Nem kell éhezni, de meg kell találni a megfelelő étkezési módot. Mindenkinek van valami más - más az ízlésünk, igényünk, igényünk. Bármi is legyen az életstílusa, ha a következő ételeket veszi fel étrendjébe, nem fogja megbánni! Amellett, hogy számos egészségügyi előnye van, csodálatosak az étvágy elnyomásában.

sirtfoods

Orvosság az alapoktól

Nem gyakorolhat vagy koncentrálhat az éhség érzésével. Idegesek vagyunk miatta, és ha hosszabb ideig böjtölünk, az általában egy későbbi túlevéssel ér véget. Te is tudod? Tartalmazza étrendjében olyan természetes vegyi anyagokat tartalmazó ételeket, amelyek segítenek a zsírégetésben, csökkentik az étvágyat és javítják az egészséget. Ezek a vegyi anyagok befolyásolják a test sirtuin nevű génjeit. Ezek befolyásolják a testünk zsír- és cukorfeldolgozását.

Mik azok az ételek?

Ezt a folyamatot felgyorsítják a sirtuin aktivátorok, amelyek természetesen előfordulnak egyes gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeket angolul sirtfoodoknak neveznek. Melyek? Olajbogyó, extra szűz olívaolaj, hagyma, kelkáposzta, petrezselyem, fekete ribizli, tofu, miso leves, szójatermékek, kapribogyó, kakaó, zöld tea. Ha ezek közül az ételek közül egyet felvesz a napi étrendjébe, akkor képes lesz enni úgy, hogy jóllakjon és ne hízzon, sőt fogyhat is. Természetesen nincs szükség túlevésre és ócska étel fogyasztására.

Az egészséges táplálékban található sirtuin aktivátorok hozzájárulnak az izomépítéshez, az étvágy elnyomásához, a memória javításához, a test vércukorszintjének szabályozásához és a szabad gyökök által okozott károk eltávolításához. A szabad gyökök molekulái a legismertebbek a rákban és más veszélyes betegségekben.

Felejtsd el az éhségsztrájkot

Frank Hu, a Harvard Egyetem táplálkozási és epidemiológiai szakértője szerint bizonyítékok vannak arra, hogy az étrend ezen ételekkel való gazdagítása jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. Előnye, hogy a sirtuin aktivátorokat tartalmazó ételekkel töltött menük sokkal rugalmasabbak, mint a különféle étrendek, és határozottan nincs szükség éhezésre.

Melyik zöldség és gyümölcs nem segít ennyire?

Ez a szakértő azt állítja, hogy a népszerűsített gyümölcsök és zöldségek közül sok nem tartalmaz aktivátort, ezért nem nagyon érdemes enni, bár vannak más előnyei is. Ilyenek például a paradicsom, avokádó, banán, saláta, kivi, sárgarépa, uborka - cseréljük le hagymára, petrezselyemre, zöld teára, kakaóra, kurkuma, kelkáposzta, olajbogyó.

Fontos a rendszeresség

A kutatások még azt is kimutatták, hogy a sirtuin aktivátorokban természetesen gazdag ételek fogyasztása egészségesebb és hatékonyabb, sőt olcsóbb, mint az alternatív kiegészítők. Ha elfogyasztunk elegendő ételt, amely ezeket a csodálatos vegyszereket tartalmazza, arra ösztönözzük testünket, hogy zsírégetést, felesleges glükóz felhasználását és izomépítést tegyen. Ennek azonban csak akkor van értelme, ha ezeket az ételeket rendszeresen, lehetőleg napi rendszerességgel fogyasztjuk.

Videó: Készítsen sirtfood italt

  • egy maroknyi agyarért
  • egy marék rukkolához
  • két marék fekete ribizli
  • fél marék datolyaszilva
  • 3-4 csipet petrezselyem
  • ½ citrom vagy mész
  • 175 ml vizet

Mindent turmixgépben simára keverünk. Fél teáskanál matcha teaport adhatunk hozzá, és almalével ízesíthetjük.