentem", többet kellett költenem (mosolyogni). Nagy baj volt számomra, amikor abbahagytam a cukros italok fogyasztását. Eleinte nem volt könnyű, de elkezdtem olyan alternatívát választani, amelynek kevesebb cukora van, de hasonló hatása van. Például a keksz kevesebb cukrot tartalmaz, mint a kólaitalok. Nos, nincs győzelem, de amikor lassan megszokja a tiszta vizet vagy a citromvizet, az nagy változás.

Ki kellett zárnia néhány ételt az étrendből? Változtasson meg valamit radikálisan?
- Alapvetően nem zártam ki semmit. Már az elején előnyöm, hogy nem szeretem a zsíros ételeket. Másrészt a legnagyobb problémát az édesített víz okozta. Kerékpár italok. Nem "szórakoztató" naponta két-négy litert inni, ami több ezer kalória bevitelt jelent, mint ami elfogadható. Akkor nehéz vagy lehetetlen eltávolítani a szervezetből, és az illető elhízik.

Beszélt a jövedelem-kiadás egyenletének szabályszerűségéről is. Van még valami, amiben ragaszkodsz?
- Két bevált szabály van az étrendemben. Az egyik a "karbantartás", a másik pedig a "szegény". Az első szabály feltételezi a rendszeres energiafogyasztást, például testmozgás és az étrendből majdnem ugyanannyi energiafogyasztás révén. Nem ehet semmit, de úgy, hogy az értékek kiegyensúlyozottak legyenek. A fogyás szabálya azt mondja, hogy kiszámolnia kell a diéta energiaértékeit, nem szabad a szakadásba enni, meg kell őriznie a jövedelem alacsonyabb értékét és növelni kell a kiadásokat. A test elkezd zsírégetni és fogyni.

Hogyan érzékeli az emberek reakcióit, amikor elkezdtek felismerni az utcán? Mosolygó helyzetek is voltak?
- Mosolyok történtek és történnek még mindig. Nemrég vásároltam, és négy emberrel találkoztam egymástól függetlenül, akiknek reakciója meglehetősen hasonló volt. Eleinte abbahagyták, aztán elkezdtek mérni, haboztak egy üdvözlettel, amíg igazából megismertek szeretett Ivkámnak köszönhetően.

Sok elismerésről és támogatásról szóló jelentést találtak a közösségi hálózaton.
- Nem tudom, hogy csodálat-e. Lehet, hogy igen, de rengeteg ember él át hasonló változást. Véleményem szerint a rajongás és a figyelem is hozzájuk tartozik. Úgy gondolom, hogy minden ember, aki akár egy font őszinte munkát és jó ételt is elveszíthet, megérdemli a csodálatot.

Több változást tapasztalt az elmúlt időben. Súlyának megváltoztatására státust házasra változtatta.
- (Mosolyog) Állandóan azt mondtam, hogy amikor öltönyben fogyok, férjhez megyek. Tíz évbe telt, mire Ivkával találkoztunk és szerettük egymást. Megérdemelte.

Molnár Marószt csak a projektnek köszönhetően ismerhette meg?
- Maroš nagyszerű ember. A legmagasabb szinten sportolókkal dolgozik. Pontosan tudja, mit mondjon, hogyan állítson fel egy gyakorlatot és motiválja mentoráltját. A castingon találkoztunk, ahol felkeltettük egymás figyelmét. Minden következő találkozónk tele volt energiával, és mindkét fél érdeklődött az együttműködés iránt.

Találtad magad.
- Pontosan. Úgy vélem, ő is szólt értem, hogy menjek érte. Hálás leszek neki és a Markíza televíziónak életük végéig, amiért esélyt adott a Kysuce-i fiúnak.

Egy életre szóló változás?
- Egyértelműen! Különben már észre sem veszem. Ľub és Maroš, és tudom, hogy ez egy életre szól. Egy év kemény munka után, nap mint nap izzadtság és önmegtagadás, új szokások születtek és mélyültek bennem, amelyeket továbbra is szeretnék folytatni.!