A cikk tartalma

  • Fogyáskor lehet sajttortát enni
  • Duckanov syrniki támadásra
  • Ducan sajtos pite recept
  • Sajttorták a mikrohullámú sütőben
  • Ducane sajttorták a sütőben
  • Dukanmentes sajttorták
  • Sajttorták korpával
  • Kukoricakeményítő sajttorta
  • Sajtos palacsinta Ducane szerint

Az alacsony zsírtartalmú sajtnak köszönhetően a Ducane sajt sajtos palacsintát az étkezés bármely napján el lehet fogyasztani, és nem kell attól tartania, hogy az étel károsítja a testét. A francia dietetikus által kitalált termékek különböznek a hétköznapi termékektől: ugyanazok az illatos, kiadós, finom és édes termékek...

Fogyáskor lehet sajttortát enni

Ez a kérdés azok számára releváns, akik próbálnak hízni és paramétereiket közelebb hozni az ideálhoz. A sajttortáknak megengedett a testsúly csökkentése, amelynek fő célja a zsírtartalom minimális szinten tartása: sütni vagy sütni kell egy csepp olívaolaj hozzáadásával. Például egy lágy, könnyű sajtdesszert, a Ducan-étrend szerint, elkészíthető a diéta bármely szakaszában, de a forgatás során ez még kiegészíthető egy finom rebarbaramártással: fahéjjal párolva, turmixgépben felverve, és egészséges mártás, amely nem tartalmaz fruktózt...

Duckanov syrniki támadásra

Hála annak a rövid, de hatékony időszaknak, amikor csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, közismertek azok, akik diétáznak vagy éppen rendet tesznek. Függetlenül a jelenlegi testsúlyától, minden étrendnek, akár egy ötnapos étrendnek is meg kell kezdődnie az eseménnyel. A támadásra szánt Dukan sajttorták nemcsak a fogyás aktív szakaszában, hanem az eredmény meghatározásában is felhasználhatók.

Ötnapos étrend fenntartása után, amely olyan szakaszokat tartalmaz, mint a támadás, a forgatás és a rögzítés, minden nő vagy lány (és még egy férfi is) elbúcsúzik a túlsúly jelentős részétől, ami minden bizonnyal erős és hatékony motivációvá válik a folytatásra fogyás. A Ducane étlapjának varázsa, hogy sok ízletes ételt tartalmaz, és különféle alapanyagokból készült sajttorta élõ visszaigazolása ennek.

Ducan sajtos pite recept

A túró az étrend egyik fő összetevője. A ducane túrós receptek azt jelentik, hogy csak alacsony zsírtartalmú terméket kell használni cukor hozzáadása nélkül. Ha kétségei vannak afelől, hogy ez a fajta desszert még a szokásos édes választásnál is finomabbnak bizonyulhat, próbálja meg megismételni a bemutatott sajt receptek egyikét Ducane szerint...

Sajttorták a mikrohullámú sütőben

  • Főzési idő: 15 perc.
  • Adagok konténerenként: 1 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 252 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: Francia.
  • Nehézség: könnyű.

Azok számára, akik szeretnék kipróbálni a Ducane által kifejlesztett saját ételeket, fontos megjegyezni a szabályt: ha desszertet is készítenek, a kristálycukor helyett édesítőszert kell tenniük bele. A reggeli reggelivel vagy délutáni harapnivalókkal való gazdagítása érdekében készítsen sajttortákat a mikrohullámú sütőben - a sütési folyamat a lehető legegyszerűbb, és az ételek nagyon finomnak és finomnak tűnnek.

  • zabkorpa - 2 evőkanál. l.;
  • sütőpor - 0,5 teáskanál;
  • tojás - 1 db;
  • zsírmentes túró - 100 g.

  1. A tojást sűrű habosra verjük.
  2. Tegyen édesítőszert a tojásos masszába, majd tegyen sütőport, túrót, zabkorpát.
  3. Keverje hozzá a levest a nyers süteményekhez, öntse a formákba, tegye a mikrohullámú sütőbe 7-8 percig.
  4. Tálalja a Dukanov túró lágyságát természetes joghurt vagy tejföl öntésével.

lépésről

Ducane sajttorták a sütőben

  • Főzési idő: 40 perc.
  • Adagok konténerenként: 1 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 313 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: Francia.
  • Nehézség: könnyű.

