anyagcserét
A citrusfélék egészségesek, lédúsak, frissek és kiváló ízűek, és kaphatók. Minden család étrendjének általános részévé váltak. Segítenek a fogyásban, az anyagcsere elindításában és a zsírégetésben. Indítsa el az emésztést reggel ezekkel a friss gyümölcsökkel.

Ne vedd étrendnek utasítások a lassú anyagcsere felébresztésére és megszokja az étlap megváltoztatását, akár az étel bevitelének mennyisége, akár rendszeressége szerint.

Ez elindítja az emésztést nem tarthat tovább 4-5 napnál.

Ez idő alatt az alkoholt, mindenféle édességet, cukrot, zsíros és zsíros ételeket, félkész termékeket, lisztet és minden süteményt ki kell zárni az étrendből. Ne vigyük túlzásba a bevitt friss citruslé mennyiségével, gyomorfájást vagy túlsavasodást tapasztalhat. A levet mindig hígítsa vízzel. Mindent ésszerű mennyiségben kell fogyasztani.

Citrusfélék

Citrom - nátriumot, káliumot, kalciumot, valamint a szervezet immunitásának támogatásához szükséges B6 és C vitamint tartalmaz. Savassága a szervezet elsavasodása ellen hat. Megelőzi a fertőzéseket, antibakteriális, gombaellenes és antimikrobiális hatást fejt ki, segíti az idegességet és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Mész - ismert antioxidáns-mennyiségéről, B- és C-vitamint tartalmaz. Megelőzően hat az érelmeszesedés ellen, véd a trombózis és a parodontitis ellen, segít az aranyér kezelésében.

narancs - C-vitamint, antioxidánsokat, szelént, káliumot, folsavat, káliumot és magnéziumot tartalmaz. A rákellenes hatások mellett tisztítja a testet és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Grapefruit (grapefruit) - köztudottan magas a béta-karotin és a C-vitamin tartalma zsírok a vérben.

mandarin - rostot, vitaminokat, foszfort, káliumot, magnéziumot, kalciumot és karotinokat tartalmaz. Védi a testet a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek ellen, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és jótékonyan hat az immunitásra.

Ébredés után azonnal kezdje

Ha megszokta a reggeli kávét, készíthet egy kis fekete kávét, de cukor és tejszín nélkül. Amíg hideg a kávé, igyon 1 deciliter 100% -os narancs- vagy grapefruit-levet cukor nélkül, ezt a levet hígítsa fel vízmennyiség felével. Ha nem gyümölcslevet készít, akkor a dobozból származó gyümölcslé 100% -át felhasználhatja cukor hozzáadása nélkül. A reggelit fél óra után szolgálják fel.

Reggeli
Válasszon ízlés szerint citrusféléket. Tisztítsa meg, vágja kisebb darabokra, és keverje össze alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, egy kanál teljes kiőrlésű pelyhekkel és egy teáskanál mézzel, vagy készítsen gyümölcssalátát a változásra. A gyümölcs és a saláta aránya egy darab citrusfélékből áll. A mandarin két és egy darab édes gyümölcs lehet, például alma, kis banán, szőlő. Kóstolhatja egy kis citromlével, egy kanál apróra vágott dióval és egy kanál mézzel.

Tizedik az élen
Keverjen össze egy darab citrusfélét alacsony zsírtartalmú acidofil tejjel vagy tejsavóval. Finom koktélt kap. A változásért keverhetjük ezt a gyümölcsöt zsírtalanított túróba.

Ebéd
Ebéd előtt igyon 1 deci frissen facsart gyümölcslevet, ugyanolyan mennyiségű vízzel hígítva. Ha nagyon éhesnek érzi magát, a főétkezés előtt fogyasszon zöldséget vagy húslevest hús, tészta és zöldség nélkül. A főétel tojás nélküli tészta zöldségekkel vagy paradicsommártással, természetesen sajt nélkül, vagy készítsen zöldséges rizottót, vagy egy szelet sovány húst a köret felének egy adagjával és egy nagy tál friss zöldségsalátával.
Ne egyél semmi sült vagy szószt öntött, felejtsd el a gombócokat, a krumplitésztát és a sajttal sült ételeket is.

Vacsora
Vacsora előtt igyon híg citruslevet. Vacsorára fogyasszon 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajtot, vagy ugyanannyi sovány sonkát friss zöldségekkel, vagy 100 gramm túrót gyógynövényekkel vagy párolt zöldséggel.

Ha betartotta az étrendet, akkor öt napon belül elkezdődött az emésztés és körülbelül két kg testtömeg csökkent. Most rajtad múlik, hogy ésszerű mennyiségben kövesse-e a reggeli, a tized, az ebéd, az olovrant, a vacsora ciklusát, felesleges zsírok, cukrok, ételek és köretek nélkül. Mindenképpen fitt akar lenni, de jól is néz ki.