Rúdtánc - fogyjon a rúd mellett táncolva

A rúdtáncot régóta illetlennek tartják. Ez egy fizikailag rendkívül megterhelő tánc- és fitnesz tevékenység, amely nagy hangsúlyt fektet az összes izomcsoport fejlődésére, az állóképességre, a rugalmasságra, a mozgások koordinálására, az önbemutatásra és a kegyelemre.

rúdtánc

OLVASSA EL:

A rúdon való tánc valójában nem azt jelenti, hogy csak "általa" táncolsz - az akció "rajta" zajlik - és ez a legnehezebb. A csúszós, rozsdamentes acél függőleges rúd tartása jelentős erőfeszítéseket, sok edzést és több tucat zúzódást igényel.

Mindezen buktatók ellenére a "mezei" sport egyre lelkesebb táncosokat és táncosokat szerez - ebből a sportból származó előnyök sokszor nagyobbak!

Ha fogyni, erősíteni az izmokat, erőt és rugalmasságot szeretne, de szórakozni és megtanulni irányítani a testét, a rúdtánc a helyes út.

Itt van egy részletes útmutató ennek végrehajtásához:

1. Iratkozzon fel egy tanfolyamra - ha nincs otthon rúd (ami a legtöbb embernek nincs), csak üljön be az internetre, keresse meg a legközelebbi táncstúdiót és iratkozzon fel kezdő tanfolyamra. Ne aggódj - A rúdtánc minden súly- és korosztálynak megfelel. Mindent megtanulsz lépésről lépésre.

2. Állítsa be a menüket - a fogyás soha nem fog működni csökkent energiafogyasztás nélkül. Dobja el a fehér cukrot, lisztet, sült ételeket, édességeket és mindent, amit nagyon jól ismer, ami árt Önnek. Az órák során a tükörbe kell nézned, és ha nem tetszik, amit látsz, akkor még a szórakoztató rúdtánc órákon sem akarsz szembesülni vele.

3. Menj vásárolni - vásároljon egy jól passzoló és egyben szép sportmelltartót és rövidnadrágot, amely közvetlenül a feneke alatt ér el. A lábszárvédőket sem szabad kidobni. Az órák nagy részét ebben a "tréningruhában" fogja tölteni, mert hosszú pulóverben nem ragaszkodna a rúdhoz. Ahhoz, hogy jól érezze magát egy ilyen ruhában, felejtse el az édes italokat, az esti hűtőszekrényt és a bolyhos kúpokat jegesedéssel - éppen ellenkezőleg, mozogjon minél többet, fogyasszon fehérjét és adjon hozzá az ivási rendszerhez.

4. Nézz rád - az önbizalom gyakran nem kapcsolódik a fizikai megjelenéshez. De összefügg azzal, hogy hogyan látjuk magunkat és hogyan érezzük magunkat a testünkben. Rúdtáncórákon nézz magadba a tükörben. Szokja meg, amit lát, és tanulja meg szeretni ezt a nézetet. Ez az egyetlen tested, nem lesz másod, ezért csodáld meg, hogy mire képes, és nem csak annak, ahogy kinéz.

5. Adjon hozzá erősítő edzést - a rúdon egyre jobbak akarsz lenni. Ezért adjon hozzá edzéseket az edzőteremben vagy azon kívül a vízszintes sávokon. Ez mind a karaktered, mind a pole dance teljesítményedet segíti.

6. Fuss - amikor ötvözi a tánc egyes elemeit, látni fogja, hogy sokat izzad és lélegzik. Tehát még a futás vagy az intervall edzés közben sem jó a fizikai állapot edzése. Mellékhatásként vékonyabb övre számíthat!

7. Vonat - ha elmulasztja a leckét, keressen egy ingyenes leckét a menetrendben, és menjen edzeni. Megcsinálja magának, ezért ne várja meg az edző utasításait - legyen saját edzője, és látni fogja, hogy hamarosan nem fogja felismerni a testét (a szó jó értelmében).