Dr. Ducan lehetővé teszi, hogy az étrend bármely szakaszában élvezze az alacsony zsírtartalmú termékeket. A Ducane szerint elkészített klasszikus sajttorták a sütőben ilyen tápértékkel bírnak: fehérjék - 44,63, zsírok - 6,96, szénhidrátok - 14,99. Ezek a számítások megfelelőek az Ön számára, feltéve, hogy édesítőszerként hozzáadja a stevia-t, és olyan termékeket süt, amelyek nem sütnek, mert még egy evőkanál olaj is 1003 grammra növeli a kalóriákat 433 kcal-ra...

  • tojás (vagy sárgája) - 2 db;
  • zabkorpa - 1,5 evőkanál. l.;
  • stevia - ízlés szerint;
  • olaj (ha megsütjük a termékeket) - 1 evőkanál. l.;
  • zsírmentes túró - 200 g;
  • fahéj vagy vanillin - ízlés szerint.

  1. A listában összegyűjtött összes hozzávalót (a növényi olaj kivételével) keverje össze egy tálban, majd alaposan keverje össze húspüré készítéséhez.
  2. Ossza fel a munkadarabot apró részekre, hozza létre a szükséges számú sajttortát.
  3. Helyezze a következő ételt a tepsibe, tegye 180 fokra előmelegített sütőbe. Mielőtt a termékeket a tepsibe helyezné, tanácsos magas hőmérsékletnek ellenálló papírral letakarni, mivel az olaj használata szinte minden étel sütésénél nem örvendetes - állítja Ducan...
  4. 25-30 perc alatt elfogyaszthat egy finomságot.

Dukanmentes sajttorták

  • Főzési idő: 30 perc.
  • Adagok konténerenként: 1 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 264 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: Francia.
  • Nehézség: könnyű.

A francia orvos azt javasolja, hogy szigorúan korlátozzák a zabkorpa napi adagját fogyás esetén. Például a támadás során számuk nem haladhatja meg az 1,5 evőkanál, a forgatás során pedig - 2 evőkanál. Ha már megette az előírt normál egészséges étrend-kiegészítőt, de úgy döntött, hogy élvezi a desszertet, akkor a Ducan szerint korpa nélküli palacsinta segíthet Önnek.

  • tojás - 2 db;
  • reszelt citromhéj - 0,5 teáskanál;
  • túró - 150 g;
  • édesítőszer - ízlés szerint.

  1. A jövőbeli sajtok esetében kombinálja a receptben felsorolt ​​összes összetevőt. Ha desszertet szeretne adni a csokoládéhoz: a citrus héját egy teáskanál cukrozatlan kakaóval helyettesítheti, de ne feledje, hogy az étel kalóriatartalma és tápértéke kissé megnő.
  2. Szórja el az alkatrészeket egy spatulával, amíg homogén nem lesz.
  3. Előmelegítse a sütőt a hőmérséklet 190 fokosra állításával.
  4. Öntsük a formájú tésztát egy formába, és küldjük el sütni 20 percig.

Sajttorták korpával

  • Főzési idő: 40 perc.
  • Adagok konténerenként: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 378 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: Francia.
  • Nehézség: könnyű.

A kemencében sült termékek sokkal jobbak az emberi test számára, mint egy serpenyőben sütve. Jó példa erre a liszt helyett korpával ellátott sajtos palacsinta, amelynek receptjét Pierre Ducane, a híres dietetikus találta ki. Azok számára, akik változatosabbá akarják tenni étrendjüket és megszabadulni a túlsúlyos problémáktól, ez a recept lépésről lépésre segít.

  • só - csipet;
  • zabkorpa - 1,5 evőkanál. l.;
  • tojás - 2 db;
  • alacsony zsírtartalmú sajt - 200 g;
  • édesítőszer - ízlés szerint;
  • cukrozatlan joghurt vagy kefir - 2 evőkanál. l.

  1. Azonnal kapcsolja be a sütőt, hogy elegendő ideje legyen 200 fokos felmelegedésre.
  2. A tojásfehérjét sűrű habbá verjük.
  3. Tegye a túrót, helyettesítse a cukrot egy tálba, fokozatosan kevergetve öntse a kefirt. Ezután először óvatosan meg kell ütni a korpát, majd a sárgáját és a felvert fehérje részt.
  4. Öntsük a túrót a formákba, hagyjuk sütni. A főzési idő 15 és 30 perc között változhat - nézze meg itt a sajttorták méretét. A termékek frissessége érdekében a Ducane-t 10 percig állni kell hagyni a már kikapcsolt sütőben.

Kukoricakeményítő sajttorta

  • Főzési idő: 25 perc.
  • Adagok konténerenként: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 312 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: Francia.
  • Nehézség: könnyű.

Ha ilyen termékeket szeretne kapni reggelire a Ducan öntözéséhez, például egy fotón, kövesse az egyszerű tippeket, például adjon keményítőt a tésztához. Fontos megjegyezni, hogy ilyen jellegű finomságokban nem szabad hetente többször részt venni, míg a desszert kizárólag a bezárásnak nevezett Dukan diétakomplexum során ajánlott felhasználni. Amint az a következő receptben látható, a kukoricakeményítő túróval ellátott palacsinták nagyon egyszerűen elkészíthetők...

  • édesítőszer - ízlés szerint;
  • tojás - 1 db;
  • alacsony zsírtartalmú sajt - 200 g;
  • sütőpor - 0,5 teáskanál;
  • kukoricakeményítő - 1 evőkanál. l.

  1. Tegye a túrót a csomagolásból egy tálba, öntsön bele cukorhelyettesítőt, sütőport, keményítőt. Villával nyomja a tojásokat az alkatrészekbe, és óvatosan dörzsölje őket, amíg homogén masszát nem kap.
  2. Kenje meg az edényt olívaolajba áztatott szilikon ecsettel, és tegye a kapott sajttortákat forró felületre. Töröljön mindenkit gyönyörű arany árnyalatban.
  3. A kész kezelést tejföllel vagy cukormentes joghurttal tálaljuk.

Sajtos palacsinta Ducane szerint

  • Főzési idő: 35 perc.
  • Adagok konténerenként: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 334 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: Francia.
  • Nehézség: könnyű.

Ez a finomság azokat az embereket vonzza, akik belefáradtak a hagyományos egyhangú sajtos desszertekbe. Ha azt szeretné, hogy az ilyen sajtos palacsinták fűszeresebbek legyenek Ducane szerint, szükség lehet zöldségekre és egy marék kedvenc gyümölcsére. Amikor leállítja az étel választékát, figyelembe kell venni, hogy a bogyóknak minimális kalóriatartalommal kell rendelkezniük, például az áfonya tökéletes.

  • túró - 100 g;
  • tojás - 1 db;
  • zabpehely - 2 evőkanál. l.;
  • kefir - 2 - 3 evőkanál. l.;
  • kapor vagy bogyók - 2 evőkanál. l.;
  • édesítőszer - ízlés szerint;
  • só - 0,25 teáskanál.

  1. Keverjünk hozzá túrót, tojást és zabkorpát. A masszát összekeverjük, majd két részre osztjuk.
  2. Készítsük elő a bogyókat: ha a gyümölcsök megszáradnak, akkor meleg vízben lágyítsuk fel őket fél órával korábban.
  3. Öntsön apróra vágott kaprot a tészta egyik részébe, és csipet sóval törje össze. Küldjön apróra vágott bogyókat és egy kis édesítőszert a másik felének.
  4. Elkezdheti a sajtos palacsinták hőkezelését: megsüthető úgy, hogy kis mennyiségű növényi (vagy olíva) olajat öntünk egy serpenyőbe, vagy 200 fokos sütőben kb. 25 percig sütjük. Meg kell jegyezni, hogy a sütőben történő főzést elfogadhatóbbnak tartják étkezés közben.

Figyelem! A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. A téma anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat az adott beteg egyéni jellemzői alapján.